Fedezzen fel 7 titkot a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz, és hogy ily módon jó egészsége legyen és élvezhesse az életet.
Noelia Rodriguez Alvarez
Egyre jobban aggódunk a kiegyensúlyozott táplálkozás, az egészséges táplálkozás és az egészséges életmód mellett. Előnyei több mint nyilvánvalóak, és kétségtelen, hogy a társadalom nagyon is tisztában van vele jobb életkörülmények között élj, és élvezd az egészséget.
Ennek egyik módja a kiegyensúlyozott ételfogyasztás követése, anélkül, hogy szigorú étrendet kellene követni. Amire szükség van szokások sorozatát vezesse be rutinunkba és ott az alapvető dolog, amit eszel.
Kövesse az ilyen kiegyensúlyozott étrendet, amelyet bemutatunk Önnek, de néha elegendő egy sor tippet követni ugyanazon cél elérése érdekében. Az alábbiakban a a kiegyensúlyozott étkezés hét titka.
A kiegyensúlyozott étkezés 7 titka
1. Tudd meg, mit eszel
Az élelmiszeripar sokat fejlődött az elmúlt években, amely új termékek bevezetéséből állt, nem mindig egészséges. A társadalom - egészen a közelmúltig - nem vette észre mik voltak azok a dolgok, amelyek részét képezik annak, amit naponta fogyasztunk. Meglepődünk, mert a sült paradicsom cukrot tartalmaz, vagy mert a pálmaolaj sok gyártott termékben található.
Hiányzik a tudás arról, hogy mit eszünk, és fontos odafigyelni rá, mert vannak olyan termékek, amelyek nem annyira egészségesek, mint gondolnánk. Ehhez elegendő megnézni a vegyületek összetételeit, amit eszünk, megnézve a vegyületeket tápértékjelölés. Rövid időn belül megtudja, mi a jó neked és mi nem.
2. Tervezze meg a hét étkezését
A kiegyensúlyozott étkezés egyik módja az étkezésünk megtervezése. Készíthet havi menüket, hogy előre tudja, mely napokon fogja magát kezelni. Ez lehetővé teszi jobban szervezze meg magát az ételek elkészítésében és például vegye figyelembe azokat a napokat, amikor friss halat találhat a szupermarketben.
Ha otthon is elkészíti a bevásárlólistát kerülni fogja a kísértést, hogy elkényeztesse magát hogy tudod megtörni ezt a kívánt egyensúlyt. Ha le van írva, könnyebben megy közvetlenül oda, amire szüksége van, és nem szórakoztatja magát, ha másokra néz, akiknek nem kellene része lenni a diétának.
3. Egyensúlyozza ételeit
A kiegyensúlyozott táplálkozás azt jelenti, hogy egyensúly van az összes étkezés között. Ez nem arról szól, hogy olyan súlyos étrendet tartson, amelyet egyik nap sem hagyhat ki. Nem kell olyan szigorúnak lenned. Időnként elkényeztetheti magát, amit csalásnak neveznek, vagy lehetnek okai annak, hogy egy ponton nincs más választása, mint megenni valamit szénhidráttal.
Az esetet tekintve a legjobb az, hogy ha meghaladja az ebédet, készítsen könnyebb vacsorát, és fordítva. Nem árt néha túlzásba vinni mindaddig, amíg megőrzi egyensúlyát, a probléma az, hogy a felesleges a szokásos tonik.
4. Egyél mindent (de jól)
Mit kell enni ahhoz, hogy kiegyensúlyozott legyen? Nos, mindent meg kell enni. Ez azt jelenti, hogy zöldségeket, gyümölcsöket, fehérjéket és szénhidrátokat kell fogyasztania. Nyilvánvaló, hogy az utóbbiak kisebb mértékben, mint a többiek, és hogy ha jelentős fizikai erőfeszítéseket tesz, meg kell növelnie a fehérje mennyiségét.
Kiegyensúlyozott étrendért mindenféle ételt bele kell foglalnia, mert mindez szükséges a test jó állapotának megőrzéséhez. Mindaddig, amíg nincs semmilyen allergiája vagy élelmiszer-korlátozása.
5. Nézd meg, mi pikk
Néha előfordul, hogy olyan dolgokat fogyasztunk, amelyek nem ajánlottak, és ami a legrosszabb, hogy gyakorlatilag anélkül, hogy észrevennénk. Ez az eset, amit étkezések között eszünk. Amikor otthon vagyunk, ellenőrizhetjük, hogy milyen ételeket fogyasztunk, és melyeket nem szabad enni az egyensúly megszakításához.
Egy másik dolog az, amikor kint vagyunk, van valami bárban, és tesznek nekünk egy kis zsetont az itallal vagy valamilyen sütést tapasnak.
6. Irányítsd, mit iszol, ne csak azt, amit eszel
És ha nem nézzük meg, mit iszunk étkezések között, mit kell mondanunk arról, hogy mit iszunk. Egy ideje még az volt a gondolat, hogy ami hízik, ami felesleges ételt ad, az étel. Erre nem jöttünk rá az ital étrendünk része is.
Az alkohol nem ajánlott az egészségünkre gyakorolt hatásaihoz, például az üdítőkhöz, amelyek általában cukorral vannak tele. Irányítsd, mit iszol, mert ez felboríthatja a keresett egyensúlyt.
7. Mentáld magad, hogy ez egy életmód
A kiegyensúlyozott táplálkozás elérésének legjobb titka olyan egyszerű, mint a mentális állapot. Teljesen tisztában kell lenned azzal, hogy amit csinálsz, semmi átmeneti, nem múló diéta, még kevésbé kötelesség. Ez egy olyan életmód, amely maga választotta mert úgy gondolja, hogy ez a legjobb az egészségére, és ha végrehajtja, attól függ, hogy jobban érzi-e magát.