A snackek nagyon fontosak lettek étrendünkben, mert az étkezések közötti elfogyasztása egyensúlyt teremt a napi étrendben, és nem éheztet minket, de természeteseknek kell lenniük, és kerülniük kell a gyorsételeket, az édességeket vagy a feldolgozott ételeket.
A legjobb, ha tápanyagokban gazdag és friss "snackeket" választasz, de ne gondold, hogy nehéz vagy drága hozzájutni hozzájuk, íme néhány lista, amelyet az Egyesült Államok Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézete ajánl ( NHLBI, angol rövidítése miatt), amelyek kevesebb mint 50 kalóriát tartalmaznak:
1. Eper: Egy csésze teljes eper 46 kalóriát jelent, ami rostokban és C-vitaminban gazdag gyümölcs.
2. Karfiol: Egy csésze csak 25 kalóriát tartalmaz, és nagy mennyiségben kaphat C-vitamint, K-vitamint és béta-karotint.
3. Sárgarépa: A kicsik, ismertebb nevén "babarépa", tökéletes "snack", mert öt darab elfogyasztásával 18 kalóriát nyer.
4. Saláta: Az NHLBI olyan salátát ajánl, amely 2 csésze salátával, ¼ csésze uborkaszelettel, 2 paradicsomszelettel és 2 teáskanál zsírmentes olasz öntettel készül. Minden kb. 39 kalóriának felel meg.
5. Gomba: Másrészt az étkezési kalóriákra szakosodott Fatsecret blogban megemlítik, hogy egy csésze szeletelt gomba 15 kalóriának felel meg, így egészséges és könnyű snack.
6. Apple: Ugyanez az oldal részletezte, hogy egy fél nagy alma körülbelül 39 kalóriát tartalmazhat.
- A szupermarketből származó sajtok közül ez az öt legkevesebb kalóriát tartalmaz
- Kevesebb tévénézés több kalóriát éget el
- Ingyenes módja annak, hogy kevesebb kalóriát tartalmazó ételeket fogyasszon El Correo
- Három desszert, kevesebb, mint 200 kalória adagonként
- Trikke a kalóriák elégetésének új módja - fogyjon kevesebb kilóval