Menjen az utca hidegétől a fűtéshez, a megfázáshoz, beszéljen hangosabban. Vannak olyan napi szokások, amelyek befolyásolják a hangszalagokat. Ezekkel a gyakorlati tippekkel egyszerű módon vigyázzon magára.
2020. január 13., 18:33
Ne dohányozzon és ne lélegezze be mások füstjét
A dohány rendkívül irritáló gégére.
- Amikor a füst áthalad a hangszalagok között, mindkettő megjelenésének kedvez jóindulatú elváltozások (ödéma, polipok.), valamint egyéb komolyabb mint a gégerák.
Kerülje a kávét
A hangszálaknak mindig jól hidratáltaknak kell maradniuk. Ehhez elengedhetetlen, hogy igyon legalább 2 liter vizet naponta.
- Nem minden ital hidratál. Azokat, amelyek tartalmazzák koffein ellenkező hatást váltanak ki a hangszalagok resekciója.
Csökkentse a tévé hangerejét
Próbálj meg nem maradni sokáig nyüzsgő környezetek, mint bárok, éttermek vagy koncertek. Ők teszik emelje fel a hangnemet hogy hallhasson.
- Megvan a TV-hangerő a normálisnál hangosabb arra kényszeríti, hogy szinte észrevétlenül megerőltesse a hangját, ami, hosszú távon károsíthatja a hangszalagokat.
Ne köszörüld meg a torkod
A hangszálaknak a hidratáláson kívül meg kell lenniük tiszta. A legtöbb ember megköszörüli a torkát azzal a szándékkal, hogy megtisztítsa a hangját.
Mindazonáltal, sólyom túl erős erőfeszítés a hangszalagok számára, amit kellene korlátozni vagy akár megszüntetni.
- A hangtisztítás helyes módja az levegőt engedve szájjal egyidejűleg kiejtünk egy H-t.
Pihentesse a hangját
A hanggal való visszaélés mellett a rekedtség második leggyakoribb oka a beszéd túlzott forma.
- Kényelmes maradj csendben körülbelül 15-20 percig, naponta 2 vagy 3 alkalommal, és általában nem tanácsos több mint 4 óra megszakítatlan sem két óránál többet énekelni.
Vegyük a ventilátort és. kapcsolja ki a légkondicionálót
A sugár légkondícionáló az egyik leginkább káros a torkának.
A legkárosabb az autó, mivel általában ez az legyél közelebbnak nek. Ezt követi a hivatal mert ez az a hely, ahol több órát töltünk egy nap.
- Hazugság bekapcsolt légkondicionálóval súlyos hiba, amely beilleszti kockáztassuk meg a hangunkat, mivel alvás közben sok időt töltünk anélkül, hogy hidratálnánk a hangszalagokat.
Tanulj meg lélegezni (miközben beszélsz)
Beszéd közben sokszor úgy érezzük, mintha hiányzik a levegőnk. Megfulladunk.
Ez akkor fordul elő, amikor tüdő levegőt használ. Akkor, amikor a nyak vénáit megjelölik és elhamarkodottan beszélsz.
- A helyes légzés, amikor beszélünk, a rekeszizom-, az, amelyet a rekeszizommal (közvetlenül a tüdő alatt található) végeznek. (A cikk végén elmagyarázzuk, hogyan kell gyakorolni).
Nem túl meleg, nem túl hideg
A hirtelen változások A hőmérséklet a hang egészségét is befolyásolja.
- Kerülje a szedést nagyon hideg vagy nagyon forró italok, extrém hőmérsékletek óta idegesít hangszalagok.
A rossz beszéd rekedtséget okoz
A hang az a hang, amely akkor jelentkezik a tüdőből kijövő levegő eléri a gégét, és áthalad a hangszalagokon, két izomszalagon, amelyek felé rezeg bocsátják ki a hangokat és hogy némi könnyedséggel megsérülhetnek.
Összegyűjtöttük a galériában, hogy a lehető legtöbb elkerülendő tippet látta, károsítsa a hangszalagokat.
Hogyan lélegezzünk, miközben beszélünk?
A hanggal kapcsolatos legfontosabb ajánlások közül a szakértők rámutatnak az a rekeszizom légzés hogy jól kihasználja a hangját.
Ez a fajta légzés olyan, amelyet a diafragma, ejtőernyő alakú izom közvetlenül a tüdő alatt.
- Meg tudod csinálni ül vagy fekszik oldalukkal felfelé.
- Vegyen levegőt apránként az orron keresztül, zaj nélkül.
- Megtartó levegő 4 vagy 5 másodperc.
- Engedje el a levegőt a szádon keresztül az ajkadra téve, mintha U-t ejtene.
- Ismételje meg a gyakorlatot 3 vagy 4 alkalommal, naponta párszor.
Az ilyen típusú légzés során ne emelje fel a mellkasát, a vállát, és ne feszítse az állát vagy a nyakát.