Javasolunk egyszerű gyakorlatokat és néhány trükköt a mellkas megereszkedésének megakadályozására, amelyeket otthonról elhagyva is gyakorolhat.
Az évek során a bőr elveszíti rugalmasságát, az izmok és a Cooper szalagjai (a mellet támogató rostos szövetek) meggyengülnek, és a mell természetes támasza kezd engedni.
De meg lehet-e ütni a gravitáció törvényét? Lehet, hogy nem tudjuk teljesen legyőzni, de amit tehetünk, az a lehető leghosszabb késleltetése. Ennek elérése érdekében 8 gyakorlatot javasolunk a mellkas erősítésére és tonizálására. Megteheti őket a saját otthonában, mivel semmi különösre nincs szüksége.
Gyakorlatok a mellkas erősítésére
Ahhoz, hogy hatékony legyél, állandónak kell lenned. Válasszon egy-egy gyakorlatot minden blokkból: fekvőtámaszok, súlyok és karok. Végezzen el 3 sorozat 20 ismétlést mindegyikből, legalább heti 3 napon, de legfeljebb 5 napon keresztül.
- 5 gyógymód a megereszkedett mellkas megemeléséhez - Diego de León Clinics
- 5 alapvető fekvőtámasz a váll, kar, mellkas és hasizmok megmunkálására
- 7 alapvető gyakorlat az elveszett izmok fedezetének visszaszerzéséhez
- 7 súlyzó gyakorlat, hogy teste illeszkedjen az Eurofitness tornatermekhez és sportközpontokhoz
- 7 gyakorlat szalagokkal a fogyás és a zsírégetés érdekében