rossz

A fogyás talán az egyik dolog, amelyet mind a férfiak, mind a nők keresnek.

Sokan hajlamosak ezt a célt megszállottsággá változtatni, és elérhetik különféle problémákat okoznak maguknak, nemcsak fizikai, hanem pszichológiai problémákat is.

Ha figyelembe vesszük a mozgásszegény életmódot is, akkor a plusz kilók elkezdik tenni a dolgukat.

Ez rengeteg fogyási lehetőséget eredményez, amelyeket rosszul vagy rosszul használnak fel., egyszerűen nem alkalmasak a test számára.

Először is a legmegfelelőbb az egészséges szokások és életmód pilléreinek betartása. Ezek:

  • Kiegyensúlyozott étrend
  • Gyakorlat (legalább hetente háromszor)
  • Kényelmesen aludjon (legalább éjjel nyolc óra)

Másodszor, menjen a megbízható orvoshoz, és kérjen tanácsot; Célszerű ellátogatni a táplálkozási szakemberhez és a fizikai egészségügyi szakemberhez is, hogy megismerje a fogyás folyamatát.

Végül, de nem utolsó sorban, kerülje a rossz szokásokat, és ne ragadja el a szorongás.

Ha a fogyás ellen nem ajánlott dolgokról beszélünk, akkor a legtöbb gyakorlottat kitesszük, hogy megakadályozzuk, hogy beleesjünk. Ne hagyd ki!

1. Kerülje a reggelit, mint a fogyás módszerét

Van egy közhely az ételekkel kapcsolatban, amely kimondja, hogy "a reggeli a nap legfontosabb étkezése".

Annak ellenére, hogy annyira megismételték és hallották, nagyon igaza van.

És hogy a test meglehetősen hosszú pihenési folyamatból származik-e, tehát a reggeli az anyagcsere aktiválását jelenti ezek után az energia és az első lépés a rutinnal szemben.

A fogyás törekvése során azonban az emberek nagy többsége kerüli azt, kijelentve, hogy ez felesleges.

A valóságban az egyetlen ilyen értelemben előállított anyag az anyagcsere megváltozása; ezért, a fogyás sokkal összetettebbé válik.

Még a test tömege is növekedhet.

2. Kövesse az esztelen étrendeket

Természetesen a diéta a nap folyamán elfogyasztott ételekből áll. Az első ajánlás az egészséges táplálkozás körül jár, ami egyet jelent a kiegyensúlyozott étkezéssel.

Mind a fogyásért, mind pedig az optimális egészségi állapot fenntartása érdekében mindenféle ételt meg kell próbálni.

Nagy hangsúlyt kell azonban helyezni a zöldségekre, gyümölcsökre és a fehér húsokra, és természetesen kerülni kell a túlzásokat.

A fogyás negatív szokása kapcsán feltárt hiba nonszensz vagy egyedi étrend elfogadására utal, vagyis azokra a dolgokra, amelyeket „csodálatosként” népszerűsítettek a fogyással szemben.

Az egyetlen dolog, amit ez a diéta tesz, az az ígéret, a profit a tudatlanság árán, és veszélybe sodorja a céljuk elérése érdekében kétségbeesettek egészségét.

3. Aludjon rosszul

A jó egészség egyik alap- és alapelve vagy szokása a pihentető alvás elérése.

Ez egészséges, kellemes és kényelmes környezet révén érhető el.

Amikor egy személy rosszul alszik, vagy másnap nem érez pihenést, akkor a szorongás a legvalószínűbb.

Így az kielégíthetetlen vágy, hogy különféle ételeket fogyasszon egész nap.

Ez természetesen negatívan befolyásolja a kilók fogyásának folyamatát.

4. Ön egyedül enni a fogyáshoz

Bár kissé melankolikusnak vagy elavultnak tűnhet, a teljes magányban való étkezés meghaladja az unalmas vagy érdekes érzést.

Ez a gyakorlat hozzájárul a gyorsulás a kanálban lévő étel adagjaival szemben.

Összefoglalva: aki társaság nélkül eszik, gyorsabban csinálja; Ez oda vezet, hogy nem emésztik meg megfelelően az ételt, így a fogyás lehetetlenné válik.

5. Vezessen ülő életet

Az egyik legártalmasabb szokás az ember életében a mozgásszegény életmód.

Ez nemcsak a fogyás törekvéseit befolyásolja, hanem az is elősegítheti a krónikus betegségek kialakulását.

Ezek közül kiemelkedik az elhízás. Ez az egyik legveszélyesebb betegség, amely halált és más típusú problémákat okoz.

Ebben az elképzelési sorrendben az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azt javasolja, hogy legalább heti háromszor végezzen testmozgást.