Az első lépések az étrend egészségesebbé tételéhez Növelje a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását. Valami, ami olyan egyszerűnek tűnik, csökkenti az ételek kalóriasűrűségét, csökkenti az étrendben lévő cukrokat és zsírokat, és biztosítja a vitaminok, ásványi anyagok és rostok mennyiségét.
Még mindig csodálkozik, hogy sokan nem fogyasztanak napi szinten gyümölcsöt vagy zöldséget, így hiány keletkezik, főleg a mikroelemek szintjén. A gyümölcs- és zöldségfogyasztás növelése az egészséges táplálkozás első lépése. És ez az első lépés a szupermarketben kezdődik, ahol időt kell töltenünk különféle gyümölcsök vásárlásával, akárcsak a zöldségekkel.
Ezeknek az ételeknek a fogyasztásának legjobb módja friss és természetes formájuk, vagyis, minél kevésbé feldolgozottak, annál jobb. Azért mondom ezt, mert nem ugyanaz a friss zöldség fogyasztása, mint a fagyasztott vagy konzerv, mivel például több nátriumot tartalmaz, amellett, hogy elveszíti néhány érzékszervi tulajdonságát.
A gyümölcsök és zöldségek el nem fogyasztásának hatása nagyon ellentétes az egészségünkkel. Gyakorlatilag a nap bármely étkezésébe belefoglalhatjuk a gyümölcsöt. A zöldségek hajlamosabbak ebédelni és vacsorázni, de legalább az egyik ilyen étkezés alkalmával be kell mutatnunk őket, meg kell próbálnunk változtatni a zöldségféleséget naponta, vagy egyszerre többet fogyasztunk.
Ha valóban aggódik az egészséges és kiegyensúlyozott étrend miatt, gyümölcsök és zöldségek nem hiányozhatnak a hűtőszekrényből és naponta el kell fogyasztanod őket. Néhány ötlet adása érdekében heti gyümölcs- és zöldségfélékben gazdag étrendet hagyunk Önnek.
- 25 egyszerű, gyors és kielégítő turmix recept gyümölcsök és zöldségek alapján az étrendhez
- 9 egyszerű trükk több gyümölcs és zöldség hozzáadásához az étrendhez
- Igyon vizet étkezés közben, ez az első lépés az étrend kiegyensúlyozásához
- A gyümölcs- és zöldségfogyasztás növelése segít a dohányzásról való leszokásban
- 12 inspiráló üzenet az egészséges étrendért Diéta Gyümölcs Zöldség Egészség