Hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, már valaminek kell lennie, amit mindannyian ismerünk, de ezt biztosan nem tudtad, köszönhetően a Kaliforniai Egyetemen végzett tanulmánynak, egy nagy reggeli segít a fogyásban.
Erős reggelizni bölcs dolog
A reggeli étkezés, mint egy király, segít a fogyásban
Több 50 000 ember Körülbelül 30 éve figyelik étkezési szokásaikat az Egyesült Államokban és Kanadában. Az adatokat elemezte a Loma Linda Egyetem, Kalifornia.
A tanulmány kimutatta, hogy azok, akik nem hagyták ki a reggelit sokkal alacsonyabb volt a testtömeg-indexe, mint azoknak, akik nem reggeliztek.
A legjelentősebb különbség azok között volt, akik megcsinálták reggeli a fő étkezés és azokat, akik a vacsoránál fogyasztották el a legdúsabban az ételt.
Miért olyan fontos a reggeli?
Kezdve a napot egy bőséges reggelivel és az összes lehetséges ételcsoporttal, biztosítani kell a mennyiségét harapnivalók és rágcsálnivalók amit egész nap igénybe vesz, csökken. A figura ellenőrzésének legnagyobb problémája nem az étkezés, hanem az, amit megeszünk közöttük.
Hány étkezés naponta?
A tanulmány rávilágított az egyik étkezés és a másik étkezés közötti időzítésre, megerősítve az elméletet napi 5 étkezés sokkal jobb 2-re csökkenteni, mivel mindegyikben kevésbé vagyunk éhesek.
Az étkezések időzítése szintén fontos, mert segít kielégíteni a gyomrunkat és az elménket. Gyorsétteremmel a számítógép előtt valószínű, hogy rövid időn belül többet akarsz.
Noha a testtömeg-index nem az egészség legjobb mutatója, a tanulmány ennek a számnak az összehasonlítására támaszkodik következtetései levonásához.
- Fogyni - Ez a legjobb reggeli a fogyáshoz és az energiához a táplálkozási szakemberek szerint
- 10 dolog, amit szem előtt kell tartani, ha fogyni akar
- Hogyan lehet enni egy nagy reggelit a fogyáshoz
- 7 olyan szokás, amely reggel nem szabad, ha lefogyni akarunk - CABROWORLD
- 7 dolog, amit reggel kell bevenned, hogy elveszítsd a hasad és energiád legyen egész nap