A terhességi magas vérnyomás elkerülésének egyik módja a jógával való kikapcsolódás.
Frissítve: 2020. szeptember 22
A terhességi magas vérnyomás után eltűnik Születés, így a vérnyomása a baba születésétől számított néhány héten belül normalizálódik, és nincs oka aggódni (bár konzultálnia kell kezelőorvosával, mert nagyobb valószínűséggel alakul ki artériás magas vérnyomás krónika a jövőben).
De addig elengedhetetlen, hogy vigyázzon magára hogy a terhességed jól menjen. A vérnyomás állandó mérése mellett az orvos az esettől függően tanácsot adhat a vérnyomáscsökkentő gyógyszeres kezelésnek.
Ami a mindennapjait illeti, Alberto Puertas, a Virgen de las Nieves Egyetemi Kórház (Granada) szülészeti és nőgyógyászati osztályvezetője tanácsolja, a legjobb, ha bizonyos szokásokat követ, amelyek nem nagyon különböznek az ajánlottaktól. terhes nők számára, és segítenek a terhesség menjen incidens nélkül:
- Kontroll súly.
- Egészségesen fogyasszon. Az étrend és a magas vérnyomás közötti összefüggés meglehetősen nyilvánvaló, ezért elengedhetetlen a változatos és kiegyensúlyozott étrend követése, sok gyümölcs- és zöldségfogyasztással. Ezenkívül normoszódikusnak kell lennie, vagyis normálisnak kell lennie a sóbevitel szempontjából.
- Tartson elegendő mennyiségű vizet a megfelelő hidratálás érdekében.
- Bár terhes nőnek sem szabad, különösen fontos, hogy ne dohányozz, mert a dohányzás tízszeresére növelheti a magas vérnyomás kockázatát. Az alkoholt sem szabad inni, mivel érösszehúzó hatása van, ami miatt a szív nagyobb mértékben dolgozik a vér pumpálásánál.
- Korlátozza a koffeintartalmú italokat.
- Jól aludjon (egy rövid szundit is beleértve), mert ez segít csökkenteni a folyadékretenciót. És mindig ne felejtsd el feküdni a bal oldalon, különösen akkor, ha a terhesség előrehaladottabb, hogy a vér jobban keringjen.
- A nap folyamán, amennyire csak lehetséges, tartsa megemelve a lábát.
- Pihenés: abszolút pihenés nem szükséges, de a fizikai aktivitás bizonyos korlátozása ajánlott.
- Pihenjen és távolítsa el a stresszt: az érzelmi tényező meglehetősen összefügg a magas vérnyomással, ezért ajánlott, hogy ne aggódjon, és megtanulja kezelni a stresszt. Csináljon nyugtató tevékenységeket, vagy próbáljon ki jógát vagy relaxációs technikákat.