Feszítés nélkül fogyni lehetetlennek tűnik. Számos tanulmány azonban kimutatta, hogy szokásaink némelyikének megváltoztatásával fogyhatunk anélkül, hogy aggódnunk kellene emiatt. Napos oldal meghívja Önt, hogy próbálja ki ezt a 15 tévedhetetlen trükköt, amelyektől fogyni fog, anélkül, hogy észrevenné.
1. Vegyen egy mély lélegzetet
Lélegezzen mélyen és intenzíven csökkenti a kortizol szintjét a testben a súlygyarapodáshoz és a stresszhez kapcsolódó hormon. Ezenkívül a belépő oxigén mennyiségének növelésével, felgyorsítja az anyagcserét. Ha a normálnál gyorsabban lélegez ki, több szén-dioxidot távolít el, ami a sejtek több energiáját használja fel.
2. Fogyasszon zöldséget reggelire
A reggeli biztosítja a napi energia 25% -át, és fontos az egészség, valamint a jó szellemi és fizikai teljesítmény szempontjából. A szerkesztő Judy Koutsky 30 napon keresztül tesztelte a zöldségfélék fogyasztását reggel teltségérzet, a kalóriák csökkentése más étkezésekben és a béltranszport javulása, többek között.
3. Üljön fel egyenesen
Ha egyenesen ülsz, akár dolgozol, akár étkezel, akár moziban vagy moziban, remek módszer a gyors és hatékony fogyásra. Ez az egyszerű szokás csökkenti a kortizolt a szervezetben, és több energiát használ fel, mint amennyit elképzel.
4. Egyél fűszeresen
A fűszeres ételek kapszaicint tartalmaznak, amely felgyorsítja a kalóriák égését a szervezetben. Továbbá ez az anyag csökkenti a testzsírt, mivel az éretlen zsírsejtek pusztulását motiválja. Másrészt fogyasszon csípőset 20% -kal növeli az anyagcserét legalább 30 percig, amely során a test zsírt éget, anélkül, hogy bármit is tennie kellene.
5. Papír segítségével távolítsa el az ételtől a zsírt
Ha nem kerülheti el a sült vagy olajos ételek fogyasztását, csökkentse a kalóriákat azáltal, hogy felszívja a felesleges olajat egy papírszalvétával. Folytatja kedvenc ételeinek fogyasztását sokkal kevesebb kalóriával, mint gondolná.