A Más Sana egy digitális magazin, SZERKESZTETT PUEBLA VÁROSBAN (MEXIKÓ), amely a testi, lelki és érzelmi egészség kérdéseivel foglalkozik.

Kedvelj minket a Facebookon

Kövess minket a Twitteren

Tanuljon meg enni, és ne csak egy ideig ... tegye életmóddá!

LULÚ FARRERA/AZ INTEGRÁLIS INTELLIGENS EGÉSZSÉG IGAZGATÓJA

Most ennek a 2018-nak a harmadik hónapja van, és el akarom hinni, hogy még mindig sokan határozottan teljesítik az újév napján kitűzött célokat, pazarolva a lelkesedést és a sok optimizmust. És mivel az egyik leggyakoribb cél a fogyás diétával, fontos számba venni, hogy mennyit ért el, főleg, hogy ez a cél valószínűleg nem új számodra, és már megjelent a különböző projektek listáin. alkalommal.

sana

És igen, sokan próbálnak formába lendülni minden év elején ... és szinte mindig kudarcot vallanak. Miért? Lehet, hogy a diéta követése hiba lehet? Lássuk: a legtöbb korlátozó étrend a sok ajánlás mellett, amelyek saját magunkat és furcsaságot okoznak ebben a tekintetben, a józan ész szerint érvényes megoldásokon alapulnak:

  • "Egyél kevesebbet, és kevesebbet fog mérni".
  • "Tartsa be a száját, és soha nem jönnek a plusz kilók".
  • "Izzadj sokat, és olyan leszel, mint egy bot".
  • "Egyél csak salátát, és karcsú leszel".

Ha ezek a tippek a valóságban is működnek, a legtöbb diéta nem fog kudarcot vallani, de az az igazság, hogy frontális harcot folytatunk az ételek ellen ... és fogynunk kell (és nem is pontosan a súlyunkból!). A kilók csatáját nem erőszakkal, verejtékezéssel vagy étrend betartásának ezer kísérlettel nyerik, hanem intelligenciával és egészséges döntésekkel.

Válasszon szelektív étkezést, és hajtson végre egy konkrét cselekvési tervet, amelyben meg kell tanulnia enni, és tudatában kell lennie annak, hogy ez nem csak egy bizonyos időre szól, hanem hogy életmóddá kell alakítania. Azok az áldozatok, amelyek csak gyötrelemmel töltenek el, és végül egy bizonyos ponton arra késztetnek benneteket, hogy jó szándékokat dobjanak el a zúzódásoktól, amelyek megkönnyítik a szenvedést, semmit sem érnek. Jobban döntsön úgy, hogy az ételt szövetségessé tegye, és látni fogja, hogy sokkal tovább megy.

Azt tanácsolom, kezdje egyetlen céllal, lehetőségeinek megfelelően. Írja le papírra, majd hozzon létre egy cselekvési tervet, vagyis azt az utat, amely elvezeti Önt a céljához; győződjön meg róla, hogy elérhető távolságon belül van, és nem túl nehéz, hogy mindig alkalmazhassa. Ezután egyszerűen kezdje el MOST és legyen következetes ... Sok szerencsét és sikert kívánok! •••