Kicsit egészségesebbet kell ennie, vagy le kell veszítenie a télen vagy a mozgásszegény életmódról? Elméletileg ez könnyű lehet: vagyis kevesebbet egyél és többet mozogj.

amely

Az azonban egy dolog, hogy tudd, mit tegyek, és egészen más, hogy ezt tedd.

Itt lép életbe a technológia, mivel egy olyan alkalmazás, amely méri az eredményeket, vagy amely emlékeztet minket a tennivalókra, egyfajta naptárként vagy riasztóként sokat segít nekünk az étrend megváltoztatásában és a kilók leadásában.

Hagyok egy listát azokról az alkalmazásokról, amelyek biztosan segítenek megváltoztatni a rutinját és az étkezési szokásait

Tartalomjegyzék

A legjobb 10 alkalmazás az egészséges táplálkozáshoz, a testmozgáshoz és a fogyáshoz

MyFitnessPal (ingyenes)

A MyFitnessPal hatalmas élelmiszer-adatbázist kínál, amely több mint 5 millió különféle ételt tartalmaz. A hatékony kalóriaszámláló kevesebb, mint 5 percet vesz igénybe naponta, hogy nyomon kövesse étrendjét és testmozgását, ami azt jelenti, hogy ez egy gyors szokás. Több mint 50 eszközzel és alkalmazással, köztük az Apple Health, a Fitbit és a Garmin eszközökkel együttmûködve, ez segít abban, hogy Ön jól járjon.

FatSecret (ingyenes)

A FatSecret könnyen használható ételnaplót kínál, így előre nyomon követheti és megtervezheti, mit fog enni. Az étel- és étkezési képfelismerés még könnyebbé teszi az étkezés hozzáadását, és egy közösség kész tanácsot adni a továbblépés legjobb módjáról. A súlykövető eszköz a vonalkód-beolvasással együtt kiegészíti a csomagot.

YAZIO (ingyenes)

A YAZIO személyes tervet kínál a fogyáshoz vagy az izomépítéshez, mielőtt lehetővé tenné az étkezés táplálkozási elemeinek nyomon követését. Készíthet étkezési terveket, nyomon követheti a kalóriákat és a napi megtett lépéseket, valamint szinkronizálhatja más fitneszalkalmazásokkal. A Pro frissítés egészséges recepteket is ad, a testzsír, valamint a vérnyomás és a vércukorszint követésével együtt.

Elveszít! (Ingyenes)

Elveszít! azt akarja, hogy fogyjon, miközben élvezi a folyamatot. Egyszerűen azzal, hogy elmondasz neki egy keveset magadról, személyre szabott súlycsökkentési tervet állít össze, meghatározva a napi költségvetést és a kitűzött célt. Képfelismerése azt jelenti, hogy automatikusan azonosítja az elfogyasztott ételeket, megakadályozva, hogy saját maga is belépjen ezekbe. Ezenkívül lebontja a dolgokat a táplálkozás egyes részei szerint, sok információt nyújtva.

MyPlate kalóriakövető (ingyenes)

A Livestrong.com mögött álló emberek közül a MyPlate Calorie Tracker azt reméli, hogy ez a legegyszerűbb megoldás a fogyáshoz. Az alkalmazás segít kideríteni, hogy melyik étel fogyasztja a legtöbb kalóriát, lehetővé téve a személyre szabott napi kalóriatartalmak meghatározását. A vízfogyasztást is nyomon követheti, és egyedi célokat hozhat létre a makro- és mikroelemekhez. Étkezési emlékeztetők is beállíthatók.

Fitbit (ingyenes)

A Fitbit legismertebb lépései és napi aktivitásának nyomon követéséről, de életének más részeire is jó. Használhatja szolgáltatásaikat az elfogyasztott ételek rögzítésére vonalkód-leolvasójukon keresztül, és egy pillanat alatt megtekintheti az étkezési előzményeket. Használhatja az Aria Wi-Fi intelligens skálával együtt, biztosítva, hogy mindig tudja, mi a súlya. A vízfogyasztás és az alvási szokások is nyomon követhetők.

Fooducate (ingyenes)

A Fooducate nemcsak azt követi nyomon, hogy mennyi kalóriát fogyaszt, hanem azok minőségét is. Az alvás, a hangulat és az éhség szintjének figyelemmel kísérésével képet kapsz arról, hol javíthatsz a dolgokon. Az étel elemzése során a Fooducate figyelembe veszi az esetleges egészségügyi állapotokat, valamint azt, hogy megpróbálja-e elkerülni a különféle allergéneket.

Saját Diet Coach (ingyenes)

Tűzzön ki egy célt, és a My Diet Coach segíteni fog abban, hogy ennek érdekében dolgozzon. Egy vizuális súlykövetővel "láthatja" a súlycsökkenést. Arra összpontosít, hogy arra ösztönözze Önt, hogy hajtson végre apró, de egészséges életmódbeli változásokat, például igyon több vizet. Ráadásul motivációs fotókkal ösztönözheti Önt, sőt jutalomban is részesülhet az elkötelezettségért.

Jótékonysági mérföldek (ingyenes)

Szeretne még több motivációt a gyakori járáshoz? Charity Miles nem követi nyomon a kalóriabevitelt, de azért segít egy kicsit a világnak. Az alkalmazás lépésszámlálóként működik minden lépésével, hogy segítsen egy választott jótékonysági szervezetben. Több mint 40 különböző jótékonysági szervezet közül választhat, és kereshet egy kis pénzt útközben. Ideális kiegészítő légzési forma.

MyNetDiary PRO

Lehet, hogy a MyNetDiary az egyetlen alkalmazás, amely beruházást igényel (3,99 USD), de megéri. Ön kitűz egy súlycélt, és az alkalmazás elemzi a naplóját, kiszámítja a saját maga számára kitűzött célokat, és személyre szabott tanácsokat és diéta tippeket ad. Mindössze annyit kell tennie, hogy beírja étkezési és mozgási szokásait, és a MyNetDiary PRO elvégzi az Ön számára a nehéz munkát.