Már tudtuk, hogy az étel hatalmas, és léteznek olyan rákellenes étrendek, vagyis olyan élelmiszerek, amelyek segítenek a rák megelőzésében. A Yo Elijo Cuidarme-tól eláruljuk, hogy mik ők, és hogyan vegye fel őket a napi étrendbe.
Yo Elijo Cuidarme-tól még egyszer meg akarjuk mutatni Önnek az a fenntartásának fontosságát jó táplálkozás. Nem csak lehetővé teszi számunkra, hogy jól érezzük magunkat kívül és belül, hanem azt is, Megakadályozza a betegségeket, mint a rák.
Az elmúlt évtizedben az alapvető és a népességen alapuló vizsgálatok lavinája lehetővé tette, hogy bemutassuk a rák különböző típusainak előfordulását, amelyek a modern nyugati életmódú országokat érintik, és nem csak mindannyiunk genetikai hajlamát.
A rákos sejtek kialakulása a jelentős környezeti toxikus hatások, a dohányzás, a túlsúly, az ülő és az étkezés közvetlen következménye.
Ez közvetlen kapcsolat a rák és az életmód között azt jelentheti, hogy a ma lakosságot érintő rákos megbetegedések háromnegyedét meg lehet előzni pusztán a napi szokások sok módosításával.
Azonban az a társadalom, amelyben élünk, a fogyasztásra, a kényelemre és a rövid távú előnyök megszerzésére összpontosít, megnehezíti a betegség megelőzését.
A cikk célja a szükséges eszközök biztosítása az egészséges életmód szokásainak népszerűsítéséhez, és néhány olyan ajánlás elküldése, amelyek megvédhetnek minket, így a kockázatunk jelentősen csökken. Megtanulunk-e együtt élni úgy, hogy kevesebb a rák kockázata?
Rákellenes étrend; Hogyan lehet megelőzni a rákot?
A rákellenes étrend mellett, amelyről beszélni fogunk, kövesse ezeket a tippeket az egészséges életvitelhez és a betegség megelőzéséhez.
A megelőzés jobb mint az orvoslás
Beilleszthetünk néhány olyan szokást az életünkbe, amelyek a sejtjeink védelme és a rosszindulatúvá válás megakadályozása mellett életminőséget és jólétet nyújtanak Önnek.
Búcsúzzunk a stressztől, és szánjunk időt arra, hogy megosszuk a pillanatokat a családdal és a barátokkal, és így jobban védve leszünk. És egészségesen fogunk enni, hogy megvédjük sejtjeinket az esetleges károsodásoktól, amelyek megváltoztathatják őket.
Tartsa jól a súlyunkat
Jelentős túlsúly generál anyagcserezavarok és krónikus gyulladás, ideális táptalaj a betegségek, köztük a rák megjelenésére. Ezért fontos az egészséges testsúly fenntartása.
Megnézzük a hűtőszekrényünkben található termékek tápértékjelöléseit, hogy azonosítsuk a rejtett cukrot, amelyért megtanulunk felelősségteljes vásárlást végezni. És fogunk fogadni olyan teljes ételeket, amelyek segítenek a mikrobiota gondozásában.
Alkalmas a rák ellen
A a fizikai aktivitás Elengedhetetlen a megelőzni a rákot. Testünket mozgásra tervezték, és ha nem csináljuk napi legalább 30 percig, akkor elősegítjük a súlyos betegségek megjelenését.
Kalóriákat és ezzel együtt zsírt is égetünk, ami elengedhetetlen a túlsúly és az elhízás elkerülése érdekében.
Ne éljen vissza a vörös hússal
A vörös hús feleslege több okból is káros az egészségre, többek között főzés közben képződő rákkeltő vegyületek, az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által elismert.
Javasoljuk a fogyasztás csökkentését és a hal, tojás és növényi fehérjék választását.
És ha vörös húst fogyasztunk, akkor kevesebb zsírral rendelkező húsokat választunk, és megpróbáljuk a sovány darabokat választani. A petrezselyem és a citrom az olívaolajjal együtt védőpácot készít a húsunk főzéséhez.
