Az ausztráliai Melbourne-i Egyetem megerősítette az új "lapos gyomor-diéta" hatásait, amely ígéretet tesz arra, hogy nagyon rövid idő alatt kiüríti a hasát.
Az ausztrál étrend a lapos hashoz
Ez a diéta a fermentálható oligoszacharidokra, diszacharidokra, monoszacharidokra és poliolokra összpontosít, és az ausztráliai Melbourne-i Egyetem hozta létre.
HASZDÍTSA A HASZT
Ez egy 6–8 hetes étrend, amely a gyomor leeresztését ígéri, elősegítve azoknak az ételeknek a felszívódását, amelyek nem termelnek bélgázt, ami felelős a puffadásért. Az amerikai Michigani Egyetem szintén igazolta hatékonyságát. Tudja meg, mit tartson be étrendjében, és mit szabad minél jobban elkerülni, ha sokkal laposabb a gyomra.
Engedélyezett ételek
A laktózmentes ételek és a gyümölcsös turmixok megengedettek, ami mindig jó ötlet. Javasoljuk továbbá a hús és a hal fogyasztásának egyensúlyát, és a gyümölcsök és zöldségek nem hiányozhatnak (amelyek nem csak megengedettek, de ajánlottak is).
Másrészt korlátoznia kell a kávé és a tészta fogyasztását. A kukorica, a zab, a quinoa és a rizs érvényes alternatíva a búza fogyasztásának kiküszöbölésére.
A tiltott ételek
Minden tejterméket tartalmazó ételt el kell kerülni. Kerülje a hüvelyeseket, a gabonaféléket (tönköly, árpa, kuszkusz, búza, kamut), a diót és az alkoholt. Felejtsd el az elkészített szószokat, a mézet és a gumit is. Néhány zöldség, amelyet korlátozni kell, magában foglalja a hagymát, a fokhagymát, a spárgát, a káposztát, a cikóriát, a póréhagymát és a radicchio-t. Ami a friss gyümölcsöt illeti, kerülje a barack, a görögdinnye, a datolyaszilva, a meggy, a füge, az avokádó, az alma, a körte, az őszibarack, a mangó és a szilva fogyasztását. Kerülje a szupermarket gyümölcslevét is.
Ezek a jelzések általánosak. A diéta megkezdése előtt mindig konzultáljon orvosával.
- Hogyan lehet a háromnapos diétával elveszíteni a hasad és jobban érezni magad
- Gluténmentes diétás ételek a hiányosságok orvoslásához -A boldogság
- Amikor a gluténmentes étrend akadályozza a fiatalok szocializálódását
- A Sirtfood étrenddel előtti és utáni Adele így lefogyott, mert bort vagy csokoládét inni tudott
- Gluténmentes étrend terhes lisztérzékenység esetén