segítenek

Sokszor A fogyás nem csak a sportoláson vagy a kiegyensúlyozott étrenden múlik. Valójában számos más tényező is szerepet játszik, például az ételkombinációk.

Ezért ebben a cikkben a legmegfelelőbbről beszélünk, ha egészséges módon kíván fogyni. Ezekkel a tippekkel javíthatja az étrend minőségét, amely közvetlen hatással lesz a testösszetételre.

Vegye tudomásul, és észreveszi.

1. Zöldség plusz tojás

Ha zöldségeket kever a tojással, különösen, ha főtt tojás, akkor finom és nagyon tápláló ételt kap. És ez az a petesejtek elősegítik a karotinoidok felszívódását. Ezek azok a pigmentek, amelyek a zöldségek színét adják, és nagyszerű szövetségesek a fogyókúrás étrendben.

Ily módon a kemény tojás tökéletes összetevő lesz a salátákhoz. Másrészt ezek az elemek jelentős mennyiségben tartalmaznak D-vitamint, egy olyan tápanyagot, amely elengedhetetlennek bizonyult a komplex patológiák megelőzésében.

2. Tonhal gyömbérrel

A gyömbér olyan étel, amely megkönnyíti a jó béltranszportot és felelős a gyomorürülés felgyorsításáért, oly módon, hogy a gyulladást elősegítő enzimek blokkolódjanak. A tonhal a maga részéről tartalmaz egyfajta omega 3-at, amely megakadályozza a zsír felhalmozódását a hasban.

Ezenkívül maga az omega 3 képes modulálni a gyulladást a szervezetben, lehetővé téve a jobb homeosztázist. Ezt állítja a Biochemical Society Transactions c.

3. Csirke és cayenne paprika fogyás céljával

A csirke és a cayenne bors kombinálása nagyon hatékony recept, ha fogyni akar.

  • A csirke fehérjében gazdag étel, amely segít hosszabb ideig jóllakni. A) Igen, ez segít a kalóriabevitel csökkentésében a következő étkezések során.
  • Másrészt a cayenne-bors esetében ez egy fűszer, amely felelős felgyorsítja a zsírégetést és csökkenti az étvágyat.

4. Dinnye és szőlő

Ha szereti a gyümölcsöt, akkor vegye be a dinnye és a szőlő kombinációját a rutinjába, mivel tulajdonságainak köszönhetően lehetővé teszi a fogyást.

  • A dinnye egy természetes vízhajtó, amely segít elkerülni a folyadékretenciót.
  • A szőlő a maga részéről rendelkezik antioxidánssal, amelyről kiderült, hogy nagyon hatékony (resveratrol) a zsír felhalmozódásának csökkentésében.

Így ideális keverékkel állunk szemben a duzzanat és a folyadékretenció elkerülése érdekében.

5. Spenót és avokádóolaj fogyáshoz

  • Egyrészt, az avokádóolaj segít javítani a koleszterinszintet és emellett emlékeztetni kell arra, hogy ez egy kiváló étel, amely B- és E-vitaminokat és ásványi anyagokat, például káliumot tartalmaz.
  • Másrészt megtaláljuk a spenótot, amely a jóllakottság érzetét előzi meg. Ezenkívül olyan összetevők, amelyek nagyon kevés kalóriát adnak az ételekhez.

6. Kukorica és hüvelyesek

A kukorica és a hüvelyesek keveréke a másik nagyszerű kombináció, amely segít gondoskodni vonaláról és csökkenteni a méréseket. Azok a diéták, amelyek hetente egyszer tartalmaznak hüvelyeseket, hatékonyabbak a fogyás szempontjából mint olyan, amely ugyanazt a kalóriát biztosítja, de nem tartalmazza.

A kukorica olyan étel, amely fokozza a karcsúsító hatást, mivel ellenálló keményítőt tartalmaz, amely miatt a szervezet képtelen felszívni a bevitt kalóriák és glükóz nagy részét.

7. Burgonya és bors

Akár hiszi, akár nem, a burgonya kielégítőbb, mint a teljes kiőrlésű gabona, és magas a káliumkoncentrációja. A cél elérése érdekében a legjobb, ha főtt vagy sült formában fogyasztjuk őket, vaj vagy más fűszerezés nélkül.

A legjobb megoldás az lesz, ha borssal ízesítjük őket: így képes lesz beavatkozni az új zsírsejtek képződésébe és ezért elkerüli a hízást.

8. Kávé és fahéj

A fahéj antioxidánsokban gazdag fűszer, és felelős a has petyhüdtségének csökkentéséért. A maga részéről a kávé felelős az étvágy csökkentéséért. Ha le akarsz fogyni néhány kilót, semmi jobb, mint egy kávé fahéjjal a nap kezdetéhez.

Egyéb ajánlások

A legfontosabb az, hogy ne kombinálja azokat a termékeket, amelyek tartalmazzák:

  • Fehérjék és szénhidrátok.
  • Fehérjék és keményítők.
  • Keményítők és cukor.
  • Cukor és zsír.
  • Gyümölcsök cukorral.

Készítsen jó ételkombinációkat a fogyáshoz

Ha betartja ezeket az irányelveket, akkor egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyaszthat, miközben fenntartja a vonalat. Ne feledje, hogy fizikai tevékenységet is gyakran kell végeznie, különben nem veszi észre az eredményeket.