Néhány hete olvastam az interneten az intuitív étkezésről (elnézést az angol kifejezésért, de a spanyol weboldalakon gyakorlatilag nem találtam információt, és nem tudom, hogyan kell lefordítani, azt hiszem, ez valami mint a "Tudatos étkezés"), és szerettem volna tudni, hogy valaki megpróbálta-e és hogyan ment. Azok számára, akik nem tudják, miről van szó, arról van szó, hogy egyszerűen a test jelzéseit követve esznek, vagyis étkeznek, ha éhesek, és abbahagyják, ha elégedettek, anélkül, hogy bármilyen típusú ételt korlátoznának. Úgy tűnik, hogy idővel azt is képes értelmezni, hogy a testének milyen típusú ételekre van szüksége az adott pillanatban. "Anti-diétának" hívják, mert annyit fogyaszthat, amennyit csak akar, korlátozások nélkül, de ha mégis, mindig követi az éhség és a jóllakottság érzéseit, és megvédi ezt azzal, hogy a végén nem korlátoz semmilyen ételt feldolgozott élelmiszerekért és mindenért, ami felesleges.

vita

Nagyon érdekesnek tartom, mert szorosan kapcsolódik a test pozitívumához és valamihez, amit HAES-nek (Egészség minden méretben) neveznek, vagyis védi, hogy egészséges lehetsz a testsúlyodtól függetlenül. Nagyon sok olyan amerikai és angol Instagram- és blogfiók van, amely ezt a módszert hirdeti.

Szeretném tudni, követi-e valamelyikőtök őt, és ha igen, akkor hogy áll? Évek óta yoyo módban vagyok diétákkal, és szerintem ennek az életfilozófiának sok értelme van. De attól tartok, hogy ha "amit eszek, amit akarok", akkor egész nap chipset és sajtot eszem;)

Köszönöm, hogy elolvastál!

Újraolvasva úgy látom, hogy rosszul írtam a kifejezést, valójában az "intuitív étkezésre" utaltam. Haha micsoda felhajtás ...

Ez a diéta nem működne nálam, ha hagynám, hogy a vágyam eldöntse, mit eszek csak szemetet. Én is átalakulóban vagyok, és amit csinálok, tápláló étrendet próbálok fogyasztani, és félretennem az alkoholt (általában nem iszom sokat, de csak üres kalóriákat kínálok), az ultra-feldolgozott és az édességeket (az utóbbit a legrosszabb), így mozogok tovább, és hamarosan elkezdek napi edzést gyakorolni. Ennek ellenére úgy gondolom, hogy ha kétségei vannak a táplálkozással és azzal kapcsolatban, hogy milyen étrendet kell követnie (mivel ilyen sok van), akkor beszéljen egy táplálkozási szakemberrel.

Papíron nagyon jól hangzik, az a probléma, ha szorongásos problémád van, mindent fel akarsz emészteni, amit útközben találsz, és sem kontrollt, sem tejet.

Mint mindent, csipesszel is el kell venni.

Próbálok intuitívan enni. Ha nem vagyok éhes, nem eszem reggelit. Ha nincs kedvem uzsonnázni, akkor nincs uzsonna. De nincsenek étkezési rendellenességeim (bár vannak rossz napjaim, mint mindenki másnak). Étkezési rendellenességek esetén azonban nagyon korlátozó idők kezdődhetnek azzal az ürüggyel, hogy "kontrollálja az étvágyat", amíg el nem éri azt a pontot, amikor már nem éhes.

Ahogy mondom, jól kell tudnia, mit kell tennie ...

Újraolvasva észrevételeit, pontosan erre utaltam ... A korlátozások mennyiségére, amelyeket magunkra szabtunk. Nem tudok rólad, de megőrjítettek sokféle étrendtől, az éhezés, a ketogén, az igazi étkezés, az alacsony szénhidráttartalom stb. Már nem tudom, mit egyek, és egyre kevesebb dolgot eszem, mert minden borzasztóan rossz. Sok diétát végeztem életem során, és bár ezek általában nekem működnek, hosszú távon mindig hajlamos vagyok felvenni, amit elvesztettem. Mert valljuk be, lehetetlen egész nap "diétázni".

Amit ez a "diétatípus" megvéd, az a tudatos táplálkozás, és annak beolvasása, hogy minden testnek más az "ideális" súlya, és hogy ez nem rossz, éppen ellenkezőleg, sokféleségnek hívják. És hogy bármilyen súlyban egészséges lehet, vigyázhat magára, sportolhat stb.

Adok egy linket arra az esetre, ha többet szeretne róla megtudni:

Úgy gondolom, hogy azok számára, akiknek sokat tiltottak, ez működhet, vagy bizonyos ételektől vagy makroelemektől, például szénhidráttól való félelem miatt, bár ez hosszú folyamat, és útközben hízhat, attól függően, hogy hol tartózkodik (például amikor túl alacsony súlyt indítanak folyamatos korlátozás miatt) és/vagy a tilalom megszüntetése következtében, aminek következtében többet eszik, mint amit korábban egy szezonban tiltottak, amíg apránként elveszíti varázsát, és a teste már nem kérdezz olyan gyakran.

De nekem ez nem működne, mivel bár most semmit sem tiltok magamnak, mégis szeretnék egy édes desszertet enni, mint egy gyümölcsöt (mondani valamit), és ha gyümölcsöt eszek, akkor nem azért, mert nagyon érzem magam Többek között azért, mert korábban ételekkel döntöttem az agy prefrontális kérgének felhasználásával, amikor korábban ez nem volt ilyen, és a hedonikus élvezetre törekvő agymagok döntöttek nemcsak azért, mert abbahagytam a tiltást ez vagy az, nemcsak azért, mert abbahagytam a diétás mentalitást, és leginkább az éhség és a jóllakottság szintje vezérelt, hanem megtanultam kezelni az olyan kényelmi kényszereket is, amelyek olyan ételeket fogyasztanak, amelyek számomra nem kényelmesek (intuitív módon). étkezés közben arra ösztönzik, hogy étkezés nélkül kezelje az érzelmeket, de a folytatás módja nem győz meg).

Egy másik módszert követtem, ha így akarod nevezni, hogy javítsam az étellel való kapcsolatomat, ami nem jelenti a diétázást és sok mindenben hasonlít az intuitív étkezéshez és az egészséghez minden méretben, de nem esik egybe 100 %.