lépésben

Selena Gomez testének egy év alatt történő átalakulása lenyűgöző volt. Edzője, Amy Rosoff Davis ennek az építésze, és ma elhozza nekünk a titkot, hogy elérjük fitnesz céljainkat. Menjen előre, és érje el Selena Gomez testét 8 lépésben

Miután fürdőruhában jelent meg, és kritizálták néhány extra kiló viselése miatt, Selena Gomez énekesnő elmondta, hogy jól érzi magát. Világkörüli turnéja előtt azonban úgy döntött, hogy lefogy és látványos alakot ér el.

Az edző, Amy Rosoff Davis nemcsak testmozgási rutint javasolt, hanem életmódjára és étrendjére összpontosított. A turné megkezdése előtti rutin heti hét napos edzésből állt, legfeljebb két órás időtartamig. Most a tempó kissé lelassul, és csak öt nap egy óra alatt.

8 lépésben érje el Selena Gomez testét

1.- Ne mérlegelje magát

Ez az első trükk, amelyet a szakember ajánlott, és biztosítja, hogy soha ne figyeljen rá, mert nagyon könnyű megtudni, hogy a testünkre tekintve híztunk-e.

2.- Viszlát az étrendtől

Nincsenek tiltott ételek, de ha az egészségeset választja, mindig jobb lesz elérni a célt. Az egyik tanács, amit Rosoff ad, az az élet túl rövid ahhoz, hogy ne élvezhesse azt, amit eszünk, de mindig fának kell lenned.

Boldog születésnapot a kis Popsicle-nek. Legyen ez az eddigi legjobb év! # 24

Amy Rosoff Davis (@amyrosoffdavis) által megosztott bejegyzés 2016. július 22-én, 5:35 PDT-kor

3.- Cserélje a gyorséttermet valami egészségesre

Selena Gomez bevallotta, hogy rajong a mexikói ételekért és az ócska ételekért, de az edző jó úton jár. Biztosítja, hogy ha belép az öltözőbe, és ócska ételszagú, eldobja, és hummust és sárgarépát kínál neki.

4.- Nem lehet unatkozni

Ne mindig ugyanazt az edzést végezze. Selena Gomez ötvözi a pilateset, a jógát és a kardiót. Edzője kíséretében sétál is. A szakember az edzés rutinjainak váltakozását javasolja az izmok megerősítésére.

A turné során általában kirándulnak és megosztják a természetet.

5.- Nyújtás

A rugalmas test elengedhetetlen az edzéshez. Több nyújtási szekcióban az It Ain’t Me tolmács kihasználja és elvégzi a szükséges hangokat.

6.- Víz, víz és még több víz

Az edzőnek mindig van víztartalma, amelyet felajánlhat az embereknek, Selena pedig hallgatott rá, mert több interjúban azt mondja, hogy mindenhol kis üveg vizet visz, még a fürdőszobába is. Ez azért van, mert a nap folyamán jól hidratálni akar.

7.- Izzadni

A popsztár egyik kedvenc technikája egyfajta szauna. Az 55 perces foglalkozásokat meleg ágyban hajtják végre, és 800 és 1600 kalória között éghetnek el.

Új @adidasneolabel kollekcióm. Valószínűleg az egyik kedvencem.

Selena Gomez (@selenagomez) által megosztott bejegyzés 2015. július 6-án, 9:55 PDT-kor

8.- Pozitív kép

Ha jól érzi magát önmagában, tükrözheti azt, ezért olyan fontos, hogy kívül és belül jól érezze magát.