A kardio-mítosz leromlott - Miért okozhatja a futócipő a font nyereségét?.

Független klinikai kutatások világszerte ma már egyértelműen azt mutatják, hogy a kardiovaszkuláris testmozgás, mint például a futás, alig vagy egyáltalán nem befolyásolja a fogyást, és ha túlzott mértékben végezzük, akkor valóban izomvesztést okozhat és szívrohamhoz vezethet.

diéta

Olyan vagy, mint a nyugatiak többsége, és úgy gondolja, hogy a fogyásnál fel kell vennie a futócipőt, és fel kell szállnia a futópadra, szobakerékpárra vagy a járdára? Észrevetted már, hogy disznóként izzadsz, levegő után kapkodsz és még mindig ... soha nem éred el a kívánt eredményt?

Sajnos a fitneszről az Egyesült Államokban, Kanadában, az Egyesült Királyságban, Ausztráliában és más országokban elterjedt vélekedés szerint a súlyvesztés legjobb módja, ha órákig tartó kardióval ölted magad. A valóság, több ezer tanulmány és sok régóta működő személyi edző tapasztalata alapján, azt mondja, hogy ez valójában egy mítosz.

Átlagosan a hosszú távú, alacsony intenzitású kardió, mint a séta és a kocogás, csak körülbelül 5 kalóriát éget el percenként. Ez azt jelenti, hogy egy óra elteltével is csak 300 kalória égett el. Bár ez a típusú kardio kiválóan alkalmas testsúlyának megőrzésére és a szív- és érrendszeri egészség elősegítésére, a zsírvesztésre csak csekély hatással van, mert a testmozgás nem távolít el elegendő kalóriát ahhoz, hogy a test elkezdje a zsírégetést.

Másrészt a nagy intenzitású futások például több kalóriát égetnek el. A gyakorlatok között azonban helyreállítási időre van szükség, így a nettó hatás ugyanaz. De a rossz hír ezzel még nem ér véget.

A kemény futás hatalmas megterhelést jelent az ízületeiben, és felhalmozódhat a hegszövet a szívében, ami potenciális szívrohamhoz vezethet. Ezeket az orvosi veszélyeket félretéve, az erős kardió hajlamos katabolikus állapotba hozni a testét.