Kezdőlap/Táplálkozás/Kiegészítők/8 természetes étvágycsökkentő, amely segít a fogyásban
A cikk tartalma
Ma sokan a gyors fogyás hatékony módszereit keresik. A leggyakoribb módszerek közé tartozik a természetes étvágycsökkentők és a tápanyagok felszívódását blokkoló termékek fogyasztása, valamint a kalóriák számának növelése, majd testmozgással történő elégetése.
A fogyásnak számos módja van, de ennek legegészségesebb és leghatékonyabb módja a természetes gyógynövények és növények, amelyek növelhetik a teltségérzetet és csökkenthetik a sóvárgást.
Ha többet szeretne megtudni erről a témáról, akkor tájékozódjon magáról, és tudja, mi a 8 természetes étvágycsökkentők, amelyek segíthetnek a fogyásban.
8 természetes szupresszor, amelyek segítenek a fogyásban
1. Görögszéna
A görögszéna vagy a görögszéna a hüvelyesek családjába tartozó gyógynövény. Magjai szárítás és zúzás után a növény leggyakrabban használt részei. 45% rostban vannak, többségük oldhatatlan, ugyanakkor tartalmaznak oldható rostokat is, többek között galaktomannán.
A mag magas rosttartalmának köszönhetően a görögszéna olyan egészségügyi előnyökkel jár, mint a vércukorszint szabályozása, a koleszterinszint csökkentése és az étvágy kontrollálása.
Egy 18 emberrel végzett tanulmány megállapította, hogy 8 gramm görögszéna rost fogyasztása hatékonyabban csökkenti az étvágyat, mint 4 gramm görögszéna rost. Az emberek arról számoltak be, hogy teljesebbnek érzik magukat és kevesebbet esznek a következő étkezések során (Mathern et al., 2009).
2. Glükomannán
A rostbevitel növelése nagyszerű módja az étvágy kontrollálásának és a fogyásnak. A legismertebb oldható rostok közül, A glükomannán tűnik a leghatékonyabbnak a fogyás szempontjából; mivel csökkenti az étvágyat és csökkenti az ételek fogyasztását. Emellett képes felszívni a vizet és viszkózus gélzé alakul, amely segít megakadályozni az emésztést és jelentős változások nélkül eljutni a vastagbélig.
A glükomannán tömörítő tulajdonsága elősegíti a teltségérzetet és késlelteti a gyomor ürülését, ami segít csökkenteni az ételfogyasztást és lefogyni, mivel ez az egyik leginkább ajánlott természetes étvágycsökkentő.
Egy 83 túlsúlyos ember tanulmányában, ahol jelentősen csökkent a testsúly és a zsír, miután 2 hónapig 3 gramm glükomannánt és 300 mg kalcium-karbonátot tartalmazó kiegészítést szedtek (Kaats, Bagchi és Preuss, 2015). Ezenkívül a glükomannán segít csökkenteni a fehérje és a zsír felszívódását, táplálja a bélben lévő baktériumokat, szabályozza a vércukorszintet, és csökkenti a teljes és az LDL (rossz) koleszterinszintet.
3. Gymnema sylvestre
A Gymnema sylvestre a fentiek közül a leggyakoribb gyógynövény, antidiabetikus tulajdonságainak köszönhetően. Ugyanakkor a fogyáshoz is jó.
Kimutatták, hogy ennek a növénynek az úgynevezett vegyületei tornasavak, segít blokkolni az ételek édességét. Más szóval, ennek a gyógynövénynek a fogyasztása segít csökkenteni a szájban lévő cukor ízét és leküzdeni a cukorral kapcsolatos vágyakat (Kanetkar, Singhal & Kamat, 2007).
4. Griffonia simplicifolia (5-HTP)
Ez egy olyan növény, amelyről ismert, hogy a az 5-hidroxi-triptofán legjobb természetes forrásai (5-HTP). Az 5-HTP egy olyan vegyület, amely az agyban szerotoninná alakul, ami befolyásolja az étvágy elnyomását. Más szavakkal, Az 5-HTP segít a fogyásban az emberek szénhidrátfogyasztásának és éhségérzetének csökkentésével.
