Egészség és wellness blog

kalóriát

Amikor diétát kezdünk fogyni, amit igazán szeretnénk, az az, hogy kalóriát égessünk el. Néha szinte kínzássá válik, hogy eltűnnek azok a zsírok, amelyek testünk egyes részeiben koncentrálódnak. Ezért a legjobb, ha azokat a sportokat választja, amelyek segítenek a legtöbb zsírégetésben.

Spinning és kerékpározás

A forog kétségtelenül vált az egyik leghatékonyabb módszer a cél elérésére, mivel ez egy aerob jellemzőkkel bíró fizikai gyakorlat, mivel a lábakat használják, ez egy olyan terület, ahol a testünk nagyobb méretű és erősebb izmokkal rendelkezik. Emiatt ezen a területen az izmoknak rengeteg energiára van szükségük a testmozgáshoz, és a testünkben felhalmozódott zsírlerakódások helye.

A forgó, mint a testvére mozgásban, kerékpározás, Az egyik olyan sportágnak számít, ahol óránként több kalóriát égetnek el. Különböző tanulmányok szerint megéghetnek 500 és 1000 kalória között 60 perc alatt, mindig a pedálozás intenzitásától, valamint az útvonal változataitól vagy a kerék keménységétől függően forogás esetén.

Futás/séta

Klasszikus. Tud menj futni, kocogni vagy futni, De a nap végén, hogy mit fogunk tenni, mindannyian tudjuk: kimerültségig merítsük ki magunkat. És hogy a futás, a haladási ütemtől függően, az egyik legfárasztóbb sportág, ami létezik. Ennek ellenére, ahogy néhány hónappal ezelőtt publikáltuk, gyorsan járni, vagyis abban az ütemben, amely nem engedi meg a beszédet, előnyösebb, mint futni menni. A legmodernebbek úgy hívják, hogy gyaloglás, gyors gyaloglás vagy egyszerűen gyaloglás. De spanyolul ez azt jelenti gyalogoljon gyorsan, szinte futva, de anélkül, hogy valóban megtenné. Ez a sport, részben az atlétikai járáshoz hasonlóan, sok örömet okoz azoknak, akik gyakorolják.

Még akkor is, A viszonylag normális tempóban történő futás lehetővé teszi az ember számára, hogy óránként 800 és több mint 1000 kalóriát égessen el. Ezt a sportot a szív- és érrendszeri kapacitás növelésére, valamint a fenék, a comb és a vádli megmunkálására ajánlják, bár figyelembe kell venni, hogy a boka és a térd ízületei általában szenvednek, mivel ez nagy hatású sport.

Fallabda

Ez egy olyan sport, amely néhány évvel ezelőtt nagyon divatos volt, és bár ma is rendszeresen gyakorolják, elvesztette a gőzt más hasonló sportok, például a paddle tenisz rovására. Mindazonáltal, a squash mércét jelent a fogyásban. Gyors gyorsulások, a tempó és a maximális intenzitás változásai. A squash játék lehetővé teszi a fizikai erőnlét javítását, valamint a szív- és érrendszeri állóképesség növelését.

Igényel koordináció, egyensúly, mozgékonyság és koncentráció, az alsó és a felső testben működő izmok mellett, amelyek lehetővé teszik az optimális fizikai állapot elérését, bár nagyon megterhelő a lábak, valamint a térd- és a bokaízületek számára. És a hatások, láthatóak, mert lehetővé teszik a veszteséget körülbelül 900 kalóriát a testmozgás minden órájában.

Elipdoor

Amint azt az enfemenino.com is megmagyarázta, az elipdoor egy "kalóriaölő". Ez a divatos tevékenység a fonódó láz után, és pontosan ugyanaz, de ellipszis alakú. Az elipdoor mindenki számára elérhető tevékenység, amely egy elliptikus gép használatából áll egy szobában, az osztályban és a csoportban, egy sportoktató vezetésével, aki különböző intenzitásokat javasol egy adott útvonal szimulálása érdekében. És persze, akárcsak a fonás, zene kíséretében!

Ez a sport kitűnő azok számára, akik gyorsan szeretnének fogyni, sok idő alatt elégetnek sok kalóriát (900 kalóriát 45 perc alatt), miközben tónusa és alakja a farizmok és a combok. Ezenkívül az elipdoor lehetővé teszi a szív- és érrendszeri állapot javítását.

Ugrókötél

Ki mondaná? Évekkel ezelőtt bizony órákon át ugráltunk a kötélen, anélkül, hogy tudnánk mit ez az egyik olyan sportág, amely lehetővé teszi a legtöbb kalóriaégetést percenként. Ez egy szórakoztató, olcsó alternatíva, amely percenként akár 12 kalóriát is megszüntet. Nehéz egy órát kitartani, de jó tempóban képes veszít körülbelül 800 kalóriát. Ezenkívül a kötél ugrásának előnyei, átlagosan tíz percig, hasonlóak azokhoz, amelyeket félórás, kényelmes tempóban futással érnek el.

Nos, most már tudod, hogy melyek a legjövedelmezőbb sportok, amikor a zsírégetésről van szó, nincs más választása, mint elkezdeni gyakorolni őket. Melyiket választja?