Ez a tartalom csak előfizetőknek szól. Ha hozzáférést szeretne kapni ehhez és az ElNuevoHerald.com teljes tartalmához, iratkozzon fel vagy jelentkezzen be.

miami

Köszönöm, hogy elolvasta! A cikk és még sok más megtekintéséhez iratkozzon fel vagy jelentkezzen be.

Korlátlan digitális hozzáférés

Az első hónap után 12,99 USD, bármikor lemondhatod.

Feliratkozás a Google-ra

Az első hónap után 12,99 USD, bármikor lemondhatod.

Engedje meg, hogy a Google kezelje előfizetését és számlázását.

Feliratkozás A feliratkozással elfogadja az ElNuevoHerald.com szolgáltatási feltételeit és adatvédelmi irányelveit.

Előfizető vagy, és nem tudod elolvasni ezt a cikket? Lehet, hogy frissítenie kell fiókját. Kattintson ide a fiókjához történő ugráshoz és további információkért.

Egészség

A fokhagyma fogyasztásának 9 előnye

2015. december 03. 09:02

Az ókortól kezdve a fokhagymát gyógynövényként használják számos betegség és betegség kezelésére.

Hippokratész, a gyógyszer atyja mindig fokhagymát ajánlott betegeinek, azóta ennek az ételnek az előnyei

a legmegbízhatóbb tudományos vizsgálatok bizonyítják.

Most beszéljük meg a fokhagyma néhány előnyét.

1. Tápanyagokban gazdag

Egy adag fokhagyma (kb. 28 gramm) tartalmazza az ajánlott mangán napi adag (RDA) 23% -át, B6-vitamin 17% -át, C-vitamin 15% -át és szelén 6% -át. Hasonlóképpen, a fokhagymában jelentős mennyiségű réz, B1-vitamin, vas, kálium, foszfor és kalcium is van.

Egy adag fokhagyma 1 gramm rostot, 42 kalóriát, 9 gramm szénhidrátot és 1,8 gramm fehérjét is tartalmaz.

2. Megakadályozza az Alzheimer-kórt és a demenciát

A fokhagyma gazdag antioxidánsokban, olyan anyagban, amely megvédi a testet a szabad gyökök által termelt oxidatív stressztől, fontos

hozzájárul az öregedéshez és a sejtek károsodásához. Különböző vizsgálatok szerint a fokhagyma-kiegészítők növekednek

antioxidáns enzimek a szervezetben, és csökkentik az oxidációt hipertóniás embereknél. Antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően, és hozzáadva a

Csökkentve a nyomás és a koleszterin hatásait, amelyeket később láthatunk, a fokhagyma bizonyítottan együttműködik az olyan agybetegségek megelőzésében, mint az Alzheimer-kór és a demencia.

3. Csökkenti a vér koleszterinszintjét

A fokhagyma-kiegészítők segítenek az összes koleszterin- és az LDL-koleszterinszint 10–15% -kal történő csökkentésében.

Éppen ellenkezőleg, nem találtak bizonyítékot arra, hogy a fokhagyma hozzájárulna a trigliceridek csökkentéséhez vagy a HDL-koleszterin (jó koleszterin) növekedéséhez.

4. Csökkentse a feszültséget

Nyilvánvalóan a fokhagyma-kiegészítők szedése jelentősen csökkentheti a magas vérnyomást szenvedő emberek vérnyomását.

Egy tanulmány kimutatta, hogy az érett fokhagyma kivonat 600–1 500 mg-os adagjának fogyasztása ugyanolyan hatású volt, mint az Atenolol, a vérnyomás csökkentésére szolgáló gyógyszer fogyasztása.

Mindazonáltal minden kutatás arra a következtetésre jutott, hogy a fokhagyma adagjának nagyon magasnak kell lennie ahhoz, hogy jelentősen csökkenjen a vérnyomás, körülbelül 4 gerezd fokhagyma naponta.

5. Küzdelem az influenza és a hideg ellen

Egy 12 hetes tanulmány kimutatta, hogy a fokhagyma-kiegészítők akár 63% -kal csökkentették a megfázás számát.

Hasonlóképpen megfigyelték, hogy a fokhagyma fogyasztása 70% -kal csökkentette a megfázásos tünetek időtartamát.

Más szóval, ha általában influenzában vagy megfázásban szenved, a fokhagyma fogyasztásának növelése jelentősen csökkentheti e betegségek időtartamát és gyakoriságát.

6. Csökkenti a nehézfémek toxicitását

A fokhagymában található kénkomponensek miatt csökkentheti bizonyos fémek testének károsodását

nehéz. Egy tanulmány megállapította, hogy a fokhagyma akár 19% -kal is csökkentheti a vér ólomszintjét, valamint az egyéb klinikai tüneteket

toxicitás, például fejfájás vagy vérnyomás.

7. Javítja a csontok egészségét

Különböző rágcsálókon végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a fokhagyma csökkentheti a nők csontvesztését.

A fokhagyma növeli az ösztrogén szintjét, és ezáltal hozzájárul a nők csontvesztésének megelőzéséhez.

Célszerű azonban bizonyítani a hatékonyságot emberekben.

8. Növeli a fizikai teljesítőképességet

Az ókori Görögországban a fokhagymát a fáradtság csökkentésére és a dolgozók munkaképességének elősegítésére használták.

Jelenleg kutatások kimutatták, hogy a fokhagyma növelheti a fizikai teljesítőképességet a szív- és érrendszeri problémákkal küzdő embereknél, bár egészséges embereknél nincs pozitív hatás.

9. Hosszabbítsa meg az életet

Az előnyök ismeretében teljesen logikus az a kijelentés, miszerint a fokhagyma fogyasztása meghosszabbíthatja a várható élettartamot.

Csökkenti a vérnyomást és a koleszterint, csökkenti az agyi megbetegedések kockázatát, és harcol a közönséges influenza és

Látott olyan egészséges ételt, mint a fokhagyma? Ne várjon tovább!