2014. április 8., 12 óra.
Mindennap olyan embereket fogadok az irodámba, akik azért jönnek, hogy megtanuljanak jobban étkezni és strukturálni táplálkozási szokásaikat, és ezáltal egészségesebbé válni. Sokan azonban unatkoznak, vagy nem tudják, hogyan kell fenntartani a változásokat és elhagyni a projektjüket. A leggyakoribb mondatok a következők: "Többé nem bírom ezt a diétát", "Tollakat és nyúlfogakat kapok", "Salátákba futok".
Ezért szeretnék néhány tippet adni, hogy elkerülje ezt:
NE ÜLJÖN DIÉTÁRA
Ha jobban szeretnél enni és egészségesebb módon csinálnád, nem gondolhatod, hogy "diétázol", hogy a diéták megviselik, korlátozzák és azonnal arra késztetnek, hogy egyél, amit nem szabad. Gondoljon arra, hogy egészséges módon táplálkozik és táplálja a testét. Fektet magába és az egészségébe, ez megéri!
HIBÁK AZONOSÍTÁSA
Elemezze az étkezési módját, és azonosítsa, mit csinál rosszul; így összeállíthatja a változások listáját, és könnyedén megvalósíthatja a fejlesztési stratégiát. Például, ha nem reggelizik, akkor ezt az időt rutinszerűen kezdi meg.
Egyszerre egy nap
A szokás módosítása azt jelenti, hogy 21-28 napig más gyakorlatot kell alkalmazni. Csak egy napra hajtsa végre a változást, így a 24 órás célok mindent könnyebbé tesznek az Ön számára.
TE vagy az, aki jó
Ha "diétát" tartasz, akkor azt érzik veled, hogy te más vagy és unalmas; Azonban NEM téved, valóban Ön az, aki törődik és felelősséget vállal az egészségéért.
KÖSZÖNJÜK CSALÁDJÁT
Megtanultál enni a családi magban, és sok rossz szokását megtanultad benne. Ezért hálásnak kell lenned mindazért, amit adtak neked, és tudnod kell, hogy szükséges, hogy másképp kezdd a dolgokat önmagad és a jóléted érdekében.
Erősíti a saláták és zöldségek elkészítését
Ez az egyik nagy kihívás, mert nem szoktuk bőségesen és folyamatosan enni ezeket az ételeket. Ezért szükséges, hogy megtanuljunk gazdag és étvágygerjesztő salátákat, valamint zöldségeket főzni. Elengedhetetlenek az egészséges táplálkozás során.
MEGOSZTÁS ÉS FŐZÉS CSALÁDJÁVAL
Az egészséges táplálkozásnak családi gyakorlatnak kell lennie, így mindenki ki fogja használni annak előnyeit és közös célja lesz. Az új receptek megvalósítása és a főzés csapatként szintén egészséges és szórakoztató szokás.
NE GONDOLKODNI CSAK A SÚLYRÓL
A diéták nem a fogyás célja, hanem az egészség javítása és a glükóz-, koleszterin- vagy trigliceridszint szabályozása céljából, vagy egyszerűen azért, mert jobban érezni és táplálni akarják magukat. Emelje ki az egészséges táplálkozás előnyeit, ezek lesznek az a motor, amely ösztönzi a folytatásra.
Az egészséges étrend megteremtése szükséges az egészségéhez. Nem könnyű feladat, de érdemes kipróbálni. Merj változtatni a saját jóléted érdekében.