Sokaknak eszik pizza ez az élet egyik legnagyobb öröme. Nyugodj meg, senki sem hibáztatja őket.
A szakács azonban Pasquale Cozzolino, A The Pizza Diet című könyv szerzője biztosította, hogy 45 kilogrammot fogyott a kedvenc ételét fogyasztva, és a La Vanguardia digitális portálnak felajánlott hat titkot, amelyek segíthetnek abban, hogy ne hízzon el, amikor pizzát fogyaszt.
De figyelj, nos ez nem csak ezen a terméken alapuló étrend, megtanítja, hogyan lehet csökkenteni a szénhidrátokat, zsírokat és kalóriákat, hogy bűntudat nélkül élvezhessük.
1. Kérjen vékony tésztát
A szakács ezt biztosította "A titok a tésztában rejlik" és hogy a mondás nem csupán szlogen, mivel ennek az ételnek a legtöbb gonoszsága abban a kéregben található meg, amely sok kalóriát tartalmaz és alacsony tápanyagot.
Ezért biztosította, hogy alaposan meg kell néznie, mit vásárol és mit válassza azokat a tömegeket, amelyek vékonyabbak.
2. Nincs több egyedi pizza
Az utóbbi időben háromféle pizza jelenik meg: családi, közepes és Egyedi. A probléma az utóbbi.
A személyes pizzákban több a kalória. Például egy tányér ilyeneket tartalmazhat egy személy számára 560 kalória (Hogyan együnk több mint két darab gombát).
Ezért a szakemberek azt javasolják, hogy az evés feletti ellenőrzés elérése érdekében előnyösebb csak egy adagot választani (a nagy pizza).
Tookapic (CC) Pexels
3. Kerülje a felvágottakat
Tedd 100 gr chorizo a pizzád termel, amiben növekszik 500 kalória és más kolbászokkal alapvetően ugyanaz történik.
És hogy az olyan klasszikusok, mint a pepperoni, a kolbász és a szalonna tele vannak sóval és telített zsírokkal, amelyek erősen befolyásolhatják az egészséget és a fizikai állapotot.
Ehelyett tanácsos beilleszteni csirke grillezett vagy szardella, az egészséges zsírok fontos forrása.
4. Tegyen zöldséget
Vagyis csökken, hogy egy élelmiszer milyen gyorsan emelheti a vér cukor (glükóz) szintjét.
Ily módon, ha egy pizza aránya 80%, zöldségekkel akár a-ra is csökkenhet 49%.
Silvio Cicchi
5. Vigyázzon a sajttal és az olajjal
- Szeretne extra sajtot?. Ez a klasszikus eladói kérdés, amikor lezárja az üzletet. A válasz nemleges.
De az elfogadás könnyű kísértés. Ugyanakkor a sajt felére csökkentése a pizzán azt eredményezi csökkentse a zsír mennyiségét 50% -kal telített tartalmú.
Másrészt, ha úgy látja, hogy az összetevőkön olajpocsolyák vannak, akkor jobb, ha szalvétával távolítják el őket. Így spórolhat körülbelül 50 kalória.
6. Használjon fűszeres fűszereket
Egy évvel ezelőtt elmondtuk, hogy a chilinek több van hasznos tulajdonságai a test ezek között segítené a fogyást.
Egyéb összetevők közül választhat: mustár, wasabi, fokhagyma és hagyma. Bár nyugodt, ne essen túlzásba.
- 8 titka annak, hogy sajnálkozás nélkül eszel pizzát, nos, majdnem - GONDOS
- 7 titka enni kiegyensúlyozottan - Bekia Salud
- A lábakat hizlaló ételek - mit szabad enni és milyen gyakran
- Együnk mindenből, a legfontosabb, hogy ne hízzak
- A gluténmentes étkezés káros lehet a nem celiacák egészségére. Sociedad Española de