A csontritkulás az egy betegség Hatással van a csontokra. Főleg a nők szenvedik, mert hajlamosak a csontszövet kopását okozó fehérjék és ásványi sók, például kalcium veszteségére.

oszteoporózis

Viszont a hormonális változások, mint például a menopauza és a menopauza, elősegíthetik ezt a gyengülést. Ha szenved csontritkulás töréseknek és deformációknak lehet kitéve, többek között.

Tekintettel a tudományos fejlődésre, érdekes lesz az Ön számára Peter Croucher professzor kutatása, Sydney Garvan Orvostudományi Kutató Intézetéből. Figyelembe véve, hogy az emberi gének körülbelül 10% -a kapcsolódik a csontszerkezetéhez, Peter Croucher azonosította azokat a géneket, amelyek csontproblémákat okozhatnak. Innentől kezdve a jövőben kutasson antitesteket, és hozzon létre egy genetikai módosítást, amely elkerüli az ilyen típusú problémákat.

Mit tehet annak megakadályozása érdekében? Először is fontos, hogy abbahagyja a túlzott dohányzást és az alkoholfogyasztást. Bizonyított, hogy törés esetén dohányosok nehezebben hegesztik a csontokat. És hogy a túl sok alkohol fogyasztása megakadályozza a csonttömeg helyes kialakulását. Az is elengedhetetlen, hogy összeállítson egy testgyakorlási rutint, mert a csontoknak erősnek kell lenniük.

Az egyik dolog, amit otthon megtehet, az a fogyasztás Természetes orvoslás . Helyezzen egy tojást egy citromlébe 24 órára, majd vegye ki fogyasztásra. Egy másik lehetőség a narancs és a zeller levének kinyomása. Arra is szolgál, hogy a fügét tejjel keverje.

Ezenkívül ehet joghurtot zabbal, mandulával és mézzel. Még a hagyma és a fokhagyma fogyasztása is hasznos lehet. Egy másik készítmény, amelyet megtehet, az, hogy kivonja és összekeveri egy csésze brokkoli, négy sárgarépa, három saláta levél és egy fél alma levét. Ha nem, akkor egy másik alternatíva a infúzió két levél bazsalikom, majoránna, kakukkfű és egy gentian.

Végül érdemes megjegyezni, hogy annak érdekében, hogy jó megelőző táplálkozással rendelkezzen csontritkulás Nemcsak kalciumban gazdag ételeket kell fogyasztania, hanem azokat is, amelyek elősegítik annak asszimilációját. Szüksége van olyan ételekre, amelyek magnéziumot és D-vitamint tartalmaznak.

A D-vitamin felelős a kalcium átjutásának szabályozásáért. Hogy ötletet adjon neked, a kalciumban gazdag ételek: magvak szezám, tofu, szardínia, szárított füge, csicseriborsó, mandula, fenyőmag. Ez utóbbi kettő magnéziumot is tartalmaz. D-vitaminban: tejtermékek, tojássárgája, néhány hal olajban. De tudnia kell, hogy a D-vitamin jobban asszimilálódik a C- és a B5-vitaminnal. A megfelelő étrend, a napi testmozgás és az időszakos ellenőrzések segítenek megakadályozni ezt betegség .