A legjobb gyakorlatok, amelyek az orvosok szerint hosszú évekig tónusúak és fiatalok maradnak.

gyakorlatok

A legjobb gyakorlatok, amelyek az orvosok szerint hosszú évekig tónusúak és fiatalok maradnak.

A a bőr rugalmassága és a mi vázlata arc nagyban függ attól, hogyan tónusú ott vannak az arcizmok. Ahhoz, hogy tónusúak maradjanak, ugyanúgy, mint a fitneszben, hatékony gyakorlatokat kell végrehajtania.


Ezek a legjobbak kiképzés hogy az orvosok szerint segít drága hogy tónusú és fiatal maradjon sok éven át.

Bemelegítse az izmokat

Annak érdekében, hogy erőfeszítései ne legyenek hiábavalók, az izmok „edzése” előtt jól fel kell melegíteni őket.
Üljön vagy álljon fel egyenesen. Most próbáld meg egyértelműen és lassan ejteni a magánhangzókat ("a", "o", "i", "e"). Ne siess és folytasd a gyakorlatot, amíg nem érzed az egész arcodon a meleget.

1. Feladat

Üljön le egy székre, és hozza vissza a fejét. Most képzelje el, hogy az alsó ajkával kell nyúlnia a lámpához. Mozgassa az ajkát, amennyire csak lehetséges, és tartsa 5-10 másodpercig a helyzetét. Ezután lazítsa meg az izmokat, és ismételje meg még 2-3 alkalommal.

2. és 3. gyakorlat

Ebben a gyakorlatban először meg kell ölelned magad. Aztán nyakat kezd felfelé nyújtani. Fontos, hogy a hátad egyenes legyen. Amint úgy érzi, hogy elérte a határát, vegyen egy mély lélegzetet 10 vagy 15-ig. Ezután lassan térjen vissza a kiinduló helyzetbe.

Ez egy egyszerű, de hatékony gyakorlat a megereszkedett bőr leküzdésére. Tartsa a fejét egyenesen.
Engedje le az ajkak végét, és nyújtsa lefelé, amennyire csak lehet, 5 másodpercig. Ezután térjen vissza a normál helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot legalább ötször, amíg fáradtságot nem érez az izmokban.

4. gyakorlat

Üljön le egy székre egyenes háttal, vegyen egy ceruzát, és szorosan tartsa az ajkával. Most, anélkül, hogy elmozdítaná a fejét, kezdje el írni a nevét a levegőbe vagy néhány betűt a ceruzával. Ismételje meg a gyakorlatot legalább 3 percig, majd szüneteltesse és ismételje meg még néhányszor.

5. gyakorlat

Ez a gyakorlat jót tesz a nyaki izmoknak, és javítja az arc kontúrját.
Döntse a fejét jobbra, és próbálja a fülével elérni a vállát. Ezzel egyidejűleg nyomja jobb kezével a bal halántékot, és próbálja megakadályozni a fej mozgását. Tartsa 10 másodpercig, majd ismételje meg a másik oldalon.

6. gyakorlat

Mélyen lélegezzünk be, öblítsük össze az ajkait, és fújjuk ki az arcunkat. Tegye a kezét az arcára úgy, hogy az ujjai eltakarja a fülét. Most kezdjen nyomást gyakorolni az arcára, ellenállást keltve és megfeszítve az izmokat. Tegye meg a maximális erőfeszítést, tartsa 5-6 másodpercig a helyzetet, majd lazítson és pihenjen. Ismételje meg a gyakorlatot 5 vagy 6 alkalommal.

7. gyakorlat

Csukja be a száját, és "fogjon" a fogak felső és alsó ajkával. Most mozgassa kissé előre az alsó állkapcsát, és helyezzen mutatóujjat az állára. Az ujj ellenállásának leküzdése az arc izmai segítségével nyomja meg az állát, ellazítva és megfeszítve az izmokat. Ismételje meg 10-szer.

8. gyakorlat

Az utolsó és legnehezebb gyakorlat a nyelv és az állkapocs alatti izmok megerősítésére.
Tegyen két ököllel az álla alá, pihenjen a nyelvével az áll alatti területen, a fogak közelében. Nyomja fel az öklét, és állítson ellenállást a nyelvével. Tartsa a feszültséget 30 másodpercig, majd lazítsa meg az izmokat 5 másodpercig, és ismételje meg 10-szer.

Fontos: Tisztázni kell, hogy a The Bioguide nem ad orvosi tanácsot, és nem írja elő a technikák alkalmazását fizikai vagy mentális problémák kezelésének egyik formájaként orvos tanácsára sem közvetlenül, sem közvetve. Amennyiben ezen a webhelyen bármilyen információt alkalmaz erre a célra, a La Bioguía nem vállal felelősséget ezekért a cselekményekért. Az oldal célja csak általános jellegű információk felajánlása, amelyek segítik a személyes növekedést és fejlődést.