A Paleo-diéta célja visszatérni azokhoz az ételekhez, amelyeket a barlangok ősei, a vadászó-gyűjtögetők ettek: ez a húst, halat, kagylót, diót és gyökeret fogyaszt, a gabonafélék, hüvelyesek, tejtermékek, só, keményítők és feldolgozott olajok kivételével. Ezért kb nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend, amelyben a napi kalóriák akár 60% -a is fehérjéből származik.

negatív

Ez az egyetlen két diéta, amely hosszú távú fogyáshoz vezet

Az alacsony szénhidráttartalmú diéták, különösen azok, amelyek nagyon szigorúak ennek a makrotápanyagnak, számos hosszú távú veszélyt hordoznak: lerövidíthetik az életedet és károsíthatják a szívedet. A kiegyensúlyozatlan étkezési szokások általában a alacsony immunitás, tápanyaghiány és egyéb lehetséges egészségügyi kockázatok, mint a vesekárosodás.

Míg a Paleo diéta ígérete szerint segít a fogyásban, a vérnyomás csökkentésében és a vércukorszint szabályozásában, számos tanulmány kimutatta kiegyensúlyozatlan jellege miatt különböző hosszú távú mellékhatások.

A Paleo diéta 5 negatív mellékhatása

  • Csökkent energiaszint: A szénhidrátbevitel hirtelen csökkenése letargiát és gyengeséget okozhat. Mivel elsődleges energiaforrás a testünkben, gyakran kerüljük a szénhidrátokat, vagy hosszú távon minimálisra csökkentjük azokatvagy fejfájást, fáradtságot, ingerlékenységet okoz, és végül a test éhezési módba kerül. A megfelelő hiányában a test a testzsírhoz és az izmokhoz fordul energiához, ami az izomtömeg lebomlását eredményezi
  • Pajzsmirigy alulműködés: Az alacsony szénhidráttartalmú étrend, mint például a paleo diéta, idővel elnyomhatja az étvágyat is. A testben a hypothyreosis tüneteit mutatja, például fáradtságot, lassúságot és hidegérzékenységet. Ha a test sokat fogy, előfordul, hogy a test csökkenti a pajzsmirigy működését az energia megtakarítása és fenntartása érdekében.
  • Ideiglenes bél-egészségügyi rendellenesség: A bélnek keményen kell dolgoznia ahhoz, hogy alkalmazkodjon az új szokásokhoz és a makrotápanyagok változásaihoz.
  • Fehérje felesleg: Rendkívül szükségesek, de nem szabad túlzásokba esni sem. Ezenkívül azok az emberek, akik paleodietájukba nagy mennyiségben tartalmaznak állati fehérjét, hajlamosak telített zsírban és koleszterinben gazdag ételeket fogyasztani, ami azt jelenti, a magas koleszterinszint, a vese- és szívbetegségek, valamint a rák bizonyos típusainak, például a vastagbélnek a fokozott kockázata.
  • Alacsony vércukorszint: A paleo diéta elfogadása növelheti a hipoglikémia vagy az alacsony vércukorszint kockázatát, különösen azoknál, akik inzulint vagy hasonló gyógyszereket szednek. Erősen ajánlott orvoshoz fordulni a diéta során szükséges szintek fenntartása érdekében.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend követése a legjobb, ha a mediterrán étrend vagy a DASH kissé alacsony szénhidráttartalmú változatát választja, mindig konzultáljon szakemberekkel, mielőtt hirtelen változásokat hajt végre.