Ez isteni.

Helló QueDiviners! Ma megmutatjuk: 7 szokás, amelyek nem segítenek a fogyásban.

7 szokás, amelyek nem segítenek a fogyásban

amelyek

Ha érdekel sújt veszteni van néhány dolog, amit kellene elkerül mert ezek zavarják a súly.

Először tudatában kell lennie annak, hogy bizonyos módon fogyjon könnyű, biztonságos, megbízható, egészséges és ez tartós eredményeket hoz, és az élet az étrend és az életmód lesz, így a cél felé vezető út lecsökken szokások mit fogad el és mit tesz a mindennapokban.

Ezért nagyon fontos, hogy ezeket elkerülje
szokások, amelyeket alább megemlítek, miért nem engedik, hogy lefogyjon.

  • 1.-Gyorsan, éhezni vagy abbahagyni az evést.
  • 2.-Rosszul alszik.
  • 3.-Ne mozogjon.
  • 4.-Egyél éhség nélkül.
  • 5.-Megszállottja a fogyásnak.
  • 6.-Alkoholtartalom.
  • 7.- Ne üljön le enni.

1.-Gyorsan, éhezni vagy abbahagyni az evést.

Bár tudományos tanulmányok kimutatták, hogy a böjt segíthet a fogyásban, rendszeres és önálló elvégzése magában foglalja a nagy egészségügyi kockázat, a böjt témája meglehetősen tág, ezért egyenesen a lényegre térünk.

Amikor a testet koplalja, megfosztja a testet a fő energiaforrástól, amely a szőlőcukor, Amikor nem ad neki üzemanyagot, a test más ellátási forrásokat keres, hogy életben tartsa Önt, használja fel a bennünk lévő tartalékokat máj és izmok, ekkor történik zsírok és végül használja a fehérje az izmokban tárolva.

Ha mindennap vagy rendszeresen végzi, a test egy sor mechanizmust aktivál, reagálva arra a fenyegetésre, hogy nincs étel, és ezért, amikor megeszi test tárolja őket adipocitákban, hogy legyen tartaléka felhasználásra éhezés.

Ezért az evés és az éhezés abbahagyása megszűnik
a kéz böjtöléssel és amint látni fogja a rendszeres böjtöt, aktiválhatja a
mechanizmus, hogy megvédje magát, és több zsírt tárol.

A probléma ebben az esetben is az, hogy veszít izomtömeg, és a fogyás során a testzsír és nem az izmok elvesztése kell, hogy legyen.

Ne feledje, hogy nem kell éheznie a veszteségért
Súly, amire szüksége van, az az, hogy megtanuljon enni és egészségesen étkezni.

2.-Rosszul alszik.

Rossz szokása álom mint későn aludni, keveset aludni, vagy akár ott is, ahol éjszaka alszik, közvetlenül összefüggésben lehet súlygyarapodás.

Ezért, ha fogyni akar, legyen szokása
Az alvás sokat segít, elmagyarázom, mi történik, ha nem alszol jól.

Alvás közben a fizikai, mentális, kardiovaszkuláris, endokrin és anyagcsere folyamatok szabályozódnak, alváshiány esetén ezek megváltoznak és kontroll alatt állnak, a kontroll szabályozási hormonjainak ezen hiánya alatt. étvágy és jóllakottság.

Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy azoknak az embereknek szokott lenni, akiknek rossz minőségű és mennyiségű alvása van fokozott étvágy a magas szénhidrátok és cukrok valamint nagyobb étvágy, amely több étel fogyasztására készteti.

Az alvási szokás hiánya sem teszi lehetővé
légy 100% -ban a tevékenységedben, azt mondanád, hogy az energiád hajlamos lenni
minimális.

Tehát ne feledje, ha éppen fogyni készül, hogy a az alvás mennyisége és minősége segít elkerülni a vágyakat és a túlevést.

3.-Ne mozogjon.

Ha szokásod nem mozogni, és csak a minimumot tedd meg
a napi tevékenységekből és fogyni készül,
javasoljuk, hogy többet mozogjon.

Az energiaegyenlet elmondja nekünk, hogy a csökken súlya van két lehetőség, vagy az egyik kevesebbet eszik, mint amennyit mozog, vagy többet mozog, és ugyanannyi energiát fogyaszt.

Az energiaegyenlet segít bennünket tartani egyensúlyozzuk súlyunkat vagyis ha 1000 kcal-t eszel, akkor azt az 1000 kcal-t, amelyet naponta el kell költenie a stabil súly fenntartása érdekében.

Ezért fontos, hogy ha eredményeket akar elérni a fogyásban, akkor kezdje el mozogj többet, mint máskor.

És fontos, hogy mozogjon, mert a test erre készült, nemcsak hogy lefogyjon, hanem hogy egészséget szerezzen.

4.-Egyél éhség nélkül.

Szokásod van enni éhség nélkül egy másik hiba, amelyet akkor követnek el, amikor fogyni akar, mert a túltáplál anélkül, hogy a testnek szüksége lenne rá, csak gáz- és gyomorpanaszokat okoz, ezért csak gyomrát telíti el étellel, és a felesleges ételnek felhalmozódnia kell.

Ideális esetben addig kell enni ¾ rész hogy ne legyen túl táplálkozás, mert ez a pont akkor jön el, amikor jól érzed magad éhség nélkül, ami a köztem lévő ponton van, még egyet eszek, de ha megeszem, akkor jóllakom.

5.-Megszállottja a fogyásnak.

Ha hajlamos a fogyás megszállottja, hadd mondjam el, hová tette a a figyelem fokozódik, ezért hívlak meg, ha éppen fogyni készülsz, lazítson és élvezze a folyamatot.

Ha megszállottság nélkül lazul el, teste anélkül reagálhat stressz és feszültség.

Nos, a stressz és a feszültség nem engedi a testedet
megfelelő anyagcsere funkciókat lát el.

6.-Alkoholtartalom.

Ha Ön azok közé tartozik, akik hétvégén túl sokat vagy túlzottan fogyasztanak alkoholt, akkor tudnia kell, hogy a túlzott alkoholmennyiség milyen előnyöket jelent zsír felhalmozódása.

Anita Bean "A sportoló táplálkozásának teljes útmutatója" című könyvében megemlíti, hogy mivel nincs alkohol oxidálni kell és energiává kell alakítani, akkor ez a folyamat zavarja a szénhidrátok és zsírok oxidációját, ahol ezt a kettőt tárolják, miközben az alkoholt energiává dolgozzák fel.

Tehát, amint látni fogja, a test az alkoholt helyezi előtérbe az energia érdekében, és szünetelteti az energia megszerzését a glükózból és a zsírból., tehát tárolják.

Ezért fontos, hogy ügyeljen a fogyasztására
alkohol.

7.- Ne üljön le enni.

Az a szokás, hogy nem tálalja magát a tányéron, és nem ül le enni, az elmét nem teszi tisztában van az elfogyasztott ételek mennyiségével, Ha hajlamos megfogni egy takót, majd más tevékenységet folytat, akkor nem ad időt az elmének, hogy felismerje, hogy eszik, ezért elveszíti az irányítást, hogy eszik-e vagy sem, és mennyit.

Ez csak azt okozza, hogy étkezzen felesleg és más.

Ne feledje tehát, hogy szánjon időt arra, hogy önmagát szolgálja és lassan egyen
hogy ne essen túl.

Végül ne felejtsük el, hogy ami valóban működik a fogyás és a súly megtartása szempontjából, az az szokások és étrend mit fogad el a mindennapokban.