A fitnesz világában mítoszok vagy hipotézisek milliói élnek a testmozgással, a test működésével kapcsolatban, amikor különböző edzéseket végeznek, vagy akár a táplálkozással kapcsolatban. A gondolatok sokféleségére és a vélemények sokféleségére kell összpontosítanunk, és meg kell próbálnunk megoldani vagy kijavítani, hogy maximális világosságot érjünk el ezekben a kérdésekben, és tudjuk, mi a helyes módja a dolgoknak, ezért hajlandó a Mundo Fitness hogy egy kis fényt nyújtson nektek kissé sötét és zavaros aspektusokban.

lefogy

Az egyik állítás, amely szerint a legtöbb testedző hajlamos gondolkodni és általában téved, biztonságban áll annak a hipotézisnek a védelme érdekében, hogy az izzadás miatt lefogy. Más szavakkal, a verejték elég jó tényező ahhoz, hogy a test azon tényének vagy reakciójának lehessen tekinteni, amely miatt fogyni és zsírveszteni kell. Igaz-e ez, vagy ismét hamis állítással állunk szemben?

Tudjuk, hogy a verejtékezés a test módja a hő feleslegének kiküszöbölésére és testünk megtisztítására a méreganyagoktól. Amikor a test izzad, a méreganyagok felszabadítása és az általános anyagcsere felgyorsítása érdekében számos folyamatot működtetnek. Tisztázni kell, hogy a verejték gyakorlatilag víz, bár tartalmaznak ásványi anyagokat, karbamidot, tejsavat és más anyagokat, amelyek a test hőmérsékletének fenntartása érdekében szabadulnak fel a szervezetben.

Ezt a meghatározást figyelembe véve értékeljük a konkrét kérdést. Ehhez fontos részletezni, hogy ez a cikk a fizikai aktivitás által okozott izzadásról szól, amely ennek következtében növeli a test ritmusát és ezáltal folyadékot veszít.

Az izzadással járó folyadékvesztés pillanatnyi fogyás, amely nem tükröződik a zsír csökkenésében. A fokozott anyagcsere és a folyamatos testmozgásból származó megnövekedett energiafelhasználás eredményeként zsírvesztés következik be.

Lehet, hogy az izzadtságtól és a testmozgástól való fogyás kéz a kézben jár, de nem fogyhat egyszerre folyadék és zsír formájában. Ne feledje, hogy a fogyás legjobb módja valós és konkrét módon a diéta és a testmozgás. Ezért, ha formában akarsz lenni és vissza akarod hozni az alakodat, akkor több kalóriára kell égetned, mint amennyit elfogyasztasz, és egy jó edzésprogrammal kombinálva, nincs nagyobb trükk.

Ha érdekli, van mód kiszámolni a megerőltető testmozgás vagy a túlzott hő hatására elvesztett folyadékmennyiséget. Mérje fel magát a fizikai tevékenység végzése előtt és után, és a különbség az elveszített folyadék.

Összefoglalva: amit el kell kerülnie, az a tornateremekben jól ismert hamis és veszélyes trükkök használata, amelyek között megtalálhatja: a viselt ruházati rétegek növelése vagy műanyaggal való bevonása, mindkettőt kifejezetten az izzadás fokozására tervezték. Maradjon tehát annak az igaz állításnak, miszerint "az izzadás nem fogy, hanem csak vizet veszít", mivel az izzadási folyamat nem tölt el elegendő energiát a fogyáshoz vagy a fogyáshoz önmagában.