edzővel

Ha van olyan profil, amelyet gyakran látunk, úgy gyakoroljuk személyi edző, Ez egy 30 és 40 év közötti nő, aki azért jön, mert egy vagy két terhesség alatt hízott és fogyni akar kiszállítás után, Ma azokról az esetekről fogunk beszélni, amelyekben a elhízottság már része volt annak a nőnek. Először is mondja el, hogy a WHO úgy ítéli meg, hogy egy személy elhízott, ha testtömeg-indexe (BMI) legalább 30%, és hogy túlsúly 25% -kal.

Számolja ki a BMI-t!

Mikor kell kiszámítani a BMI-t?

A BMI mérésének megfelelő ideje a Szülészek és Nőgyógyászok Királyi Kollégiuma szerint az első prenatális találkozón van.

Nincs bizonyíték arra, hogy a terhesség alatt meg kellene hízni egy meghatározott súlyt, mivel sok tényező befolyásolja a terhesség alatti súlygyarapodást: a baba, a méhlepény, a magzatvíz, az anya keringési növekedése és a folyadék mennyisége.

Bizonyos fokú elhízás elérése terhesség alatt bizonyos kockázatokat hordoz magában, például:

  • Korai szállítás.
  • Krónikus magas vérnyomás.
  • Alvási apnoe.
  • Az oxitocin alkalmazásának gyakoribb előfordulása.
  • Nagyobb gyakoriság a császármetszés gyakorlatában.

Az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Főiskolája szerint a terhesség alatti elhízás a következő kockázatokat is növeli:

  • Növeli a baba elvesztésének kockázatát (összehasonlítva azokkal a nőkkel, akik nem szenvednek elhízástól).
  • Emellett növeli a csecsemőben bekövetkező rendellenességek, például szívproblémák vagy neuronális kapcsolatok kockázatát.
  • Az elhízás megnehezíti az orvosok számára a tesztek és mérések elvégzését (például a csecsemő pulzusának mérését a szülés során).
  • Magzati makrosomia. A túlzott méret nehézségeket okozhat a szülés során (nagyobb a császármetszés kockázata, mint említettük), és sérüléseket okozhat a babának. A csecsemő súlyfeleslege növeli annak valószínűségét is, hogy a jövőben elhízást szenvedjenek.
  • Koraszülés az elhízásból eredő problémák miatt (például pre-eclampsia).
  • Minél magasabb az anya testzsír-indexe, annál nagyobb a halálozási kockázat.

Hogyan látjuk az elhízás okozta kockázatokat előtte Születés Nagyon fontosak, (csökkentik, ha túlsúlyosak). A brit NHS közegészségügyi rendszere azt javasolja, hogy ha már terhesség előtt elhízott, ne próbáljon terhesség alatt fogyni. Amit én ajánlok személyi edző és az NHS publikációinak követője az egészséges táplálkozás és az aktív életmód vezetése.

Tudta, hogy a terhesség alatt történő 2 evés mítosz?

A NICE (Országos Egészségügyi és Gondozási Kiválósági Intézet) azt javasolja, hogy a kalóriafogyasztás ne növekedjen a terhesség első 6 hónapjában, és hogy az elmúlt 3 hónapban (kb. 200 Kcal/nap) növekedjen

Az étrendi irányelvek általában megegyeznek az egészséges étrendet fenntartani szándékozott személyekkel, bár különös figyelmet fordítanak a következők helyes fogyasztására:

A folsav az új sejtek kifejlődésében és növekedésében betöltött jelentősége miatt, sok esetben napi 400 mg-os kiegészítés ajánlott az ebben a szakaszban felmerülő igények kielégítésére (jobb, ha még korábban elkezdjük).

Most egy új tanulmány kimutatta, hogy "a diéta és a testmozgás megkezdése a terhesség második trimeszterében segít fenntartani a megfelelő súlyt a terhesség alatt, de NEM csökkenti a terhességi cukorbetegség, a magas vérnyomás vagy a terhesség alatti elhízásból eredő egyéb kockázatokat"

Mindegyikük számára bemutatjuk a SYN-t, mert szülés után testedzés személyi edzővel:

  1. Csökkenti a fáradtságot azzal az időszakkal kapcsolatban, amelyben minden megváltozik.
  2. Segít javítani a hangulatot és a mentális éberséget (gyakran az alvás vagy pihenés hiánya befolyásolja).
  3. Javítja a fizikai állapotot (mivel a testmozgás mindig kínál nekünk)
  4. Megkönnyíti a terhesség előtti súlygyarapodást.
  5. Csökkenti néhány hosszú távú betegség (például elhízás, cukorbetegség, szív- és érrendszeri, izom- és ízületi problémák) szenvedésének kockázatát.
  6. Lehetőséget kínál az anyának, hogy egy kis időt töltsön vele, amit nem mindig vesznek figyelembe az élet ezen szakaszaiban.

Ez azt jelenti, hogy a terhesség előtt kell cselekednie, mivel mi mindig a Fatbusters-ben, az egészséges táplálkozásban és a testmozgásban védekezünk a személyi edző, Életünk részének kell lenniük, terhesség előtt, alatt és ahogy látni fogjuk, ha velünk jön edzeni, akkor is.