Még akkor is, ha nem lusta, ezek az utak lengenek
Megpróbál fogyni suuuuuuuuuuuucks.
Teljesen megértem, milyen nehéz lehet minden nap felkelni és edzőterembe járni. Soha nem lesz olyan időszak, amikor mindenki rendszeresen el akarja érni az edzőtermet.
Ami az erőnlétet és az egészséget illeti, sokan csak lusták vagyunk (lassan emeljük fel a kezünket). Nincs más szó, amely leírná. Szeretne valamit tenni a testével, ugyanakkor nem igazán akarja megtenni a szükségeseket.
A legtöbb ember számára a lusta ember egy vagy másik okból végül megnyeri a csatát. Csak megtörténik.
Azok számára, akik küzdenek a benned lévő lusta emberrel, ez egy útmutató, amely segít annak a lusta embernek azt gondolni, hogy teljesen átveszi az irányítást, miközben a valóságban lassan megváltoztatja testét és lefogy.
9 módja a fogyásnak a lusta emberek számára
tartalomjegyzék
Lusta nem menti fel, hogy egy keveset kell dolgoznia a fogyás érdekében.
A fogyás minden módja, amelyet az alábbiakban megtanul, egy kis erőfeszítést igényel az Ön részéről. Ha nem hajlandó a legkevesebbet megtenni ezekből a dolgokból, akkor nehéz lesz lefogynia, függetlenül attól, hogy milyen életmódot folytat.
1. Vágja ki a cukros csemegéket
"Saját magamra hagytak"
A legtöbb fogyni vágyó ember számára a szénhidrátok jutottak el oda, ahol ma vannak.
A wooooooooo szénhidrátok azért rosszak, mert nagyon jók, és kiképezhetjük testünket arra, hogy azt gondolják, szénhidrátokra van szükségük az energiához.
Ezért megfogja azt a szódát, vagy megeszi azt a sütit.
A lustaság szempontjából fontos tényező a cukor. Szerintem a legtöbb ember hajlamos a cukros termékek felé hajolni, amikor nem csinál semmit, mert őket a legkönnyebb megfogni. Soha nem kell aggódnod az elkészítésük miatt, mert neked vannak csomagolva.!
Nem kell ezt átélned. Senki nem akar ilyen érzést.
Nem kell teljesen csökkentenie a cukrot, de ha kis változást szeretne látni a testében, fontos, hogy korlátozza a cukor bevitelét.
A cukor az étrendben maradhat! Nem kell megölnöd magad azzal, hogy állandóan vágyakozol. Ha azt a darab tortát akarja, egye meg. Csak hagyja abba, ha megette, ne vegyen még két darabot.
Lassan vegye el az elfogyasztott cukor mennyiségét, és végül eljut odáig, hogy észre sem veszi, hogy a mindennapi életben nincs szüksége erre a cukorkára.
3 nap alatt lefogyok 3 kilót. Semmi őrültség, de tudatta velem, hogy ez egy kezdet.
Ha valóban drasztikus eredményeket akar látni és csökkentse a szénhidrátot az étrendből, majd nézze meg a 3 napos szénhidrát diéta méregtelenítőt.
2. Egyél kisebb tányérokon.
„Szinte úgy érzi, hogy semmi sem változott? "
Ennek egy kicsit lelassításához használjon egy kisebb tányért. Ez arra kényszerít, hogy kisebb adagot kapjon. A kisebb adagok kevesebb kalóriát eredményeznek, ami összességében kevesebb ételhez vezet.
A kisebb adagok mindenképpen segítenek abban, hogy ne hízzanak el, és fontos szerepet játszanak a lusta fogyásban.
Lesz néhány ember, aki elmondja neked, hogy amíg megfelelő dolgokat eszel, addig annyit ehetsz, amennyit csak akarsz. Ez nagyrészt igaz, de nem számíthat arra, hogy naponta 15 000 kalóriát fogyaszt és nem hízik meg.!
