Elérkezett az évnek az ideje, amikor úgy tűnik, hogy végre megvan a egészséges szokások: Jobban eszünk, többet mozogunk, jól hidratálunk, több teljes ételt fogyasztunk és még a kilóra gondoltunk is (vagy az összes). A probléma az, hogy elérkeznek az ünnepek, és közülük több már egyértelmű, hogy minden erőfeszítésük túlzásba esik egy hét vagy 15 nap teljes elhanyagolása után.
Ha nem akarod, hogy ez megtörténjen, jó hírünk van! Nyaralni és megtartani a súlyt lehetséges. Ehhez csak egy kis önuralomra van szükség, a vágy, hogy jól csinálják a dolgokat, és ezeket tudják 7 trükk, hogy elkerülje a meghízást a vakáción.
Tippek a sorban maradáshoz ezen a nyáron
1. Víz legyen a legjobb szövetségesed
Már tudjuk, mennyire fontos a jó hidratálás, különösen a legmelegebb napokon és helyeken. De az is, hogy a gyakran ivóvíz segíthet a vonal fenntartásában nyáron, mivel a számítások szerint az esetek 80% -ában valójában nem éhség, hanem szomjúság érezzük magunkat. Ez a szokás sok felesleges csipegetést takaríthat meg.
Szeretne többet megtudni a valódi és pszichológiai éhségről? Megtanulni megkülönböztetni őket az egyik kulcsa az étrendünk javításának és az étrend nagyobb hatékonyságának elérésének.
2. És az alkohol szokatlan társ
Oké, nyaralsz, és őrült lenne egy év kemény munka után, ha nem tudnád kicsit elveszíteni a szíved. Ha alkoholt fog fogyasztani, sokkal jobb lesz, ha egybeesik az egyik főétkezéssel, és természetesen sokkal jobb, ha az erjesztett italok - például bor vagy sör - mérsékelt fogyasztását választja, nem pedig kevert desztillálással. italok (az egész tetejére) cukros italokkal.
Tudja, melyek azok az alkoholtartalmú italok, amelyek hozzájárulnak a legkevesebb kalóriához az étrendben? Fedezze fel őket, és előnnyel fog játszani!
3. A gyümölcsök és zöldségek ne veszítsék el a hangsúlyukat
Amikor vacsorán kívül étkezik, első körben salátát válasszon, desszertként zöldség köretet chips és/vagy gyümölcs helyett.
Tudjuk, hogy a fagylalt vagy néhány profiterol a legcsábítóbb, de a különbség a skálán is észrevehető, amikor visszatér a vakációról.
4. Válasszon néhány jó harapnivalót az étkezések között
A nyári délutánokban általában előforduló folyamatos nassolás elkerülése érdekében próbáljon mindig kéznél tartani egy egészséges terméket, kevés kalóriával, hátha megharapja a hiba: friss gyümölcs, szárított gyümölcs, természetes citromos popsicles.
Szeretné tudni a legjobb alternatívákat? Vessen egy pillantást a bejegyzésünkre "5 egészséges harapnivaló az étkezések között"
5. Az Apartahotel jobb, mint egy teljes panzióval rendelkező szálloda
Már tudjuk, hogy néhány dolog kényelmesebb, mint egy idilli helyre nyaralni, és teljes ellátással rendelkező szállodában tartózkodni. Az a tény, hogy "asztalhoz" megy a legcsábítóbb, de annak érdekében, hogy továbbra is gondoskodjunk az étrendünkről és ne hanyagoljuk el az étrendünket ezeken a dátumokon, sokkal tanácsosabb lehet a konyhai szállás mellett dönteni.
Ez lehetővé teszi, hogy jobban ellenőrizhesse ételeit, függetlenül attól, hogy a szokásos módon "otthon" végzi-e őket, vagy ha inkább egész nap a strandra megy, és kidobja a tupperware-t.
Szeretne 5 nagyszerű ötletet, amely kitöltené az egészséget a nyáron? Kívánság teljesítve! "Könnyű receptek a tupperware-től"
6. Van-e helye sportolásra?
Ha nyaralása pihentető, próbáljon meg kiválasztani egy időt sportolásra. Vagy legalább próbálja meg járni az utazásait, menjen táncolni éjszaka vagy tegyen néhány kört a medencében. Minden ötletet, amely a fenekének mozgatásával jár, örömmel fogadjuk.
Ha viszont a nyaralás az idegenforgalomra vonatkozik, akkor nagyszerű ötlet lehet a látogatások területi megtervezése és gyalogosan történő elvégzése. Ha nem hiszel nekem, akkor nézd meg a bejegyzésünket - Gyalogosan lehet fogyni?
7. Kényeztesse magát
Nyaralsz, és bár fontos, hogy ne hanyagoljuk el az étrendünket, ha nem akarjuk visszanyerni azt a súlyt, amelyet annyi erőfeszítéssel és izzadsággal sikerült elvesztenünk, nem arról van szó, hogy idegesítjük a tartózkodásunkat. Adj magadnak minden nap egy kis finomságot, de ne feledd Kis!. Így csökkentjük a stresszt és a szorongást, javítva a hangulatot, ami elengedhetetlen annak biztosításához, hogy étrendünk többi része rendezett és kiegyensúlyozott legyen.
Fogyassza azt a desszertet, amire annyira vágyik, vagy egy további szalmával pirítsa meg az egészségét. Nagyon jól teljesítette a nyári házi feladatát, és ha hazatér, nem lesz meglepetés a skálán Megérdemled!
Csatlakozzon ezekhez a trükkökhöz, hogy megtartsa a vonalat, és sikeres lesz. BOLDOG ÉS EGÉSZSÉGES ÜNNEPEK MINDENKINEK!