7 óvintézkedés meleg országba utazáskor

A mexikói Karib-tenger, Szaúd-Arábia homokdűnéi, az indiai Thar-sivatag vagy a tanítványi Serengeti természeti park. A meleg éghajlatú desztinációk mindig vonzó helyek a vakáció eltöltésére. A magas hőmérséklet azonban elronthatja az utazást, amelyről hónapok óta álmodozol. Tehát, hogy teljes mértékben élvezhesse ezeket a napokat, számos tippet kell követnie.

történő

Hidratálja magát. Akár szomjas, akár nem, elengedhetetlen, hogy egész nap sok vizet igyon, és sok helyen ajánlatos palackozni. Ez a hőguta elkerülésének első lépése. Ezenkívül nem számít, hogy milyen messze van a legközelebbi fürdőszoba, mivel ennek a víznek a nagy része izzadással távozik a testből. Fontos az út közbeni más típusú italok, különösen a kávé és az alkohol kerülése is, mivel ezek gyorsabb kiszáradást okozhatnak.

Kerülje a hosszú sétákat a friss levegőn. Bár azt mondják, hogy a nagyvárosok megismerésének legjobb módja az utcákon való járás, a túlzott meleg nagyon nemkívánatossá teheti azt. Mindig fontos az árnyék keresése járás közben, és sokkal jobb, ha ezt a nap korai óráiban vagy késő délután vagy akár éjszaka végzik. Az egyik lehetőség, amelyet figyelembe kell venni, az, hogy kis szakaszokat gyalog tesz meg, és felváltja őket valamilyen típusú járművel történő utazásokkal, vagy ha megáll, hogy árnyékban pihenjen és hidratáljon.

Válassza ki a megfelelő ruhákat. A ruházat alapvető tényező, és az utazás teljes élvezetéhez könnyűnek és légáteresztőnek kell lennie. A legjobb pamut ruhadarabokat használni, mivel ezek kényelmesebbek, és megakadályozzák a szövet teljes testhez rögzítését, ahogyan ez a szintetikus anyagok esetében is történik. A színek is szóba kerülnek, vagyis a sötétek, mint a fekete és a barna, több hőt tartanak meg, mint a világosabb színek, mint a fehér, ami elengedi.

Ne feledkezzen meg a szükséges kiegészítőkről. A kalap és a napszemüveg elengedhetetlen elem, hogy megvédjen minket a napsugárzástól. Nem feledkezhetünk meg a fényvédő használatáról sem az égési sérülések elkerülése érdekében. Megfelelő védelemre van szükség, különösen a ruházat által kitett területeken, mint például az arc, a nyak, a láb vagy a fül. Egy kis esernyő vagy esernyő bármikor elősegítheti az árnyék létrehozását, és a ventilátor azonnal hűs szellőt biztosít. Azt is ajánlatos, hogy bármikor hozzon magával törölközőt vagy bandanát, amely átnedvesedhet a test bizonyos részeinek, például a nyak felfrissítéséhez.

Ellenőrizze a keringését. Ha nem szokott ilyen magas hőmérsékletet, a felesleges hő a vénák értágulatát és a vénák visszatérésének nagyobb nehézségét okozhatja. Ezért fontos, hogy vazoprotektív elvű orális oldatot tegyünk az utazótáskánkba, hogy segítsen enyhíteni a kellemetlenségeket, például a duzzanatot vagy a fáradt lábakat.

Vigyázzon a harapásokkal. Például a trópusi területek vagy a dzsungel közelében található városokban vannak olyan rovarok, amelyek harapása kellemetlen vagy akár veszélyes is lehet. Ezért fontos, hogy jól tájékozottak legyünk a terület faunájáról, és ellenőrizzük, hogy melyik esetben a legmegfelelőbb riasztó.

Jó pihenést. Noha nincs kedvünk és szeretnénk megismerni úti célunk újabb és újabb zugait, fontos, hogy gyakran pihenjünk. Ezt úgy teheti meg, hogy árnyékokat vagy légkondicionált nyilvános helyeket keres, például múzeumokat, könyvtárakat vagy bevásárlóközpontokat. Természetesen óvatosnak kell lennie a hirtelen hőmérsékletváltozásokkal, mivel ezek figyelembe veendő kockázati tényezők, amelyek nem kívánt megfázást okozhatnak.

Az EGR Táplálkozási Egységből elmondják, melyek a leggyakoribb problémák, valamint útmutatásokat adnak azok orvoslására.

Ha kalóriát akarunk égetni és visszanyerjük a legjobb alakunkat, akkor ezt az ajánlott tevékenységek közül egy vagy több révén elérhetjük.

Gyakorolja ezeket az egyszerű mozdulatokat a kapcsolódó tünetek, például a duzzanat vagy a fáradt lábak enyhítésére.

A hosszú utazás utáni felépüléshez választhatjuk, hogy kipróbáljuk ezt a technikát, amelynek célja többek között a vérkeringés elősegítése.

A nyár beköszöntével figyelembe kell vennünk bizonyos tényezőket, amelyek az alsó végtagok keringési problémáit válthatják ki.

Dr. Javier Leal Monedero, a Ruber Nemzetközi Kórház Angiológiai Szolgálatának vezetője elmondja az ebben az időben előforduló leggyakoribb állapotokat.

Ha ezen tünetek bármelyikét érezzük, a keringési rendszerünkkel kapcsolatos valamilyen rendellenességben szenvedhetünk, mivel ez gyakoribb, mint gondolná.

Bemutatjuk azokat az elemeket, amelyeket magával kell vinnie az utazótáskába, a leggyakoribb egészségügyi problémák megelőzése és gyógyítása érdekében.

A szezon jellemzői miatt bizonyos óvintézkedéseket kell tennünk, a fényvédő krémeken kívül.