A fogyás nem könnyű feladat, és a mítoszok kimeríthetetlenek. A zűrzavar megszüntetése érdekében a Lajo Plaza Orvosi Központ Dr. Rosso száműzi az étrenddel és a fogyással kapcsolatos 9 általános tévhitet.
1. MÍTOS: A FOGYÁS LEHETETLEN
Természetesen nehéz, csak meg kell kérdezni bárkit, aki megpróbálta, de nem lehetetlen. A legfontosabb az, hogy egy fizetőképes orvosi csapat kezébe adja magát, amely teljes táplálkozási tanácsadási tervet hajt végre, amely messze meghaladja az egyszerű étrend előírását. Átfogó koncepció, amely a beteg szokásaitól kezdve az antropometriai adatok elemzéséig terjed.
2. MÍTOSZ: A FOGYASZTÁSHOZ CSAK KELL kevesebbet enni és többet gyakorolni
Bár igaz, hogy az étkezési szokások megváltoztatásával és a testmozgás növelésével lefogy, ez nem ilyen egyszerű. Vannak más tényezők, például genetika, környezet, érzelmi állapot, stressz vagy az egyes szervezetek reakciója bizonyos ételekre, amelyek szintén befolyásolják. Sok kutatás azt sugallja, hogy téves az a közhiedelem, miszerint a "kalóriaszámolás" elegendő a fogyáshoz. Átfogó figyelmet kell fordítani az ember étrendjének összetételére és annak elemzésére, hogy a kalóriák hogyan befolyásolják a hormonokat és az anyagcserét.
3. MITÓT: MINDEN KALÓRIA EGYENLŐ
Igen és nem. Aki fogyni akar, figyeljen a kalóriákra, de az is fontos, honnan származnak. Például egy nulla kalóriatartalmú üdítő fogyasztása nem jobb, mint egy marék mandula, annak ellenére, hogy van kalóriájuk. Megtanulni, hogy mit eszünk, például étkezési napló vezetése, nagyon hasznos módja annak, hogy valódi jövőképet alakítsunk ki étrendünkről. Annak megértése, hogy honnan származnak a kalóriák, zsírok, cukrok, szénhidrátok, segíthet azonosítani, hogy min kell változtatni.
4. MÍTOSZ: AZ EGÉSZSÉG VÁLTOZÁSAI ÉSZREVÉTELÉHEZ SZÜKSÉGES FONTOS FOGYÁSOK
Kiterjedt kutatások azt mutatják, hogy csupán 10% -os fogyás esetén az emberek drámai változásokat tapasztalnak vérnyomásukban és vércukorszintjükben, csökkentve a szív- és érrendszeri betegségek vagy a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
5. MÍTOSZ: CSAK EGY ÉTLET MŰKÖDIK
Annyi fogyókúrás terv van, ahány ember van, ezért előzőleg el kell végezni egy-egy igényhez igazított tanulmányt, figyelembe véve a klinikai, étrendi és antropometriai előzményeket, azzal a gondolattal, hogy diagnosztizálják a a beteg tápláltsági állapota és általános egészségi állapota, figyelembe véve életmódját és sajátos helyzetét.
6. MÍTOSZ: AKI TÚLSÚLYOZIK, MERT TÚL SOK IS FOGYAK
Nem csak ez az oka, az elhízás szakemberei azzal érvelnek, hogy az elhízás járványként szerepet játszó tényezők többszörösek. A magas kalóriatartalmú feldolgozott ételek és italok megnövekedett fogyasztása, a mozgásszegény életmód, és egyes kutatók a mindennapi cikkekben, például konzervtartályokban található vegyi anyagoknak, például biszfenolnak való kitettséghez is kötik.
7. MITÓT: FELADNI KELL AZ ALKOHOLT A FOGYÁSHOZ
Igaz, hogy az alkohol sok kalóriát tartalmaz, és bármilyen étrendben korlátozott a fogyasztása. Számos tanulmány azonban azt mutatja, hogy bár visszaélése a súlygyarapodáshoz kapcsolódik, ha mérsékelt - napi sör vagy egy pohár bor - nincs ilyen kapcsolat. A mértékletesség a kulcs, bár mindig szem előtt kell tartani, hogy nem minden ember egyformán reagál ugyanazokra az ételekre.
8. MITÓT: SOK RENDELKEZÉS HATÁSA NEM TARTALMAZZA A FOGOTT Súlyt
A fogyás sikere vagy kudarca nem tükrözi az akaraterőt. Számos olyan tényező játszik szerepet genetikai, környezeti és egyéb szempontból, amelyek fontos szerepet játszanak, és amelyek megnehezítik egyes emberek súlyának megőrzését, mint mások. Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézetének tanulmánya szerint, amikor egy személy jelentős súlycsökkenést szenved, étvágya arányosan növekszik, emiatt körülbelül 100 kalóriát fogyaszt el minden leadott kilogrammonként. Bár ez nem jelenti azt, hogy hosszú távon lehetetlen fenntartani a súlyt, az erre való törekvés semmiképpen sem tükrözi az akaraterőt, a motivációt vagy a munkamorált.