A megráz kiváló fogyasztási mód darab gyümölcs és zöldség ajánlott naponta. Nagyon frissítőek is, elégedetté tesznek bennünket, és sok vitamint, ásványi anyagot és rostot biztosítanak számunkra. Ebben a cikkben javaslatot fogunk tenni 10 házi turmix kevesebb kalóriával amire gondolni fog, amikor meglátja őket. Ez egy egyszerű, de ellenállhatatlan módszer arra, hogy vigyázzon magára. Örömmel szívja az ujjait!

házi

Cikkindex

A 10 legalacsonyabb kalóriatartalmú házi turmix

A turmixokat előkészítik a gyümölcsök és zöldségek keverése tejjel, joghurttal vagy fagylalttal. Ha támogatod az állatjogokat, vagy már ismered azt a néhány előnyt, amelyet a tejtermékcsont hoz a csontjainkba, felhasználhatod növényi tejekkel is. A turmixok jó választás tartalmazzon több egészséges ételt az étrendben. Ez nemcsak a felnőttek, hanem a gyermekek számára is működik. A gyümölcslevek élénk színei nagyon vonzóvá és könnyen ihatóvá teszik őket.

Ezen kívül vannak nagyon kevés kalória, így ők a legjobb választás, ha kontrollálni akarjuk a súlyt, miközben egy finom itallal hűlünk. Ezután otthagyjuk a recepteket 10 házi turmix kevesebb kalóriával.

Eper és gránátalma turmix - 160 kalória

A gránát Vitaminokban (C és B2), ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag gyümölcs. Nagyon kevés kalóriát is tartalmaz. A eper Nagy antioxidáns erővel is rendelkeznek, így ez a turmix tökéletes az öregedés késleltetésére. Ennek az eper- és gránátalma turmixnak az elkészítéséhez kb. 60 ml gránátalma levére (lehetőleg frissre), 150 gramm természetes zsírszegény joghurtra van szükség hozzáadott cukor nélkül, egy csésze eperre és kevés jégre. Mindent beleteszünk a turmixgépbe, és két finom turmixot kapunk.

Növényi alapú turmix - 170 kalória

Ehhez a turmixhoz választhatjuk a növényi tejet, amely a legjobban tetszik, bár itt szója tejről fogunk beszélni. Ez szénhidrátok és fehérjék forrása. Energiát ad és segít izomjavítás. Cseppfolyósítanunk kell két tablettát stevia-ból, egy természetes édesítőszerből, egy fagyasztott, szeletekre vágott banánból, egy fél csésze fagyasztott különféle gyümölcsből, egy csipet vaníliaeszenciából és egy csésze szójatejből. Használhatunk normál szóját vagy valamilyen ízesítéssel ízesítettet. Kapunk két poharat.

Aranyhab - 70 kalória

Ez az ideális választás, ha otthon fogjuk fogadni a látogatókat. A turmix elkészítéséhez szükségünk lesz egy nagy barackra, egy dinnyeszeletre, egy narancslére, egy csésze vízre, egy evőkanál barnacukorra vagy stevia-ra és egy fél csésze zúzott jégre.

Az összes hozzávalót három percig keverjük, és három poharat kapunk sima és krémes rázás.

Csokoládé shake - 150 kalória

A csokoládé növekszik szerotonin, így segít az ízlésén túl jól érezni magunkat. Ebben a turmixban hidegen és krémesen készítjük el. Kevernünk kell a turmixgépbe egy csésze tej nélküli tejet, két evőkanál alacsony kalóriatartalmú csokoládé fagylaltot, egy csésze fagyasztott epret, egy evőkanál cukrot és egy kis vanília eszenciát. Ezekkel a mennyiségekkel három poharat kapunk, amelyet néhány dióval díszíthetünk.

Mango Peach Smoothie - 125 kalória

Keverünk össze egy csésze tej nélküli tejet, 150 gramm alacsony kalóriatartalmú görög joghurtot, egy csésze friss vagy fagyasztott mangót (mag nélkül), egy csésze hámozott és apróra vágott barackot és egy banánt bőr nélkül. Tud cserélje ki a joghurtot öt jégkockára és egy csepp fehér rumra ízesíteni. Miután összekevertük, 4 finom poharat kapunk.

Jeges Mocha Shake - 120 kalória

Ehhez a rázáshoz először elő kell készítenünk a eszpresszó őrölt kávéval és hagyd pihenni. Jeget teszünk egy pohárba, és adunk hozzá három evőkanál alacsony kalóriatartalmú csokoládé szirupot, 170 ml növényi tejet és a kávét. Tiszteletben kell tartanunk ezt a rendet. Mindent jól felverünk, és a befejezéshez adunk egy kis tejszínt és reszelt csokoládét. Két csészét kapunk.

Növényi tejjel hasított banán - 200 kalória

A turmixgépbe keverünk két evőkanál alacsony kalóriatartalmú csokoládé fagylaltot, egy fagyasztott banánt darabokban és egy csésze csokoládé ízű növényi tejet. Meg kell szereznünk egy sima és krémes állagú.

Habcsók tej - 125 kalória

Négy csészét forralunk fel nem tejszerű tej, fahéjrúddal és pár evőkanál cukorral vagy stevia-val megkóstolni. Eltávolítjuk a fahéjat és hagyjuk kihűlni. Megverünk pár tojásfehérjét, amíg el nem érünk a hóig. Hozzáadjuk a tejet, és mindegyiket négy pohárban tálaljuk, amelyeket a fagyasztóba teszünk. Mielőtt teljesen megdermedne, hozzáadhatunk reszelt csokoládét.

Görögdinnye szorbet - 95 kalória

Fazékban melegítjük ásványvíz körülbelül nyolc evőkanál cukorral amíg szirupot nem kapunk. Keverjen össze öt csésze apróra vágott görögdinnyét mag nélkül, és fokozatosan adja hozzá a lehűtött szirupot. Mindent öntünk egy formába, és hagyjuk a fagyasztóban pihenni. Amikor majdnem megszilárdult, villával felverjük, hogy granulátumot kapjunk. Négy pohárban tálaljuk és mentával díszítjük.

Kókuszdió turmix - 210 kalória

Tegyen egy turmixgépbe egy fél csésze apróra vágott kókuszt, egy csésze tej nélküli tejet, egy fél csésze cukrot, egy kis vaníliaeszenciát és két evőkanál sovány tejszínt. Öt percig keverünk mindent közepes sebességgel, további ötöt pedig maximális sebességgel. Tálaljuk két pohárba, és hagyjuk pihenni a hűtőben.

Eddig a mi 10 javaslat alacsony kalóriatartalmú házi turmixokra így otthon élvezheti a gyümölcs minden ízét. Reméljük, hogy neked is annyira tetszettek, mint nekünk!

még szintén kedvelheted: