A nyár majdnem elhagy minket a következő évig. Viszlát úszómedence, strand, teraszok és természetesen búcsú azoktól a túlzásoktól, amelyek nyáron általában étellel kapcsolatosak. De, Mi a legjobb módja az új évad megkezdésének? Méregtelenítés a legjobb diéták követésével a nyár végén.

nyár

Ezután megtudjuk a 5 legjobb diéta a nyár végére és teljesen megújulva kezdje az új évadot, és készen áll a legjobbak nyújtására a következő tanfolyamon, amely már jön. Tehát, ha azt szeretné, hogy a nyár azon kis túlzásait kitörölje a testéből, kövesse az 5 egészséges étrend egyikét.

Mediterrán étrend, az egész életen át tartó diéta

A mediterrán diéta Talán ez a legismertebb étrend a listán, mivel sokan életünk során ezt követtük. Amit a nagymamák, majd az anyák (és most mi) tettünk. De miből áll valójában és mi a neve?

Ez a fajta étrend, amint a neve is mutatja, Dél-Európából származik, olyan országokban, mint Spanyolország, Olaszország vagy Görögország (utóbbi különösen). Ez az egyik legegészségesebb étrend, amely létezik, és a szakértők által az egyik leginkább ajánlott a túlzás "méregtelenítésére".

Miből áll? mediterrán diéta hangsúlyozza a hüvelyesek, gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, hal és hús változatos fogyasztását, ez az utolsó helyen. Ebben a diétában a legfontosabb enni kis mennyiségben, de folyamatosan, vagyis napi 5 vagy 6 étkezés, amelyet minden táplálkozási szakember ajánl. Emellett az ilyen típusú kiegyensúlyozott étrendben fontos a szezonális termékek főzése és fogyasztása.

Az olívaolaj a mediterrán étrend egyik kulcsa, mivel nagyon egészséges zsírforrás. Természetesen legfeljebb két kanál naponta. Nincs több, mivel, mint mindenki más, a felesleges soha nem jó, és bár az olaj zsírjai egészségesek, a felesleges nem.

A mediterrán konyhában ajánlott néhány nyers és friss ételt fogyasztani, mint pl szezonális zöldségek vagy gyümölcsök, nak nek grillezve vagy főzve. Nincs sült vagy feldolgozott étel. Kétségtelenül ez az egyik legjobb diéta, amelyet követni kell, és nem csak most, hogy vége a nyárnak, hanem egész évben.