Ha Ön újonc, rengeteg információt fog kapni, kezdje az alapokkal

Ha ez az első alkalom, hogy teherbe esik, készülj fel, mert az elkövetkező hónapokban rengeteg tanácsnak vetik alá ez ad neked családot, barátokat és más anyákat, akik már átestek ugyanazon a dolgon, mint te. És hogy tudod, hogy sokszor egymás és egymás ellentmondanak egymásnak, és nem tudod, kit hallgass. Felejts el mindenkit és hallgassa meg ösztöneit (az orvos mellett) végül ez lesz a legjobban neked, mert senki sem ismeri jobban a tested, mint te.

trimeszterében

Mindenesetre vannak olyan alapvető kérdések, amelyek alapvetőek, és amelyekben mindenki egyetért, mert gondozással és egészséggel kell foglalkoznia, különösen azok az első hónapok, amelyek a legkényesebbek mert ekkor valószínűbb, hogy spontán vetélés következik be. Az első 12 hét letelte után a többi könnyebb lesz, bár a terhesség minden szakaszának megvan a maga.

Íme 8 alapvető tipp, amelyekkel kezdheti.

# 1. Nyugalom. Mielőtt elborulna, először is szem előtt kell tartania, hogy itt az ideje, hogy jól érezze magát, de ha nem érezheti magát a világ legboldogabb nőjeként, mert a tünetek nem engedik meg, akkor ne rossz anyának érzi magát. Az is normális, hogy túlterheltnek és kétségesnek találja magát. meg fog történni.

#két. A testmozgás fontos. Ha Ön egyike azoknak, akik normálisan gyakorolnak, ne hagyja abba, hacsak orvosa nem mondja meg, hanem próbáljon kiküszöbölni az ütősportokat a rutinjából. Ha nem tartozik azok közé, akik gyakorolnak, próbáljon meg legalább napi fél órát járni.

# 3. Vigyázzon az étrendre, és ügyeljen arra, hogy a lehető legkiegyensúlyozottabb legyen. Növelnie kell a folsav-, vas- és C-vitamin-tartalékot, és a vitamin-komplexek mellett megtalálható olyan gyümölcsökben is, mint a narancs, eper, málna, papaja, őszibarack, szilva és kivi.

# 4. Hidratálja a bőrt. A tested sok változáson megy keresztül, mert alkalmazkodni kell ahhoz az új lényhez, amely növekszik. A bőr szenvedni fog, és elkezdheti kezelni a következmények minimalizálása érdekében. A hidratáló krémek kényelmesek a mellkason, a hason és a lábakon lévő striák elkerülésére.

# 5. A tünetek enyhítése. A hányinger és a hányás nagyon jellemző a terhesség ezen szakaszában. Ha reggelek vannak, semmi olyasmi, mintha hagynánk valamit, amire rágcsálhatunk, az asztalra, hogy vegye fel, mielőtt felkelne. Ezenkívül kényelmes, hogy napi 5 és 6 étkezés között fogyaszt, kevés mennyiséggel. Segít elkerülni a magas zsírtartalmú, magas koffein- és teinszinteket, valamint az erős szagokat.

# 6. Ki a satu. Ha Ön egyike azoknak, akik terhesség előtt dohányoztak és ittak, próbálja félretenni a következő hónapokra, mert ezek komolyan befolyásolhatják a magzatot. Ha lehetetlennek tartja, beszéljen kezelőorvosával, hogy legalább megpróbálja csökkenteni az adagot.

# 7. Szexuális kapcsolatok. A hányinger, az álmatlanság és a menstruációhoz hasonló fájdalom (a méh igazodik) elveszítheti szexuális étvágyát. Semmi nem történik. De ennek az ellenkezője is előfordulhat, és jobban érzed ezt, mert ne légy félénk, hogy a szexnek (mindaddig, amíg orvosa másképp nem mondja neked) előnyei vannak a terhességre.

# 8. Stressz ki. Nem mindig van a kezünkben az az életritmus, amelyet követnünk kell, de amennyire lehetséges, próbáljon nyugodt lenni és csökkentse a stresszt, amely csak károsítja a terhességet.