Egy randomizált vizsgálatban 20 egészséges, túlsúlyos nő kapott 4 héten keresztül 5-HTP-t tartalmazó Griffonia simplicifolia kivonatot vagy placebót. A vizsgálat végén a kezelt csoport a teljesség szintjének jelentős növekedését, valamint a derék kerülete és a karok csökkenését tapasztalta (Rondanelli et al., 2012).
Úgy tűnik azonban, hogy az 5-HTP pótlása hányingert és gyomorpanaszokat okoz a folyamatos használat során.
5. Caralluma fimbriata
A Caralluma fimbriata egy olyan gyógynövény, amelyet hagyományosan az étvágy csökkentésére és az állóképesség javítására használják. Úgy gondolják, hogy ennek a gyógynövénynek a vegyületei elősegítik a szerotonin keringését az agyban, segítenek csökkenteni a szénhidrátbevitelt, és ezért természetes étvágycsökkentőként használják.
50 túlsúlyos felnőtten végzett tanulmány megállapította, hogy egy gramm bevétele Caralluma fimbriata kivonat, 2 hónapig 2,5% -os súlycsökkenést tükrözött, köszönhetően az étvágy jelentős csökkenésének (Kuriyan et al., 2007).
- Lose has zsír! Támogatja a zsíranyagcserét.
- Irányítsd étvágyadat és növeld energiádat! Caralluma Lean.
- Nagyon koncentrált - Vegyen be 2 kapszulát naponta, és észreveszi a.
- A leghatékonyabb Premium Caralluma 1000 termék! 9-et tartalmaz.
- A Premium Caralluma 1000 előny: Táplálja testét.
6. Zöld tea kivonat
Idővel bebizonyosodott, hogy a zöld tea kivonat hatékony a fogyáshoz, miközben számos egészségügyi előnyt kínál.
A zöld tea két vegyülettel rendelkezik, amelyek hozzájárulnak a fogyás tulajdonságaihoz, ezek: a koffein és a katechinek. A koffein egy stimuláns, amelyről ismert, hogy elősegíti a zsírégetést és elnyomja az étvágyat. A katekinek, különösen az epigallocatechin-gallát (EGCG) részükről kimutatták, hogy fokozzák az anyagcserét és csökkentik a zsírt.
A EGCG és koffein kombinációja zöld tea kivonatban működjenek együtt annak érdekében, hogy a test hatékonyabban égesse el a kalóriákat, ami hozzájárul a fogyáshoz.
Egy 10 egészséges emberrel végzett vizsgálat azt mutatta, hogy az EGCG és a koffein kombinációjának fogyasztása után az elégetett kalóriák 4% -kal nőttek (Dulloo et al., 1999).
Konjugált linolsav
A konjugált linolsav, más néven "CLA" rövidítése, a transzzsír olyan típusa, amely természetes módon megtalálható néhány állati és növényi eredetű zsíros termékben. Érdekes módon számos bizonyított egészségügyi előnyük van.
A CLA kimutatták, hogy segíti az embereket a fogyásban azáltal, hogy fokozza a zsírégetést, blokkolja a zsírtermelést és serkenti a zsír lebontását.
Az elvégzett kutatások azt mutatják, hogy a CLA növeli a teltségérzetet és egyúttal csökkenti az étvágyat. Ezenkívül egy másik tanulmány kimutatta, hogy 54 embernek, akik 13 héten keresztül napi 3,6 gramm CLA-t kaptak, kevesebb volt az étvágya és magasabb a jóllakottsága, mint azoknak, akik placebót szedtek. Ez azonban nem befolyásolta a résztvevők elfogyasztott étel mennyiségét (Kamphuis et al., 2003).
8. Garcinia cambogia
A Garcinia cambogia nevű gyümölcsöt kivonják ugyanarról a névről, más néven Garcinia gummi-gutta. Ennek a gyümölcsnek a héja nagy koncentrációban tartalmaz hidroxi-citromsavat (HCA), amely olyan tulajdonságokat tartalmaz, amelyek segítenek a fogyásban.
Humán vizsgálatok azt mutatják A Garcinia cambogia segít csökkenteni az étvágyat, blokkolja a zsírtermelést és csökkenti a testsúlyt (Preuss et al., 2005).
Úgy gondolják, hogy a Garcinia cambogia emeli a szerotonin szintjét is, amely a teltség jeleiért felelős agyi receptorokra hat. Ennek eredményeként természetes étvágycsökkentőként használhatók az ételbevitel csökkentése érdekében.