Zsíros és sűrű ételek? Erős emésztések? Megadjuk ezt a 7 szabályt a tökéletes emésztés érdekében.
Fontos, hogy normál hőmérsékleten táplálékot juttassunk a gyomorba, se túl meleg, se nem hideg. Ha például hideg ételt vagy jégkockás italt fogyaszt, az lelassítja az emésztést, lassabbá és nehezebbé téve azt.
De mik a jó emésztés szabályai? Melyek azok, amelyek az ételt többé-kevésbé emészthetővé teszik?
1. szabály: Megfelelő főzés
"Előemésztés" néven ismert. A helytelen főzés megváltoztathatja az étel tulajdonságait, és kalóriává, nehézzé és emészthetetlenné teheti. Az ételek megfelelő főzésével már energiává történő átalakulásának egy részét elvégezzük, olyan munkaként, amelyet aztán elkerülünk a testtől.
2. szabály: Fűszerek
A fűszerek használata a konyhában elengedhetetlen az ételek emészthetővé tételéhez és a puffadás megakadályozásához. Mindenki úgy véli, hogy a fűszerek csak ízeket adnak az ételekhez, de valójában rendkívüli erővel bírnak: aktiválják az anyagcserét, emészthetőbbé teszik az egyes ételeket és javítják az eliminációt. Ezenkívül minden fűszer sajátos tulajdonságokkal és előnyökkel rendelkezik.
3. szabály: Egyél nyugodtan
Az agyunknak körülbelül 20 percbe telik kiválasztani azt a hormont, amely telítettnek érez minket. Más szavakkal, ha sietünk, akkor több ételt kell megennünk, és arra kényszerítjük a testet, hogy hosszabb emésztést végezzen. Ezenkívül nyugodt rágással jobban megkóstoljuk az ételeket.
4. szabály: jól rágja meg
A rágás segít az étel emészthetőbbé tételében és meghosszabbítja a gyomor életét. Ha megtanulunk helyesen rágni, kevésbé leszünk dagadva. A szabály az, hogy minden falatot körülbelül 30-szor emésztenek meg, amíg az étel szinte folyékonyra nem csökken.
5. szabály: Ne egyél túl
A túl sok evés előbb öregszik, kimerítőbb és kevesebb energiát termel. Fontos meghatározni a minimális étkezési időt, ha túl sietősek vagyunk és nem rágunk, de ugyanilyen fontos a maximális idő meghatározása is, ha ott vagyunk az asztalnál, hogy elfogyasszuk az első, második, köretet, majd elkezdünk keresni egy másik dologért.
6. szabály: öntözés előtt vagy után.
A folyadékok akadályozzák a rágás során bekövetkező normális nyálfolyamatot, ezért jobb étkezés előtt vagy után.
7. szabály: Teljes ételek
Elengedhetetlen a jó emésztéshez és a szervezet általános egészségi állapotához. Ízlésük vagy állaguk miatt kissé költsége lehet bevezetni őket a szokásos étrendbe, de természetesen a gyomrod is köszönetet mond.
Ne vegye névértéken
Nem kell névértékben venni, de ha tudnia kell, hogy a helyes étkezés segíthet, és számos előnnyel járhat a teste számára. Ne feledje, hogy a tanácsok, amelyeket nektek adok, minden test jobb vagy rosszabb módon beolvasztja, minden test egy világ, és egészen más módon eszik ételt.
- 6 trükk az éjszakai fogyáshoz - Cosmopolitan Magazine
- 7 Cinkben gazdag ételek az izom fejlődéséhez La Soluci; n Tökéletes
- 64 alapvető szabály a helyes étkezés megtanulásához •
- Burpees a kalóriák elégetésének tökéletes alternatívája, ha lusta edzőterembe járni - Uppers
- 7 tipp egy meghatározott testhez - Gyakoroljon otthon La Soluci; n Tökéletes