3. Tisztítsa meg a fogait
Hogyan fogok optimista lenni ezzel kapcsolatban?
Ez a tipp eleinte kissé furcsának tűnhet, de ennek teljesen értelme van, ha egyszer kipróbálja.
Azonnal menj, csináld. Ne ülj le desszerthez. Amikor befejezi az étkezés utolsó részét, menjen a fürdőszobába és mosson fogat.
Amúgy nincs szüksége arra a plusz ételre. Ez valami olyasmi, ami a kényelmünk érdekében van, és könnyen csapdába eshet. Ne hagyja, hogy a desszert kísértése magához ragadjon.
Nem tekintheted magad lustának, ha nem bánod, hogy egy éjszaka alatt háromszor fogat mossz.
Ez nem tart sokáig, de őszintén látszik, hogy ez gondot okozhat, különösen azok számára, akiket lustának tartanak. .
4. Rövid és édes
"Csapdába esettünk és eltévedtünk minden bajunkban"
Ez lustákat fog megijeszteni nektek, de sokat segít.
Bármennyire nem szereti felkelni és tornázni, valószínűleg meg kell tennie valamit. Most nem arra kérlek benneteket, hogy menjen edzőterembe és végezzen egy órányi súlyemelő gyakorlatot, csak azt mondom, hogy végezhet egy egyszerű tízperces gyakorlatot.
Ha jelentős eredményeket szeretne látni, meg kell hosszabbítania az edzések időtartamát. Mivel ezt a lusta útmutatót olvasod, feltételezem, hogy még nem vagy feltétlenül készen áll arra, hogy edzésedet sokkal magasabb szintre emelje.
Több száz különböző típusú gyakorlat végezhető el mindössze 10 perc alatt. Ehhez még edzőterembe sem kell menni. Megteheti saját otthonának kényelméből, és ha akarja, akár a kanapén is.
A 10 perc csak három dal. Figyelembe véve, hogy valószínűleg naponta legalább 3 dalt hallgat, legalább ezt a hármat meghallgathatja aktív tevékenység közben.
Ha Ön olyan típusú ember, aki edzés közben szeretne tévét nézni, akkor nézze meg az Égetés 1000 kalóriát otthon edzés programunkat.
5. Csak lélegezzen
Szinte olyan érzés, mintha itt lennék korábban?
A legjobb módszer ennek tagadására, ha abbahagyja az annyira aggódást.
Ennek sem kell sokáig lennie. 5 percig tarthat. 5 perc pihenésre, és nyugodt helyre tegye az elméjét.
Itt van egy videó, amely egy gyors, 5 perces mély légzési gyakorlat, amely ellazítja az elmédet és pillanatok alatt jobb hangulatba hoz.
A világ minden nap zajló őrültségével nehéz lehet, ha nincsenek aggodalmaink vagy szorongásaink. Ezért fontos, hogy tegyél meg mindent annak érdekében, hogy elméd egészséges maradjon, hogy a tested is ezt tegye.
6. Csökkentse a sebességet
- Ó, hol kezdjük? "
Vissza az evéssel kapcsolatos további tippekhez.
Ez a kis tányérok hegyére vonatkozik.
Lehet, hogy néhányan lusták vagytok, de Speedy Gonzalez vagy, ha étkezésről van szó. Tengeralattjárót kevesebb, mint 5 perc alatt megehet. A barátaid közül mindig te vagy az első, aki befejezi az evést.
Úgy tűnik, hogy nem feltétlenül ízleli az ételeit. Jó leülni, időt szánni és élvezni, amit eszel. Ugye nem ettél, mint egy gyors démon az első randin? Máskor nem szabad enni, mint egy gyors démon.
Amikor lehetősége van enni, lassítson. Szánjon rá időt arra, hogy megkóstolja az egyes falatokat. Úgy tűnjön, mintha igazán élvezné az elfogyasztott ételeket.
