amely

Az agy egészségét befolyásoló rendellenességeket gyakran örökletes tényezők, életkor vagy valamilyen sérülés okozza. Az azonban megmutatkozik bizonyos szokások is okozhatják őket, mivel károsítják az idegsejteket és csökkentik aktivitásukat.

Az évek múlásával a kognitív egészség romlik. Így normális, hogy a memóriavesztés és más nehézségek nagyon előrehaladott életkorban jelentkeznek a korábban egyszerűnek tűnő közös feladatok elvégzésében.

Vannak azonban olyanok, akik az ilyen típusú problémákat már korábbi életkorban mutatják be, az általuk elszenvedett állapotromlás miatt az agy működését veszélyeztető tevékenységek állandó gyakorlása. Bár a hatások nem azonnal jelentkeznek, hosszú távon visszafordíthatatlan károkat okoznak.

Az alábbiakban az agy jó állapotának megőrzése érdekében fontos fenntartani a megfelelő idegsejtek működését meg akarjuk osztani azt a 9 egészségtelen szokást, amely őket érinti.

Az idegsejteket károsító szokások

1. Stresszes helyzetek

Az állandó stresszes helyzetek gyakran nagyobb nehézségeket okoznak a koncentrációban és a kognitív képességek alkalmazásában. A stressz ugyanis károsítja idegsejtek, és egyes esetekben megakadályozza az újak kialakulását a hippocampusban. Erre utal az AF2R-Center Hospitalier de Rouffach (Franciaország) által végzett érdekes tanulmány.

2. Nem eszik jó reggelit

A reggeli nemcsak az anyagcserében játszik létfontosságú szerepet, hanem reggel is az agy aktiválásához szükséges. A fehérje, vitaminok és tápanyagok hiánya a reggelinél az agy degenerációját okozza, ami később az idegsejtek halálát okozza a túlterhelés és az energiahiány miatt.

3. Aludj keveset

A nem elegendő alvás egyik legsúlyosabb következménye a kognitív károsodásokkal jár. Az alváshiány az agysejtek elvesztését okozza és rövid és hosszú távon káros hatásokat vált ki.

Például egy olyan éjszaka után, amelyben alig aludtunk, nehezebb koncentrálni és gondolkodással járó feladatokat végrehajtani. Később további romlás léphet fel, és degeneratív rendellenességek, például demencia jelentkezhetnek. Ezt az I-Shou Egyetem (Tajvan) kutatása állítja.

4. Nem gyakorolja a fizikai aktivitást

A mozgásszegény életmód egyike azon rossz szokásoknak, amelyek az agy problémáihoz vezetnek. A test inaktivitása csökkenti a fontos vegyi anyagok kiválasztását és ezt követően készségek elvesztését eredményezi.

5. Szennyezett környezetek

Magas szennyezettségű környezetek a közvetlenül ki vannak téve. Ez a Chilei Egyetem által végzett tanulmány megerősíti, hogy nagyon veszélyes lehet a szív- és érrendszerünkre nézve.

6. Dohányzás

A dohány által kibocsátott méreganyagok nemcsak negatívan befolyásolják a tüdőt, hanem jelentősen megtámadják a kognitív funkciókat is. Mind a közvetlen felhasználók, mind a passzív dohányosok nagyobb kockázatnak vannak kitéve emlékezetkiesés és Alzheimer-kór szenved az öregség elérésekor - derül ki a Kaliforniai Egyetem (Egyesült Államok) által készített tanulmányból.

7. túlevés

Az ételek túlzott mennyiségű fogyasztása lelassítja a keringést és korlátozza az oxigén transzportját az agyba. Ha emellett telített zsírban gazdag ételeket fogyasztunk, akkor ezeket növeli a koleszterinszintet és gyulladást okoz a test fő szöveteiben.

A nem moderált részek rontják az idegműködést és csökkenti az azonnali memorizálás képességét. Ez a Texasi Egyetem által készített tanulmány valójában kapcsolatot teremt az Alzheimer-kórban szenvedők kockázata és a túlsúly/elhízás között.

8. Kényszerítse az agyi aktivitást, ha beteg?

Úgy gondolják, hogy az állapotok gyakran valamilyen típusú gyengülést okoznak a test szintjén, beleértve az agyi funkciók ellátásának képességét. Így munka, tanulás vagy ha valamilyen kognitív tevékenységet végez, ha beteg, nagyon káros lehet.

Az állítás alátámasztására azonban nincs elegendő tudományos bizonyíték.

9. A stimuláció hiánya

Másrészt sok olyan tevékenység van, amely stimulálja az egyes agyi funkciókat. Tökéletes állapotban tartják őket, bármennyi időbe is telik. A könyv elolvasása, elmejátékok vagy bármi más, ami magában foglalja a gondolkodást, ennek egyik módja gyakorolja ezt a szervet, hogy ne alakuljon ki súlyos kórkép.

E negatív gyakorlatok megoldásának megtalálása pozitív hatással van az egészség ezen aspektusára. Hasonlóképpen jó emlékezni arra, hogy a jó étrend és az egészséges rutinok a kognitív tevékenységek javát szolgálják.

Irving, G. F. (2003). Táplálkozás és kognitív funkció időseknél. Scandinavian Journal of Nutrition/Naringsforskning. https://doi.org/10.1080/11026480310017240

González, H. F. és Visentin, S. (2016). Tápanyagok és idegfejlődés: Lipidek. Frissítés. Argentin Gyermekgyógyászati ​​Archívum. https://doi.org/10.5546/aap.2016.472

Swan, G. E. és Lessov-Schlaggar, C. N. (2007). A dohányfüst és a nikotin hatása a megismerésre és az agyra. Neuropsychology Review. https://doi.org/10.1007/s11065-007-9035-9

Pszichológia hallgató a Minuto De Dios Egyetemen és a kolumbiai SENA (Nemzeti Tanulmányi Szolgálat) szoftver-programozási és számítógép-karbantartási technikusa. Katherine Flórez több mint 4 éve dolgozik weboldal tartalomíróként. Főleg az érdekli wellness és mentális egészség témák. Ezen felül rendelkezik egy Braille-nyelvtanfolyammal, amelyet a Minuto De Dios Egyetem tart.