A mi wellness életünk legfontosabb prioritásává vált: szabadidőnkben, a munkán kívül és a foglalkozásoktól távol, szeretjük Egészséges szokások: kimenni a barátokkal, gyakorolni a sportot, társasági életet, részt venni a kulturális tevékenységekben ... stb.
De hogyan érheti el szellemi és testi jólét amely lehetővé teszi számunkra éld intenzíven az életet minden nap és teljesen? Gyakran érdeklődünk új utak hogy népszerűsítsük testi és lelki egészség; Azonban sok információ áll rendelkezésre, és lehet, hogy nincs annyi időnk, amennyit megérdemelnénk, hogy tájékoztassuk magunkat a sajátjainkról wellness. Ezért bemutatjuk Önnek a 7 tetejére tippek a testi és lelki jólét eléréséhez.
1. Szakítson az ülő életmóddal
Közhelyesen hangzik, bárhogyan is élettartam túlzottan ülő. A fizikai mozgás hiánya arra vezethet bennünket, hogy bármilyen hihetetlen is, hogy a stagnálás érzésében élünk, amely depresszióhoz vezethet (vagy túl messzire mentve elodázhatjuk és pazarolhatjuk szabadideünket, érezhetjük, hogy nem feladjuk vagy kihasználjuk a kapott időt). Egy jó módja annak, hogy kitörjünk ebből az ördögi körből, ha kimegyünk. Egy ilyen egyszerű gesztus mentális szinten nagy változást jelenthet, eltekintve attól, hogy testünket mozgásba hozzuk (ami mindig olyan egészségérzetet produkál, amely emeli a hangulatunkat). Lélegezzen friss levegőt, távolodjon el a várostól, tegyen hosszú sétákat, vagy egyszerűen menjen ki sétálni az utcára napi egy órára. A gyaloglás az egyik legegészségesebb gyakorlat, amely létezik, és ugyanolyan kalóriákat éget el, mint a futás, ha gyors tempóban járunk. A legfontosabb az, hogy testünket mozgásba hozzuk, valamint fellazítsuk az izmokat és tisztítsd meg az elméd.
2. Próbáljon ki új dolgokat
Ez a pont túlságosan tágnak tűnhet, azonban ez előny: van rá lehetőségünk próbálj ki új dolgokat életünk minden napján. A különböző városokban számos olyan kulturális tevékenység zajlik, amelyekben részt vehetünk, kapcsolatba léphetünk a csoporttal és élvezhetjük az ünnepi légkört, amelyben megismerhetjük más kultúrákat, saját hazánk kulturális mozgalmait vagy a művészetet és a történelmet, valamint újakat fedezhetünk fel. - szórakozási formák vagy a legújabb új receptek.
3. Sportoljon
Sportol ez a wellness sarokköve. Míg a javítsa a hangulatot és a mentális jólétet, a sport nem csak testünk formába öntését jelenti: nagy érzelmi és mentális előnyökkel jár. Gyakorolja a gyakorlatot Nemcsak lazítja testünket (a mozgásszegény életmód miatt szenvedhetünk méhnyak-kontraktúráktól, amelyek súlyos fejfájást okozhatnak), hanem gyakorolja is, megakadályozva az atrófiát. Ezenkívül izmaink fejlesztése javítja fizikai megjelenésünket és az egyének önészlelését, nagyobb bizalmat adva nekik önmagukban.
Emellett a sport a kollektivitás pillanatát biztosítja a heti rutinban, ami nagyon előnyös az egyének számára: a munka és a játékos csapatélvezet nagyon pozitív módon erősíti társadalmi interakciónkat. Egyébként a testmozgás Egyedül is gyakorolható (a Tornaterem) vagy a saját otthonunkban, a napi testmozgási rutinok. Ne feledd a testmozgás endorfint termel, ami egyenértékű az érzéssel boldogság amíg mi csináljuk.
4. Új élmények (extrém sportok)
Léteznek is új sportformák ez a dinamizmus egy pontját hozhatja a rutinjába, miközben segít egy új készség felfedezésében benned. Ilyenek például légi szövetek, ma nagyon divatos (és ezt sportközpontban vagy otthon is lehet gyakorolni), valamint a szélcsatorna, amelyben megélhetjük annak szimulációját, hogy mit jelent a gyakorlat ejtőernyőzés. Ebben a sorban megvan a extrém sportok, hogy az ejtőernyőzés mellett nálunk is van bungee jumping vagy bármilyen formája extrém sport hogy megszerezzük az összes adrenalin és megszabadít minket a stressztől új tapasztalatok izgalmas és megismételhetetlen.
5. Készítsen rutint
A rutinok alapja a Egészséges élet és kielégítő. Az óránkénti káosz nem kedvez teljességünknek, éppen ellenkezőleg: destabilizálja testünket, éhezési ütemezését, és végül megzavarja az alvási ciklust, ami nekünk okozhat álmatlanság (jelenleg nagyon súlyos probléma). Egy séma mindig segít a rendezett gondolkodásban: nem csak a napi feladatok megszervezéséről szól, hanem arról, hogy elménkben szervezett és rendezett gondolkodásmódot építsünk fel, egy adott irányba koncentrálva. A menetrendek és a rutinok Olyan dinamikává teszik életünket, amely megkönnyíti valamennyi feladatunk elvégzését kevesebb idő alatt és sokkal kielégítőbb módon, elkerülve a stresszt.
6. Művelje hobbijait és legyen szokása
A hobbi személyiségünk tükrözi, ezért hobbijaink felfedezése önmagunk megismerésének egyik módja. Hobbijaink rendszeres gyakorlása, valamint újak felfedezése kiváló módszer arra, hogy mindennap kommunikáljunk önmagunkkal és emlékezzünk arra, hogy kik vagyunk, valamint kötelékünk más emberekkel való kapcsolatok megerősítésére és új barátságok kialakítására.
7. Tartson távol a rossz társaságtól, és konzultáljon gondjainkkal egy szakemberrel
Az érzelmi és mentális egészségünk ápolásának legfontosabb pontja. Az agyunk a motorunk, és amikor túlterhelt, szünetet kell adnunk neki, vagy szükség esetén segítséget kell kérnünk. A gondjaink konzultációja szakemberrel (például pszichológussal) kiváló módja mentális és pszichológiai egészségünk megőrzésének, mintha ez időszakos egészségügyi felülvizsgálat lenne. Másrészről, távol maradjon a mérgező társaságoktól Hogy elveszik az energiákat, és negatívan befolyásolják az életünket, félre kell tennünk őket, hogy megerősítsük pozitivitásunkat. Ahogy látod, fizikai és mentális egészség elérése Egyszerű: alkalmazza ezeket a tippeket a gyakorlatban, és kezdje el teljes életét minden nap! Kapcsolódó bejegyzés: