okoz

Ismert 8. ételek, amelyek kiválthatják a has gyulladását hogy a diéta során minél jobban elkerülje őket. Ezenkívül nem meglepő, hogy a puffadással együtt egyéb bosszantó tünetek is megjelennek, például bélgáz, böfögés, sőt fájdalom.

A hasi gyulladást okozó ételek

1. Magas zsírtartalmú ételek

Első, magas zsírtartalmú ételek a duzzadt has egyik fő oka.

Ezek nemcsak a testtömeg növekedését okozzák, hanem az is gátolják az emésztési folyamatot miközben növeli a koleszterinszintet.

Világos példa erre a sült krumpli, amelynek keményítője és magas zsírtartalma van károsíthatja a gyomor egészségét.

2. szénsavas italok

A szénsavas üdítőket és az üdítőket kedvelik az érzés, amelyet lenyeléskor és másoknak okoznak magas cukortartalma, amely némi függőséget generál.

Mindazonáltal, a bennük lévő szén-dioxid olyan tüneteket válthat ki, mint a gyomorégés és a puffadás.

3. Keresztesvirágú zöldségek

A keresztesvirágú zöldségekben raffinóz van. Ez egy nehezen emészthető poliszacharid, amely a bélbaktériumokkal érintkezve erjed, ami kellemetlen gyomortünetekhez, például gázhoz és böfögéshez vezet.

Ez, hozzáadva a rost fontos hozzájárulását, a a has duzzanata.

Hogy elkerülje, az ideális dolog az, ha mérsékelten felveszik őket az étrendbe, kombinálva őket más ételekkel, amelyek segítenek csökkenteni az ilyen hatásokat a szervezetben.

4. Só

A túlzott sófogyasztás a folyadékretenció egyik fő oka a test szöveteiben. Ez szorosan összefügg a gyulladás problémáival.

Biztosan, a bevitel csökkentése nemcsak a hasi területre jó, hanem pozitív változásokat is magában foglal a fő szervek általános egészségi állapotában.

5. Finomított szénhidrátok

Finomított szénhidrátok azok, amelyeken átesett egy folyamat, amelyben rostjaik eltávolításra kerültek, ami tápanyagszegényé teszi őket.

Az egyik legnépszerűbb a fehér liszt, jelen van a közönséges ételekben, például pizzában, kenyérben vagy süteményekben.

Valójában, néhány ember intoleráns az ilyen típusú ételekkel szemben és sokszor allergiás reakciókat okoznak, ha elfogyasztják őket.

6. Nagyon fűszeres ételek

A fűszerek sok egészségügyi tulajdonsággal rendelkeznek, de a has gyulladását is okozhatják, ha nem megfelelő módon veszik őket figyelembe.

Ez azért történik, mert felszabadít néhány savat, amely irritációt okoz a gyomorban, plusz gyulladásos válasz.

Ezért a legjobb, ha minimális adagokban fogyasztjuk őket. Ezek közül megemlíthetjük:

  • Fekete bors.
  • Szerecsendió.
  • Chili.
  • A mustár.
  • Az ecet.

7. Tejtermék

Laktóz intoleranciában szenvedők nem szabad tejtermékeket fogyasztaniuk, még akkor sem, ha ízletesek.

Ez a probléma kedvezhet nehezebb emésztés és valójában puffadást, kólikát és hasmenést okozhat.

8. Bab

Végül a babot nehéz megemészteni magas poliszacharidtartalma miatt. Ezek többek között, gyulladáshoz vezető bélgáz felhalmozódást okozhat és bosszantó emésztési tünetek.

Bár nem tanácsos kiküszöbölni őket az étrendből, igen kényelmes, ha maximálisan lecsökkenti őket, és étkezés előtt nagyon jól megfőzi őket.

Az általuk tartalmazott fehérjék helyettesíthetők amelyhez halat, csirkét vagy szóját is biztosítanak.

Ez a 8 étel a has gyulladását okozhatja; ezért maximálisan kerülnünk kell őket. Ha a probléma csökkentésük után is fennáll, orvoshoz kell fordulni, mivel ez egy súlyosabb rendellenesség jele lehet.

  • Agrawal A, Whorwell PJ. Áttekintő cikk: hasi puffadás és duzzanat funkcionális emésztőrendszeri rendellenességekben - epidemiológia és a lehetséges mechanizmusok feltárása. Aliment Pharmacol Ther 2008; 27: 2-10.
  • Azpiroz F, Malagelada JR. Haspuffadás. Gasztroenterológia 2005; 129: 1060-78.
  • Manichanh C, Eck A, Varela E, Roca J, Clemente JC, González A és mtsai. Az anális gáz ürítése és a vastagbél mikrobiota puffadásban szenvedő betegeknél: diéta hatása. Bél 2014; 63, 401-8.
  • Salvioli B, Serra J, Azpiroz F, Lorenzo C, Aguade S, Castell J és mtsai. A gázvisszatartás eredete és tünetei puffadásban szenvedő betegeknél. Gasztroenterológia 2005; 128: 574-9.

Szakmai író, több mint 7 éves tapasztalattal. Daniela Echeverri Castro tartalomkészítőként és szerkesztőként dolgozott különböző weboldalakon. Volt koordinátor és tartalomkezelő különféle szerkesztőségi csoportokban. Széles is SEO és digitális marketing tapasztalat. Az elmúlt években írói munkáját az egészség, a táplálkozás és a wellness témáira összpontosította. Ezen felül elvégezte a Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) ajánlott fel. Többben is együttműködött szövegszerkesztő és kurátor projektek tematikus blogokhoz. 2014 óta a Better with Health szerkesztője, jelenleg a Grupo MContigo szerkesztői részlegében dolgozik.