Zöldség az asztalunkon, naponta
Ha van valami, ami képes csökkenteni a daganatok kialakulását a gyümölcsökben és zöldségekben található vegyületek, különösen ezek egy része. Elengedhetetlen, hogy kitüntetett helyet kapjunk rákellenes étrendünkben.
A káposzta Olyan vegyületek sorozatát tartalmazzák, amelyek megakadályozzák a rákos sejtek aktiválódását. Az antioxidáns vegyületek Zöld tea csökkentse a rák különböző típusainak típusát.
Az ökológiai lehetőségnek, legalábbis Európában, van egy pluszja, mivel garantálja a vegyi műtrágyák és növényvédő szerek hiányát.
- A Fokhagyma naponta nagy erényeket nyújt az egészségre. Olyannyira, hogy a WHO azt javasolja, hogy egy fogat fogyasszon naponta.
- A paradicsom, A likopin forrása jó adag antioxidánst biztosít rákellenes hatással.
- A fenti vegyület fitokémiai vegyületei bogyók Az évszakok a rákellenes vegyületek kivételes forrásai. Szezonjuk nagyon rövid, de egészben lefagyaszthatjuk őket.
- A zsírok, amelyek a dió Gazdag Omega 3-ban, fontos gyulladáscsökkentő hatásával. Felvehetjük salátákba, müzlibe, joghurtokba ...
- Bab szója, hüvelyesek, amelyekből nem hiányozhat az étrendünk, mivel ez zavarja a hormonális rákok növekedését.
- Citrusfélék, vitathatatlan szövetségesek, amelyek megakadályozhatják a rákot. Ha gyümölcslé formájában vesszük őket, akkor a folyadékhoz adhatunk pár teáskanálnyi pépet.
Az alkohol a megfelelő mértékében
Az alkoholos italokkal való visszaélés növeli a rák egyes típusainak kockázatát. Ezért kell korlátozódnunk az alkalmi használatra.
Ha pedig a fehér vagy a piros közül kell választania, megpróbáljuk a pirosat választani, amely nagyobb mennyiségű resveratrolt tartalmaz, egy gyulladáscsökkentő molekulát.
Kevesebb só, több egészség
Rengeteg elkészített ételben sok rejtett sót fogyasztunk. Ha segíteni akarunk testünkön, meg kell szoknunk az otthoni főzést, és a sót helyettesítő aromás növényeket és fűszereket kell használnunk, amelyek megakadályozzák a rákot.
A kurkuma az egyik legjobb példa ezen rákellenes vegyületek előnyeire, és ugyanabba a családba tartozik, mint a gyömbér. Néha fűszeres érintés chili, a magas kapszaicintartalom hamarabb érez bennünket.
Azt mondják, hogy nincs jobb védekezés, mint egy jó támadás. A rákellenes étrend tökéletes támadás a betegség távol tartására! Most, hogy ismeri a rákellenes ételeket, ne várjon tovább, és ossza meg ezt a cikket közösségi hálózataiban, hogy mindenki tudja!
És már tudja, hogy mint mindig, Ön is rendelkezik ingyenes online táplálkozási szolgáltatásunkkal, ahonnan segíthetünk az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fenntartásában.
A bevásárló listánk már készen áll arra, hogy megvásároljuk ezeket a rákellenes ételeket, mert Úgy döntök, hogy vigyázok magamra, és te?
- Gastroenteritis diétás ételek és italok, amelyeket el kell fogyasztani és kerülni kell, ha szenved
- Ha több rostot fogyaszt a napi étrendben, csökken a szívbetegségek RPP kockázata
- Kerékpározás étrend nélkülözhetetlen ételek tíz edzéshez
- A dióban gazdag étrend rendszeres fogyasztása lelassíthatja a dió növekedését.
- Hátfájás Ételek és gyulladáscsökkentő étrend enyhítésére