A szürke haj olyan fehér vagy szürke haj, amely a melanin elvesztése miatt ezt a színt megváltoztatta . Az ősz haj féltett korai megjelenésének elkerülése érdekében bizonyos óvintézkedéseket megtehetünk. Ebben az értelemben az étrend és az életmód kulcsfontosságú.
Először is meg kell adni bizonyos részleteket, hogy jobban megértsük, miért fordul elő az ősz haj. 4féle szürke van:
- Fiziológiai vagy időskori: Idővel a melanin a testben fokozatosan csökken, és ez a fehér haj megjelenését okozza.
- Koraszülött: 30 év alatti embereknél fordulnak elő.
- Poliosis: Ez a haj lokalizált területeinek szürkesége, például a szemöldök vagy a szempillák speciális szálai.
- Gyűrűs: Laza, ősz haj, szétterítve a fej felett.
Tápanyagok és ételek az ősz haj korai megjelenésének elkerülése érdekében
Ha az ősz haj korai megjelenése akadályozza jólétét és önbecsülését, akkor jó ötlet lenne növelni a következő tápanyagok fogyasztását.
1. B5-vitamin
A B5-vitamint pantoténsavnak is nevezik. Úgy gondolják, hogy eEz a tápanyag elengedhetetlen a következőkhöz:
- Antitesteket alkotnak amelyek javítják a test védekezését.
- Segítsen a sebek gyógyulásában.
- Küzdelem a fáradtság ellen.
- Elősegítse a bőr, a nyálkahártyák és a haj jó állapotát.
Az Egyesült Államok Nemzeti Orvosi Könyvtárának információi szerint azonban nincs elegendő tudományos bizonyíték ezen állítólagos előnyök alátámasztására.
Ezt a tápanyagot olyan ételekben találhatja meg, mint:
- Máj
- Tojássárgája
- Brokkoli
- Hal
- Puhatestűek
- Csirke
- Avokádó
- Tej
2. B1-vitamin
Bár nincs tudományos bizonyíték, amely az ősz haj megjelenésével függ össze, a szénhidrátokon keresztüli energiatermeléshez elengedhetetlen a tiamin, a B1-vitamin is. Amellett, hogy részt vesz a zsíranyagcserében, hozzájárul az idegrendszer működéséhez és növeli a mentális éberséget.
Az Országos Egészségügyi Intézet (Egyesült Államok) szerint elegendő B1-vitamin fogyasztása megakadályozza a 2-es típusú cukorbetegség súlyos szövődményeit, szív- és érrendszeri és szemproblémákat. Ahhoz, hogy megkapja, fogyasszon:
3. B12-vitamin
A B komplex vitaminok csoportjához tartozó B12 vitamin fontos szerepet játszik az anyagcserében, mivel az az energiát energiává alakítja. Ideális esetben legalább 4 mg B12-vitamint kell fogyasztania naponta.
A szürke haj korai megjelenését illetően, nincs tudományos bizonyíték arra, hogy egyes állítólagos tulajdonságokat alátámasztanak segít megőrizni az eredeti színt. Az azt tartalmazó ételek:
- Marhahús
- Hal
- Csirke
- Ürühús
- Sárgarépa
- Brokkoli
- Karfiol
- Puhatestűek
4. Máj
A máj az egyik olyan étel, amely A Bradfordi Egyetem tanulmánya szerint elősegíti az ősz hajban elkövetett hidrogén-peroxid lebontását. Ez egy olyan katalázban gazdag étel is, amely ellensúlyozza a hidrogén-peroxid hatásait, és segít hosszabb ideig fenntartani a haj természetes színét.
Mindazonáltal, fontos, hogy ne fogyasszon májat havonta több mint négyszer. Ebben a húsban nagy mennyiségű transz-zsír és koleszterin található, amelyek károsak lehetnek az egészségre.
Másrészről, Amikor elkészíti a májat enni, próbálkozzon:
- Korlátozza a zsír mennyiségét, amennyire csak lehetséges.
- Kísérje hozzá nagy mennyiségű friss zöldséggel.
A tea bármelyik változatában nagy mennyiségű szilíciumot tartalmaz. Ez az ásványi anyag képes arra erősítse a haj összetételét és fokozza annak természetes színét - derül ki a Zürichi Egyetem (Svájc) által készített tanulmányból.
Másrészről, A szilícium neuro- és májvédő képességgel rendelkezik a madridi Complutense Egyetem (Spanyolország) által készített tanulmány szerint.
6. Avokádó
Úgy gondolják, hogy az avokádó kiváló szövetséges az ősz haj ellen, mivel rézben gazdag étel . Ez az ásványi anyag elengedhetetlen a melanin és a kataláz előállításához. Ez a két tápanyag segít lebontani a hajhagymákban felhalmozódó hidrogén-peroxidot, és kedvez az ősz haj megjelenésének, amint azt már említettük.
Szokások, amelyek segítenek késleltetni és elkerülni az ősz haj megjelenését
Mint korábban említettük, életmódunk nagyban befolyásolja azt a megjelenést, amelyet testünk tükröz. Ezért a fent említett ételek beillesztése mellett fontos a következő szokások módosítása:
Kerülje a stresszt
A könnyű életritmus vezetése segítadni valkinek őrizze meg a fiatalságot és kerülje az ősz haj korai megjelenését . A jó testmozgás az egyik legjobb kikapcsolódási módszer, különösen olyan tudományágakban, mint a tai chi vagy a jóga. Próbáljon heti 30 alkalommal legalább 30 perces fizikai aktivitást beiktatni.
Ne cigarettázz
A dohányzás nemcsak az egészségét veszélyezteti, hanem az is ez az esztétikai problémák meghatározó tényezője, például a ráncok és az ősz haj korai megjelenése - áll az Ignacio Chávez (Mexikó) Országos Kardiológiai Intézet által készített tanulmány szerint.
Óvja a haját az UV sugaraktól
Az állandó napsugárzás különféle típusú bőrrákhoz és egyéb problémákhoz vezethet. Ez azonban még nem minden. Az ultraibolya (UV) sugarak károsíthatják a fejbőrt, és akár az ősz haj korai megjelenését is okozhatják. Ezt a Schwarzkopft Klinika állítja ebben a jelentésben.
Ezért tanácsos olyan sampont keresni, amely megvédi a haját az UV-sugárzástól, valamint kalapot viselni és elkerülni a több órás napsütést.
Végső ajánlásként, próbálja meg együtt fogyasztani ezeket a tápanyagokat, mivel a B-vitaminok együtt működnek. Az ősz haj korai megjelenése tápanyagokban gazdag étrenddel megelőzhető, kombinálva a természetes hajkezelésekkel és az egészséges életmóddal. Az életed minden szempontból javulni fog!