Gyümölcsökből, zöldségekből, gabonafélékből és diófélékből készül, a tápláló turmixok remek lehetőség reggelire és reggelente kapjon jó mennyiségű vitamint. A CYTA Journal of Food által közzétett tanulmányok szerint a reggelit soha nem szabad kihagyni, mivel ez biztosítja számunkra a nap energiájához szükséges energiát.
Ilyen módon sikerül növelnünk a vitalitás szintjét, javítja a hangulatunkat és megakadályozza a legtöbb olyan kisebb egészségügyi rendellenességet, amely rontja az életminőségünket.
Fedezze fel ebben a cikkben 7 tápláló turmix receptjét, finom és egészséges reggelire a hét minden napján. És ráadásul egy perc alatt felkészülnek.
Mit adnak nekünk a tápláló rázkódások?
A tápláló turmixok egyszerű és természetes receptek amelyek nagy egészségügyi előnyökkel járnak számunkra:
- Növelje energiaszintünket és vitalitás.
- Segítenek abban, hogy jól érezzük magunkat és könnyebben fogyjunk.
- Kiegyensúlyozzák az emésztőrendszert és javítja a béltranzitot.
- Javítsa a bőr, a haj és a körmök megjelenését.
- Segítenek csökkenteni a fájdalmat és a gyulladást.
- Erősítik immunrendszerünket.
- Magas antioxidáns erővel rendelkeznek ami segít megelőzni az öregedést.
Mire van szükségünk?
A remegések nagyon változatosak és szezonális gyümölcsökkel és zöldségekkel kell elkészíteni és a régiónkra jellemző, a maximális tápanyagmennyiség, valamint a legjobb minőségű és árú összetevők elérése érdekében.
Változhatunk tápláló rázkódásainkon felfedezni az új ételeket, ne unatkozzon velük, és saját kezűleg lássa, melyek azok az összetevők, amelyek a legjobban megfelelnek nekünk és a legjobban szolgálnak nekünk.
A turmixok elkészítéséhez csak egy keverőre és napi 10 percre van szükségünk. Ha elkészültünk, reggelinként reggelenként vagy egész délelőtt reggelizhetünk, étvágyunk szerint.
7 egészséges és finom turmix
1. Alma és chia
Ez a remegés ideális a szívünk védelmére és a székrekedés ellen küzdeni természetesen és anélkül, hogy irritáló hashajtókat kellene szednie.
- A talcai egyetem (Chile) tanulmánya szerint az alma megelőzheti a szív- és érrendszeri problémákat.
- A Chia hashajtó hatású a magas rosttartalmának köszönhetően. A Lahore Állatorvosi és Állattudományi Egyetem által végzett kutatás során ez hatással van a kardioprotektív munkájára, sőt a cukorbetegség elleni védő faktorára is.
2. Avokádó és kakaó
Keleti az egyik legjobb tápláló turmix energiához és egészségünk megőrzéséhez, mivel a kakaó nagyszámú flavonoidot tartalmaz, amelyek a test sejtjeinek védelméért felelősek. Ezenkívül kombinációja nagyon krémes és finom turmixot eredményez.
- Az avokádó nagyszerű E-vitamin-forrás. Ez hatékony antioxidánsként működik és erősíti az immunrendszert - derül ki a Havannai Orvostudományi Felső Intézet által készített tanulmányból.
- Jó mennyiségű fehérjét és esszenciális zsírsavakat biztosít számunkra.
3. Banán, zabpehely és fahéj
A fahéj erőteljes antimikrobiális szer az indiai M. S. Ramaiah Medical College (Bengaluru) által végzett kutatás szerint. A banán a maga részéről sok káliumot tartalmaz, amely felelős az izomgörcsök elkerüléséért, amint azt az athéni Evangelismos Kórház (Görögország) által végzett tanulmány megállapítja.
- A banán és a zabpehely sok krémet ad ehhez a turmixhoz, miközben a fahéj ízesítést ad .
- Mindig javasoljuk a ceyloni fahéj használatát, amely a legaromásabb fajta.
4. Ananász és körte
Az ananász erős antioxidáns olyan tanulmányok szerint, mint amelyet az International Journal of Food publikált; a körte finom, édes és frissítő, sok rostot tartalmaz.
5. Papaya és aszalt szilva
A papaya és az aszalt szilva kombinációja, amelyet egyik napról a másikra áztatunk, hogy rehidratáljon, krémes, édes és A. egység jelentése szerint nagyon hasznos az egész emésztőrendszer számára Gasztroenterológia a Huesca Kórházban.
Mi több, megkönnyíti a bélmozgást. És ha adunk hozzá néhány papaya magot, akkor a bélparazitákat is elkerüljük - állítja a nigériai Michael Okpara Mezőgazdasági Egyetem által végzett tanulmány szerint.
6. Kókuszdió és eper
A mexikói Kutatási, Élelmezési és Fejlesztési Központ által végzett tanulmány szerint az egészséges zsírokban gazdag kókuszdió és az eper magas antioxidáns erővel tökéletesen kombinálva finom és egészséges turmixot hoz létre. Javasoljuk, hogy édesítsük egy kis sztíviával vagy méz a savasság eltávolítására.
7. Füge, vanília és rizstej
Ez a turmix sima, finom és emésztő, nagyon alkalmas minden szájíz számára, még azok számára is, akik nem szoktak ehhez a tápláló turmixhoz.
A friss füge (vagy szárított, áztatott) édessége és állaga, a vanília kivonat íze és a rizstej finomsága egy rázás, amelyet a nap bármely szakában elkaphatunk.
Már látta, sok lehetőség és keverék kínálkozik tápláló turmixok reggelire való elfogyasztására. Próbáld ki őket és menjen kombinálni őket, hogy ne fáradjon el.