Van otthon magas vérnyomású ember? Mit tehetünk annak érdekében, hogy az állapota stabil maradjon? Ezek a táplálkozási tanácsok egy magas vérnyomásban szenvedő személy számára segítenek ennek az állapotnak az ellenőrzésében.

szenvedő

Ha van egy családtagja otthon ezzel a betegséggel, akkor valószínűleg tudja, de ha nincs, akkor tudnia kell, hogy a magas vérnyomás vagy, ahogy nevezhető, a magas vérnyomás is a vérnyomásszint állandó emelkedése az értékek fölött Normálisnak tekinthető az általános populációban, vagyis a 140 mmHg-nál nagyobb szisztolés nyomás és a 90 mmHg-nál nagyobb diasztolés nyomás (140/90).

Mi befolyásolja a vérnyomás változását?

A hipertóniát előidéző ​​tényezők sokak, azonban a leggyakoribbak a következők: dohányzás, magas koleszterinszint, cukorbetegség, 60 évnél idősebb korúak és magas vérnyomásban szenvedő rokonok.

Hogyan kerülhető el a magas vérnyomás?

A magas vérnyomás kezelésének fő célja a kardiovaszkuláris események, mindig arra törekszik, hogy a szintet 140/90 Hgmm alatt tartsa. Szükséges, hogy ismerje családtagként, és meg kell adnia neki, hogy lássa, ki szenved ezt el Ez a kezelés egész életen át tartó, és az életmód módosításától kezdve a gyógyszeres kezelésig bármit magában foglalhat, az állapot súlyosságától függően. A nem farmakológiai intézkedések a teljes populációra alkalmazhatók, elsődleges megelőzésként és a hipertóniás populációra, a kezelés kezdeti és alapvető részeként a következők lehetnek:

- Egészséges súly elérése és fenntartása.

- Mérsékelt sóbevitel az étrendben, különösen a cukorbetegeknél.

- Gondoskodjon napi gyümölcs- és zöldségfogyasztásról.

- Ellenőrizze a vér koleszterinszintjét.

- Naponta végezzen mérsékelt fizikai aktivitást.

- A dohányzás elkerülése érdekében.

- Kerülje az alkoholfogyasztást.

- A stressz ellenőrzése.

Milyen táplálkozási ellátásra van szüksége egy magas vérnyomásban szenvedő embernek?

Mindazonáltal, a hipertónia szabályozásának legfontosabb tényezője az étrend. Az alábbiakban bemutatunk néhány étrendi ajánlást e célok elérésének elősegítésére:

  • Fogyasszon olyan friss ételeket, amelyek kevesebb nátriumot tartalmaznak.
  • Fűszerek és aromás gyógynövények felhasználásával fokozhatja az ételek ízét.
  • Használja ki a sópótlók használatát, amelyek az asztali só nátriumának felét tartalmazzák.
  • Használja a tengeri só használatát, mivel erősebbé téve lehetővé teszi a kisebb mennyiség felhasználását a kívánt íz eléréséhez.
  • Kerülje az ipari élelmiszerek fogyasztását, ha igen, olvassa el a tápértékjelöléseket, mielőtt kiválasztaná őket.
  • Készítsen ételt és fagyassza le, hogy elkerülje az előkészített, nátriumban gazdag ételeket.
  • Az éttermekben válasszon salátát, baromfit vagy grillezett halat az étlapról.
  • Válasszon párolt, sült, főtt és főtt ételeket
  • A főzéshez inkább az olívaolaj fogyasztását részesítse előnyben
  • Mérsékelt kávéfogyasztás.
  • Biztosítsa a tej és a származékok megfelelő kalciumbevitelét.

Ha az orvos jelzi bármilyen gyógyszer alkalmazását, az megfelelő életmódbeli szokásokkal kombinálva jobb hatást mutat. Az életmód megváltoztatása nehéz lehet; tanácsos egy-egy változtatást elfogadni.

Talán érdekli: Milyen következményekkel jár az elhízás?

Mit ne essen egy magas vérnyomásban szenvedő ember?

A magas vérnyomású személynek tudnia kell állapotáról és kizárjon bizonyos ételeket az étrendből, hogy ellensúlyozni tudják e betegség hatásait.

  • Az ipari folyamaton átesett élelmiszerek: konzervek, fagyasztottak, előre főttek vagy dehidratáltak. Ezekben magas a só- és tartósítószer-tartalom.
  • Kész és konzerv élelmiszerek, például krémek, teljes kiőrlésű gabonák, konzerv gyümölcsök, tonhal még vízben vagy olajban is.
  • Nagy zsírtartalmú vörös hús, sült vagy panírozott
  • Magas nátriumtartalmú kolbász.
  • Érett sajtok, vaj, majonéz és magas zsírtartalmú, magas nátriumtartalmú öntet.
  • Olajbogyó és hagyma sós lében.
  • Kenyér és keksz.

Mivel a beteg megváltoztathatja étrendjét, valószínű, hogy a magas vérnyomás tünetei egyre ritkábban fordulnak elő, és egészséges állapot marad. A táplálkozási szakember segítsége nagy értéket képviselhet olyan étrend integrálása, amely támogatja a kiegyensúlyozott étrendet, amelyet családtagjai követelnek, olyan elemek integrálása, amelyek örömet okoznak számára.

Szeretne életminőséget biztosítani az embereknek az étrendjükön keresztül, vagy esetleg az orvosi ellátás révén? Akkor talán az egészségtudományi karrier tanulmányozása az Ön számára.