Ha a fogyásról van szó, sok tényező lép közbe a siker elérése érdekében, és nagyon gyakran hibáznak, gondolván, hogy ezek a megoldás részei.

Ha a fogyásról van szó, nincsenek hivatkozások. Nem is csodák. A fogyás olyan folyamat, amely nagy motivációt, tervezést és kitartást igényel. A fő cél az egészség javítása kell, hogy legyen, mivel nincs erőteljesebb érv, a terv elkészítéséhez háziorvosunk tanácsát kell kérni, és elengedhetetlen, hogy ne veszítse el szívét a próbálkozás óta, mivel megszabadul ezektől a plusz kilóktól. nem valami, ami mától holnapig megtörténik.

fogyni

Ezért kényelmes figyelembe venni, hogy melyek a leggyakoribb hibák, amikor megközelítjük a folyamatot, és ne felejtsünk el valami alapvető dolgot: mozogni kell. Az étkezési szokások megváltozását, amelynek nem kell egyet jelentenie a korlátozó étrenddel, fizikai testmozgással kell kísérnie. Ha kiegyensúlyozott étrendet érünk el, és napi legalább fél órás tevékenységgel kísérjük, akkor elérjük a kitűzött célt, és mélyreható változást érünk el életmódunkban.

A 10 leggyakoribb hiba, amikor fogyni akar

A Fogyasztók és Felhasználók Szervezete (OCU) egy sor olyan szempontot emel ki, amelyeket szem előtt kell tartani. Ez a 10 leggyakoribb hiba a fogyás során:

1. Étkezések kihagyása. Az ideális az 5 napi bevitel. Reggeli, ebéd és vacsora, valamint két snack reggel közepén és délután, két óra különbséggel az egyes bevitelek között.

két. Egyél nagyon keveset. A túl alacsony kalóriatartalmú étrend káros, mert a lefogyott súly visszanyerése viszonylag egyszerű.

3. Bizonyos élelmiszerek hibáztatása. Nincsenek jó vagy rossz ételek, bár az étrendtől függően többé-kevésbé ajánlottak. Kerülnie kell az előkészített és a feldolgozott ételeket.

4. Kövesse a fehérje és a zsír étrendjét. Fogyik, de fennáll annak a veszélye, hogy glükóz nélkül hagyja el a testet és az agyat, ami aceton megjelenését okozza, ami valami káros.

5. Használjon magas kalóriatartalmú ételeket, mint az energiarudak. Hiába mozgás, ha a későbbi erő helyreáll azáltal, hogy annyi kalóriát fogyasztunk, amennyit elégettünk.

6. Mindig korlátozottan egyél. Fennáll a veszélye, hogy monotóniába esünk. Mindent megehet anélkül, hogy unatkozna.

7. Folytassa az alkoholfogyasztást. Az alkohol 7 kcal/g-ot tartalmaz, több mint szénhidrát vagy fehérje. Egy pohár whisky vagy rum körülbelül 350 kcal. Az erjesztett italok (sör, almabor vagy bor) kevésbé kalóriatartalmúak, de ugyanúgy nem tanácsosak.

8. Az ideális súly téves megítélése. Fontos figyelembe venni az egyes személyek körülményeit és a testtömeg-indexet.

9. Fogyókúrás tabletták használata. A gyógyszerek fogyás céljából történő alkalmazása általában nem ajánlott, és mellékhatásokkal is jár.

10. Karcsúsító termékekre vagy csoda diétákra támaszkodva. Amint az elején rámutattunk, nincsenek parancsikonok vagy csodák. A fogyásnak semmi köze az isteni és igen az egészséges étrendhez és a sportoláshoz.