7. Kapcsolja be a TV-t
"És a falak összeomlottak abban a városban, amelyet szeretünk"
Azoknak a lusta embereknek, akik valóban eljutnak az edzőterembe, de nem sokat csinálnak, ha odaértek, ez az Ön számára.
Eljut az edzőterembe, de csak néhány gyakorlatot végez, majd abbahagyja.
Azt tanácsolom, hogy hagyja abba az ismétlések számolását egy gyakorlat közben, és tévénézés közben. Koncentrálni fog a televízióra, és valószínűleg több ismétlést fog végezni, mint általában, ezáltal jobb edzést tesz lehetővé.
Sokkal jobb edzés lesz a végén anélkül, hogy észrevennéd. A hatékony edzéshez nem kell megszámolnia az ismétléseket. Valamit tenni hasznos.
De légy óvatos a körülötted lévő emberekkel. Nagyon könnyen elveszítheti a térbeli tudatosságot, ha a televízióra koncentrál, és nem annyira az emelésére.
8. Gum a barátod
"Nagy felhők gördülnek a dombok fölé"
Ez a tipp szerintem az egyik legjobb.
Rágógumi. Ez ilyen egyszerű. A rágógumi nagyon könnyen visszaszoríthatja az étvágyat az ételtől.
Szerezzen ízletes ínyeket, például 5 fogínyt vagy orbit, amelyek egy ideig tartanak, és teljesen megfeledkezik az ételről. Nem lesz olyan vágyad, amely falatozáshoz vezethet.
A választott ínynek nem feltétlenül kell cukormentesnek lennie, de ennek a lehetőségnek a megadása önmagában csak akkor segít, ha a testéről van szó.
9. Az alkohol nem mindig a barátod
"Hozz sötétséget felülről"
Ezt a következő tippet néhányan közületek a legnehezebben megérthetik. Vágja az alkoholt.
Kicsit fáj, ha csak ezt mondom.
Ha alkoholt fogyaszt, akkor az elsőbbséget élvez üzemanyagként a szervezetben. Lényegében le kell égetnie a rendszerében lévő összes alkoholt, mielőtt a test bármi mást elégetne.
Nem is beszélve arról, hogy ha már ivott párszor, mint én, akkor olyan ételekre vágyik, amelyek zsírnak tűnhetnek egy tányéron. Nem vagyok teljesen biztos abban, hogy mi iszik egy éjszakát, de az éjszaka végén határozottan úgy érzi, hogy pizzára vagy egy szaftos hamburgerre van szüksége.
Nem fogyhat, ha ez általános minta az Ön számára.
Mindez azt mondta, hogy nem kell teljesen lemondania az alkoholról. Mint életünk legtöbb dolgán, ezt is mértékkel kell fogyasztani. A moderálás segít minden más kézben tartásában. Amit igazán elérhetnek, az a keverés. Édesek és meg vannak töltve cukrokkal.
Minden segítségre szükséged van
- Ha lehunyta a szemét, szinte olyan érzés, mintha semmi sem változott volna?
Ezeket a tippeket arra terveztük, hogy segítsenek néhány olyan időszakban, amikor nincs kedve sokat tenni. Igen, némi életmódváltást igényel, de nem túl drámai. Ez semmi, amit nem tehet.
Ha valóban változtatni akar, de még nem áll készen arra, hogy megtegye azt a nagy lépést a drasztikus változás felé, próbálkozzon ezekkel a tippekkel, hogy egészségesebb életmódot folytathasson.
További tippeket a fogyásról a 28 napos fogyás kihívásunkban talál. Vagy megtekintheti néhány egyéb elemünket:
- 15 kalóriamentes étel, amely segít a fogyásban
- Hogyan lehet fogyni napi evőkanállal
- Az 5 lépés a gyors fogyáshoz
- Hogyan lehet fogyni edzés nélkül
- Hogyan használjuk a mézet, a citromot és a fahéjat a fogyáshoz
- 7 reális módszer a cellulit megszabadulására