Ha éhesnek érzed magad az étkezések között, és szeretnél olyanokat enni, amelyek nem híznak el, íme nyolc gyors és egyszerű recept, amelyek tetszeni fog.
Frissítve 2019. február 12., 13:30.
8 harapnivaló vagy előétel, amelyek tele vannak és egyáltalán nem hizlalnak
Ha Ön egyike azoknak, akik éhesek lesznek a reggel közepén, és szerette megismerni az egészséges hummus receptjeinket, vagy felfedezte, hogy vannak könnyű vacsorák, amelyek nem hizlalnak és könnyen elkészíthetők, ez a cikk az Ön számára készült. Jöhet velünk?
Crudités falatozni és nem hízni
A nyers zöldség botokká vágva, friss kecske- vagy juhsajtba mártva remek snack. Különösen, ha vannak vendégeink, és valami egészségeset szeretnénk kínálni. Vágjon zellert és sárgarépát, és adjon hozzá egy kis oregánót a sajthoz.
Dió a fogyáshoz
Hosszú ideje mondtuk nektek, hogy a mérsékelt mennyiségben fogyasztott dió segíthet a fogyásban, mert sok egészséges zsírt tartalmaz, annak ellenére, hogy magas a kalóriatartalma. A dió sok Omega 3-at is tartalmaz, mely zsír segít javítani szívünk egészségét és szabályozni a koleszterinszintünket. Van jobb snack? Természetesen, amikor a dió érintkezik a napfénnyel, oxidálódnak, és Omega 3-tartalmuk jelentősen csökken. Ezért MINDIG jobb, ha a Kagylóval vásárolod őket.
Sötét csokoládé, az édesszájúnak
A kakaó 85 százalékánál a csokoládét egészségesnek tekintik, mivel kevesebb hozzáadott cukrot tartalmaz. Használja őket azokra a pillanatokra, amikor egy édességet szeretne.
Hajdina pirítós friss sajttal és eperrel
A hajdina pirítós (amely, ha még nem próbálta ki, ropogós és íze olyan, mint a kis férgeknek), remek olyan összetevőkkel, mint a sajt és az eper. Nem túl erős íze van, ezért adja ki a pirítósok minden kiemelkedését az ételnek, amelyet rá tesz. Bár nem támogatjuk a méz hozzáadását, ha édes napja van, akkor tegye a sajt tetejére, hogy édesebbek legyenek a harapnivalók. Ha nem, akkor használja ki a gyümölcsben lévő fruktózt, és a délután közepén ölje meg a hibát ezzel az egészséges előételsel vagy harapnivalóval.
Alma fahéjjal
Az egyik kedvenc falatunk az alma fahéjjal. És furcsa módon nem nehéz felkészülni. Elég meghámozni az almát, és darabokra tenni egy pohárba, hogy 10 percig melegítse a mikróban. Ezután adj hozzá fahéjat és élvezd. Győződjön meg róla, hogy a fahéjja "Ceylan". Ez, és nem mások, a legédesebb íze a legédesebb snackeknek.
Azok a harapnivalók, amelyek nem töltődnek be, hogy energiát nyerjenek
Ha reggel sportol, a banán nagyszerű, mint egy napközbeni snack. Délután is veheti. Ha további energiára van szüksége, keverjen össze egy fél banánt néhány darab étcsokoládéval (például 92%) és pár apróra vágott dióval.
Paradicsomlé, a legteljesebb előétel
Tudja, hogy a paradicsomlé, akárcsak a tojás, egyike a legmagasabb telítettségi indexű ételeknek? Ráadásul szinte kalóriamentes és a szódának a tökéletes alternatívája! Adjon hozzá sót, tabascót és borsot, és élvezze a nap bármely szakában.
Rizs palacsinta.
Avokádó! Nem is lehetne másképp. Az avokádó jó zsír, amely segít javítani a béltranszportunkat, és ennek következtében fogyni is. A rizs sütemények kiválóan kiegészítik az ízét, és alig tartalmaznak kalóriatartalmat. Bár ne feledje, hogy nem ez a legfontosabb adat az élelmiszer táplálkozási információiról. A lényeg az, hogy megnézzük, milyen dolgokkal járulhat hozzá a testhez!
Azt mondani, hogy napi öt ételt kell enni, ugyanolyan HAMIS, mint azt mondani, hogy az étkezések közötti nassolás meghízik. Valójában azt állítják, hogy felvehetnénk a táplálkozási mítoszok listáját, amelyeket mindannyian korábban szerettünk volna megismerni. Amit tennünk kell, hogy hallgassunk a testünkre és megtanulják megkülönböztetni az érzelmi éhséget a valódi éhségtől. Sokszor szorongásból, unalomból, tehetetlenségből eszünk. Ha az étkezések között nassolunk, mert valóban szükségünk van rá, és kis mennyiségben eszünk, akkor nem kell híznunk.
Sushi: 5 recept a kalória csökkentésére
Másrészt igaz, hogy az időszakos böjt is segíthet abban, hogy csökkentsük az egész napos étkezés szükségességének számát. Csökkenti a stresszt és a szorongást is. Ezért testünk számára is fontos és pozitív gyakorlat, amely, amint azt a néhány nappal ezelőtt megkérdezett szakértők szavaival elmondtuk, egyre népszerűbb, mert az évek során nagyobb biztonsággal és szigorúsággal tesztelték őket.
Hogyan készítsünk palacsintát: 5 egyszerű és egészséges recept
Ne feledje tehát: enni, amikor nagyon éhes vagy, amikor nem, ne erőltesse magát. A tested tudja, mire van szüksége. Kapcsolja össze az elméjével, és csak annyit adjon neki, amire szüksége van, mindig csak egészséges lehetőségeket kínálva. Az étkezések gyakorisága nem szabályozandó.