A "bivalypúpnak" nevezik a nyak hátsó részén képződő zsír felhalmozódása, közvetlenül a vállak között.

ismerje

Ugyanez kényelmetlenséget okozhat az öltözködés során, ha nagyon kiálló. Zavart, szorongást okozhat, és befolyásolhatja azt is, hogyan él együtt más emberekkel, vagy ennek következtében az otthonon kívül fejlődik az önértékelés jelentős csökkenése.

A Wrong Diagnosis portál szerint ez a dorsocervicalis zsírbetét mérete változhat, és szteroidok, HIV-gyógyszerek, kóros elhízás, Cushing-kór, kyphosis, hyperinsulinemia és hipofízis daganatok következménye.

Abban az esetben, ha diagnosztizáltak "Buffalo púp" az elhízásért, végezze el ezeket a gyakorlatokat annak csökkentése érdekében.

Aerob gyakorlatok

Ha az elhízás az oka ennek a púpnak a kialakulásában, az aerob testmozgás elősegítheti a zsír és csökkenteni a súlyt egyidejűleg.

Járjon rendszeresen, akár az utcán, akár egy futópadon, és válassza ki az utazás intenzitását és távolságát mindig a fizikai állapotától függően.

Séta legalább heti 150 percet és fokozatosan növelje az időtartamot az intenzitással és a sebességgel együtt.

Ellenállás vagy súlyzós edzés

Mert csökken a bivaly púpja és a hang nyaka és váll, végezzen ellenállási gyakorlatokat. Tegye a kezét a feje mögé, ha akarja, csatlakoztassa az ujjait, és nyomja előre.

Tartsa a helyzetet 5 másodpercig, lazítson és ismételje meg.

Egy másik gyakorlat elvégzésére, álljon a lábával vállszélességre és ugyanabban a távolságban tartani egy súlyzót.

Tedd az állod alá és végezzen nyomást a súlyok megemelésével amíg teljesen ki nem tudja nyújtani a karját.

Ezt követően engedje le a rudat a mellkas fölé, és végezzen 10 ismétlést.

Abban az esetben, ha a bölénypúpot nem lehet kiküszöbölni aerob, ellenálló vagy súlygyakorlatokkal, valamint egészséges táplálkozási szokásokkal, akkor zsírleszíváshoz kell folyamodnia a dorsocervicalis területen található zsírlerakódások eltávolításához.

Utolsó frissítés: 2019.02.07., 09:32

Szakmám szerint sminkes vagyok, és szívében tanítónő, rotisserie és pizza készítő. Nagy szenvedélyem a sütés, a meditációt és a sportot pedig életmódként fogadtam el. A profilomat a Linkedin oldalon láthatja.