Az úszás nagyon hasznos sport a testünk számára, és alkalmas minden életkorra és fizikai állapotra: az úszás révén minden izmunkat megmozgatjuk, különösen erősítjük a hátat és javítjuk a kardiorespirációs rendszerünket. Ezenkívül a víz ellenállása nem befolyásolja ízületeinket: egyértelműen nagyon hasznos gyakorlat.
Az interneten keresve rátaláltam erre a tanulmányra (Barbosa és mtsai. Az energiakiadások értékelése a versenyképes úszásvonásokban), amely bár 2005-ből származik, nem hiszem, hogy idővel módosult volna rajta.
A tanulmány 26 versenyúszó révén megvizsgálta a az egyes úszási stílusok (kúszás, hátúszás, mellúszás és pillangó) energiafogyasztása különböző sebességgel úszni 200 méter távolságban.
A teljes energiafogyasztást az oxigénfogyasztás és a vérvizsgálatok ellenőrzésével számítottuk ki a benne lévő laktátkoncentráció felmérésére.
A tanulmány következtetése az, hogy az úszási sebességtől függetlenül, az a stílus, amelyben nagyobb volt az energiafelhasználás, mindig mell volt, míg a több energiát megtakarító stílus mindig a csúszómászás volt.. E stílusok közötti különbség az energiafogyasztás csaknem duplája a mellúszásban, mint a csúszásban, amit érdemes figyelembe venni az edzéseink során.
Az alábbi linken megtekintheti a cikket és annak összes bibliográfiáját (mind angol nyelven).
- Mondja el, milyen a teste, és elmondom, hol halmoz fel több zsírt
- Mondd el, miről álmodsz, és elmondom, mit jelent
- Mondd el, hogy izzadsz, és elmondom, mit veszítesz - AMP - La Nación
- Mondd el, mit eszel, és elmondom, mit érzel 7 lépéssel
- Mondja meg, milyen italokat fogyaszt, én pedig elmondom, hogy mennyi kalóriát fogyaszt magas szinten