A migrén az elsődleges fejfájás, amely letiltja és a lakosság 12% -át érinti. A diéta fontos szerepet játszik az okában

Nő a migrén

amely

A migrén jellemzőbb a kisebb-nagyobb gyakoriságú epizódok megléte fejfájás (általában egyoldalú), amelyek 4 és 72 óra között tartanak, és általában erősek vagy nagyon erősek.

Az elmúlt években sok előrelépés történt a migrént jellemző fájdalom-epizód mechanizmusának megértésében, és ismert, hogy általában van egy alapváltozás a fej ereiben, amelyben a gyulladás és a dilatáció dominál. Ez a fájdalom kiváltásához vezetne, később helyreállna.

Az is ismert, hogy ez az epizód egy vagy több inger egyidejűségéből származik, váltja ki vagy rontja, a velük szemben nagy érzékenységű embereknél. Az ilyen eseményindítókat a következőképpen lehet csoportosítani:

  • Pszichológiai: stressz, szorongás, konfliktusok stb.
  • Hormonális: menstruáció, fogamzásgátlók stb.
  • Környezetvédelem: füst, erős fény, dohány stb.
  • Alvási mintázat: túlzott, elégtelen stb.
  • Gyógyszerek: koffeinnel, orrdugulásgátlókkal stb.
  • Vegyes: hosszan tartó böjt, fáradtság stb.
  • Étel: pácolt sajt, ciklamát, csokoládé, vörös hús, alkohol stb., Bár egyes neurológusok azt állítják, hogy ez nem bizonyított.

Ez utóbbiakkal részletesebben foglalkozunk annak tisztázása érdekében, hogy melyek azok az ételek, amelyek a a migrén oka.

8 étel, amelyet kerülni kell, ha migrénben szenved

1. Koffein

A túl sok koffein és koffein megvonása migrént vagy fejfájást okozhat.

De az Amerikai Migrén Alapítvány szerint, a koffein segíthet megállítani a migrénes rohamokat. Alkalmas fejfájáscsökkentést is kínálhat.

A koffein tartalmú ételek és italok a következők: kávé, tea és csokoládé

2. Mesterséges édesítőszerek

Számos feldolgozott élelmiszer tartalmaz mesterséges édesítőszereket. Alternatívák a cukorral, amelyet az ételekhez és italokhoz adnak az édesség növelése érdekében.

De ezek az édesítőszerek migrént okozhatnak. Különösen az aszpartámról lehet feltételezni, hogy migrénes epizódokat vált ki.

3. Alkohol

A az alkohol az egyik leggyakoribb termék úgy gondolják, hogy kiváltja a migrént. Hiteles tanulmány szerint a migrénes résztvevők több mint 35% -a számolt be arról, hogy az alkohol az egyik leggyakoribb kiváltó tényező.

Különösen a vörösborról számoltak be kiváltó okként a résztvevők több mint 77% -ában, akik alkoholról számoltak be.

A az alkohol kiszáradást okozhat, ami jelentősen hozzájárul a fejfájás kialakulásához.

4. Csokoládé

Az Amerikai Migrén Alapítvány szerint úgy vélik csokoládé az alkohol után a migrénes rohamok második leggyakoribb kiváltója. Azt mondják, hogy a migrénben szenvedők becsült 22 százalékát érinti.

A csokoládé koffeint és béta-feniletil-amin, mi válthat ki fejfájást egyes embereknél.

5. MSG-t tartalmazó élelmiszerek

A nátrium-glutamát (MSG) a glutaminsav nátriumsója, amely természetes módon létezik testünkben.

Az MSG bizonyos élelmiszerekben megtalálható, és sok ételben adalékként van jelen. Biztonságosan fogyasztható, de néhány kutató a migrénes rohamokhoz köti.

Az American Migraine Foundation megállapítja, hogy a migrénes betegek 10-15% -ában súlyos migrénes epizódokat válthat ki. Más tartósítószerek is kiválthatják egyes embereket.

6. Pácolt húsok

A pácolt húsok - beleértve a deli húsokat, sonkát, virslit és kolbászt - mind nitrát nevű tartósítószert tartalmaznak, amelyek megőrzik a színt és az ízt. Ezek az ételek nitrogén-monoxidot bocsáthatnak ki a vérbe, amelyről feltételezik, hogy kiszélesíti az agy ereit.

Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy a nitrogén-monoxid migrénes fejfájást okozhat vagy hozzájárulhat ahhoz.

7. Érlelt sajtok

Az érlelt sajtok egy tiramin nevű anyagot tartalmaznak. Akkor alakul ki, amikor egy élelmiszer öregedése a fehérjék lebontását okozza.

Minél hosszabb ideig érlelődik a sajt, annál magasabb a tiramin tartalom.

A tiramin egy másik vegyszer, amely állítólag fejfájást és migrént okoz. A tiraminban gazdag közönséges sajtok a következők: feta, kéksajt és parmezán

8. Fagyasztott ételek

A fagyasztott ételek és italok, például fagylalt vagy slussz fogyasztása súlyos fejfájást okozhat.

Nagyobb valószínűsége van migrénes rohammá váló fejfájásnak, ha gyorsan fogyasztasz hideg ételeket, edzés után, vagy ha túl meleg leszel.

A migrén kezelése

A migrénre nincs gyógymód, de a fájdalom epizódok amelyek jellemzik. A legsúlyosabb esetekben megelőző kezelések végezhetők.

A gyakoriságtól, az epizódok számától, a fájdalom intenzitásától függően, generáló fogyatékosság, epizódok, tünetek stb. időtartama A minket kezelő egészségügyi szakemberek eldöntik, hogy a kezelésnek tüneti-e, vagy meg kell-e jelölni a megelőző terápiát.

Gyakran igénybe veszik fájdalomcsillapítók vagy fájdalomcsillapítók, gyulladáscsökkentők, ergotikumok, triptánok stb., de a fent említett ételeket is figyelembe kell vennünk, és meg kell akadályoznunk azok bevitelét, ha később migrénben szenved.