Az ausztráliai Melbourne-i Egyetem megerősítette az új "lapos gyomor-diéta" ​​hatásait, amely ígéretet tesz arra, hogy nagyon rövid idő alatt kiüríti a hasát.

ausztrál

Az ausztrál étrend a lapos hashoz

Ez a diéta a fermentálható oligoszacharidokra, diszacharidokra, monoszacharidokra és poliolokra összpontosít, és az ausztráliai Melbourne-i Egyetem hozta létre.

HASZDÍTSA A HASZT

Ez egy 6–8 hetes étrend, amely a gyomor leeresztését ígéri, elősegítve azoknak az ételeknek a felszívódását, amelyek nem termelnek bélgázt, ami felelős a puffadásért. Az amerikai Michigani Egyetem szintén igazolta hatékonyságát. Tudja meg, mit tartson be étrendjében, és mit szabad minél jobban elkerülni, ha sokkal laposabb a gyomra.

Engedélyezett ételek

A laktózmentes ételek és a gyümölcsös turmixok megengedettek, ami mindig jó ötlet. Javasoljuk továbbá a hús és a hal fogyasztásának egyensúlyát, és a gyümölcsök és zöldségek nem hiányozhatnak (amelyek nem csak megengedettek, de ajánlottak is).

Másrészt korlátoznia kell a kávé és a tészta fogyasztását. A kukorica, a zab, a quinoa és a rizs érvényes alternatíva a búza fogyasztásának kiküszöbölésére.

A tiltott ételek

Minden tejterméket tartalmazó ételt el kell kerülni. Kerülje a hüvelyeseket, a gabonaféléket (tönköly, árpa, kuszkusz, búza, kamut), a diót és az alkoholt. Felejtsd el az elkészített szószokat, a mézet és a gumit is. Néhány zöldség, amelyet korlátozni kell, magában foglalja a hagymát, a fokhagymát, a spárgát, a káposztát, a cikóriát, a póréhagymát és a radicchio-t. Ami a friss gyümölcsöt illeti, kerülje a barack, a görögdinnye, a datolyaszilva, a meggy, a füge, az avokádó, az alma, a körte, az őszibarack, a mangó és a szilva fogyasztását. Kerülje a szupermarket gyümölcslevét is.

Ezek a jelzések általánosak. A diéta megkezdése előtt mindig konzultáljon orvosával.