kalória

Közeleg a nyár, és vele együtt sokan keresik a tökéletes étrend. Sok szakértő egyetért abban, hogy napi öt bevitelből kell állnia, de az az igazság, hogy bár hajlamosak vagyunk többé-kevésbé tisztában lenni azzal, hogy mit kell enni reggelire, ebédre és vacsorára, nem vagyunk annyira tisztában, hogy mely termékek ebédelni és uzsonnára enni.

Ezért ma összesen 6 darabot készítettünk könnyű, egészséges, 100 kalória alatti étkezés az étkezések között.

Szeretné tudni, hogy mik vannak?

1. Lazac alacsony zsírtartalmú sajttal

Egy szelet füstölt lazac és zsírszegény krémsajt ad 100 kalória. Tökéletes bármikor nassolni, anélkül, hogy veszélyeztetné az étrendjét.

2. Zöldségek

A zöldségek kielégíthetik étvágyunkat, mivel nagy mennyiség 100 kalória lehet. Például lehet 12 kicsi sárgarépa, 18 kicsi zellerrud vagy két csésze nyers vegyes zöldség két evőkanál zsírmentes öntettel.

3. Pattogatott kukorica

Bár hihetetlennek tűnik, az egyik legjobb snack az étkezések közöttez a pattogatott kukorica. Természetesen, amíg zsír nélkül készülnek. Az egyik javaslat az, hogy forró levegős pattogatott kukoricakészítővel készítsük őket, amely adalékok nélkül készíti el őket. Három nagy csésze 100 kalória lesz.

4. Joghurt cseresznyével

Ha süteményt eszik, javasoljuk, hogy cserélje le 170 gramm zsírszegény joghurtra és két csésze meggyre. Ezek az étel nem lesz több, mint 100 kalória.

5. Válogatott gyümölcsök

Bár klasszikus, egy gyümölcsdarab reggel közepén megöli vágyát, hogy cukros ételeket fogyasszon. Javasoljuk, hogy fogadjon egy almára, egy csésze eperre, egy banánra vagy egy narancsra.

6. Guacamole tortilla chips-szel

Ha kedveli a guacamole-t, javasoljuk, hogy vegyen két evőkanál ételt öt tortilla chips mellett (sült, nem sült). Ez az étel nem lesz több, mint 100 kalória.