Receptek a metabolizmus gyorsítására

Kevesen vannak, akik ellenzik, hogy ne falatozzanak az étkezések között. Az aperitif ebéd előtt, délutáni snack vagy snack, ha a vacsora késő,

Kevesen vannak, akik ellenzik, hogy ne falatozzanak az étkezések között. Az ebéd előtti aperitif, a délutáni snack vagy a késő vacsora alkalmával a nap olyan kis ételei közül néhány, amelyeknek éhség esetén nehéz ellenállni. Minden diéta szigorú az étkezések közötti nassolással, mivel ez az, ami végül különbséget tesz az ideális testsúly megtartása vagy a túlsúly között. Dilemma, hogy egészségtelen vagy visszatérő tapasok megváltoztatásával megtalálhatja a megoldását harapnivalók –Az étkezési piramisban általában kevésbé egészséges ételek - egy másik olyan élelmiszer-sorozat számára, amely kielégítheti étvágyunkat anélkül, hogy híznánk vagy akár felgyorsítanánk az anyagcserét a zsírvesztés érdekében.

snack

Sovány tej és alma

A gyümölcs általában az egyik legjobb lehetőség az éhség csillapítására zsír nélkül. Ha egy pohár sovány tejjel kombinálják, a jó egyensúly a szénhidrát- és fehérjebevitel között. Ily módon a kielégítő hatás megsokszorozódik, miközben sokkal nagyobb energia-hozzájárulást ér el. Egy gyümölcsdarab és egy pohár tej körülbelül tíz gramm fehérjét és öt rostot tartalmaz.

Avokádó túróval

A túróval töltött avokádó ízletes és egészséges lehetőség az étkezések közötti snackre. Ez a gyümölcs gazdag olajsav, az egyik legkiegyensúlyozottabb zsírfajta és nagy kielégítő erővel. Hátránya, hogy magas kalóriabevitelű gyümölcsről van szó, ezért sem szabad naponta fogyasztani. Túróval kombinálva 100 gramm tápértéke a következő kilenc gramm fehérje, hét rost és kb. 200 kcal.

Tonhal pita kenyérrel

A tejtermék alternatívájaként a tonhal jó lehetőség, mivel ez egy másik nagyszerű fehérjeforrás. Emellett az övé magas az omega 3 tartalma segít csökkenteni a pulzusszámot és a vérnyomást, ezáltal csökkentve az aritmiák kockázatát. Nyersen fogyasztva minden tulajdonságát megőrzi. Minden hat adag, egy-egy evőkanál tonhal esetében 20 gramm fehérje és három rost lesz.

Sült körte fahéjjal

Ha igazán édeset akarunk, akkor a körte - rostokban gazdag - vagy sült alma egy kis fahéjjal a legegészségesebb és természetesen ízletes lehetőség. Ismét a túró vagy a friss sajt lesz jó kísérő. Ennek a finom snacknek minden egyes adagja körülbelül 170 kcal-t tartalmaz.

Csirke uzsonna

A csirke az a hús, amelyben kevesebb zsír és több fehérje van, így egy szendvics, amelyhez salátát vagy paradicsomot is tehetünk, jó előétel, hogy egészséges módon feltöltsük magunkat. Egy 200 grammos emlő körülbelül 60 gramm fehérjét tartalmaz, amely hatékonyan segíti a testsúly ellenőrzését és az izomépítés fokozását. A bőr 17% zsírt tartalmaz, míg a combokban 6% -ra emelkedik. A csirkeszendvics fél adagja körülbelül 20 gramm fehérjét és három gramm rostot tartalmaz.

A teaivás a vízfogyasztás növelésének egyszerű módja, amely mindig előnyös, ha fogyni akar, mivel csökkenti az étvágyát. Ezenkívül a zöld teában található antioxidánsok javíthatja a zsír- és kalóriaégetést.

Pirítós cukrozott körtével és dióval

Ez a recept használható reggelire, valamint egészséges snack készítésére ebéd előtt. Legnagyobb előnye, hogy elősegíti az anyagcserét és a jó energiaforrás. Ezenkívül a dió szerotoninban gazdag, amely hormon jól érzi magát. Minden pirítós körülbelül 11 gramm fehérjét, 3,5 rostot és 180 kcal-t tartalmaz.

Mint minden dió, a mandulában is magas a kalóriatartalom, de ha kis mennyiségben fogyasztják elősegíti a fogyást ugyanakkor segítenek az éhség elhárításában. Nagyszerű forrása az egészséges zsíroknak, különösen hasznos más típusú snackek helyettesítésére nagy mennyiségű szénhidráttal.

Sokféle egészséges turmix létezik, de az egyik leginkább felgyorsítja az anyagcserét és kielégít minket, amely hideg teával, körtével és ízlés szerint forró fűszerekkel készül, lehetőleg feketeborssal és cayenne-del. kielégítő erő. Kalóriája 82-re csökken, és körülbelül három gramm rostot tartalmaz.

Ez az étel jó szója a növényi fehérjéknek, köszönhetően a szójának, amellyel elkészítik. Ez egyben étel is könnyű és emésztő amelyet a nap bármely szakában el lehet fogyasztani fehérjében gazdag egyéb termékek, például hús, tojás vagy tej helyett.