Közös nevező: fogyni akarunk és gyorsan szeretnénk lefogyni. De ahelyett, hogy futnánk egy maratont és megölnéd magad egy 4 napos diétán, hogy lefogyj 7 kilótól, reális célokat kell kitűznünk. Menjünk lépésenként, mi lenne, ha 500 grammot állítanánk be nekünk? És akkor fogyjon még 500 grammot, és így tovább ...

hogy

Fontos az is, hogy megértsd, mit jelent 500 gramm, vagyis fél kiló leadása, és hány kalóriával gyarapodsz. Próbálja ki ezen tippek egyikét naponta, a hónap végén észreveszi a változást. Egy font 3500 kalóriának felel meg. Ezeknek a gyakorlatoknak a keverése és egyeztetése napi 500 kalóriát éget el egy héten keresztül. (Az elégetett kalóriák 125 fontos nőn alapulnak.)

Ahelyett, hogy 40 percig leskelné a barátait a Facebookon, vegye elő a kötelet és ugorjon, nemcsak szórakoztató, hanem kalóriát is éget és javítja motoros koordinációját.

Nyaralsz a tengerparton? Engedje el 50 percig a piña colada-t, és aktívan röplabdázzon, kalóriát éget és új emberekkel találkozhat. Ezenkívül a homok felülete több kalóriát fog égetni, mert annyira instabil.

Akár 200 kalóriát is spórolhat, ha eltávolítja a sárgáját a tojásból, nem kell hiányoznia egy finom omlettről, csupán fehérjével való elkészítésével máris nagy változás érhető el.

Így van, nemcsak szórakoztató, de alakítja a derekát és tökéletesíti a mozgását. Adjon esélyt a hula karikának és égesse el a kalóriákat.

Kedvenc sportágunk közül hihetetlen, mert a sok kalória elégetése mellett megtanul védekezni és ez felbecsülhetetlen. Bámulatos az érzés az utcán járás közben, mert magabiztosnak érzi magát.

Gyorsétterem rajongó? Tegye kevésbé zsírossá és távolítsa el a bőrt a sült csirkéről, csak ott fog 200 kalóriát spórolni, és aki nem akar kalóriát spórolni?

Vértezze fel az életét, és vegyen részt a Zumba órákon, ígérem, hogy jól érzi magát. Nem kell tudnod, hogyan kell táncolni, hogy 60 percig 500 kalóriát égess el. Merd magad!

Ha van hozzáférése egy medencéhez, 45 perc úszás szuper szívességet nyújt Önnek. Élvezze a vízbe merült testét, és kezdjen el úszni.